SCRIS DE Sally Mathrick

plămânii

Voi eliminați deșeurile din plămâni în medie de 850 de ori pe oră, de 20.200 de ori pe zi și de 8.103.000 de ori pe an. Asta se traduce prin aproximativ 650.000.000 de expulzări toxice pe o durată de viață de 80 de ani. Respirația este un proces continuu, automat și un aliat valoros pentru detoxifiere, care poate fi susținut prin numeroase practici, produse botanice și alimente.

Plămânii tăi

Plămânii sunt punctele de transmutație în care oxigenul și dioxidul de carbon intră și ies din mediul fluid al sângelui. Plămânii sunt centrul de schimb pentru aceste gaze care ne mențin energici, funcționând și în viață. Privarea de oxigen din țesutul corpului chiar și pentru câteva minute poate provoca daune ireparabile și moarte. Incapacitatea de a elibera dioxid de carbon modifică diferite echilibre în organism, perturbând funcția sănătoasă.

Sofisticarea sistemelor noastre respiratorii este remarcabilă. Structura plămânilor seamănă cu doi copaci cu susul în jos. Trunchiul (traheea) se desparte în două ramuri (bronhii) care apoi se împart în mod repetat în numeroase ramuri mai mici (bronșiole) care duc la frunze (alveole). Alveolele sunt frunze asemănătoare bulelor în care are loc schimbul de gaze. Alveolele sunt acoperite de un detergent numit surfactant care oferă suport pentru a preveni colapsul atunci când oxigenul trece în sânge din plămâni.

Având în vedere că copacii produc oxigenul de care avem nevoie pentru a respira, este o sincronitate uimitoare faptul că structura noastră pulmonară îi reflectă. Plămânii noștri sunt interfața noastră cu matricea de aer pe care o împărtășim cu toții.

Înțelegerea plămânilor

În ciuda prăpastiei uriașe dintre paradigmele sistemelor de medicină tradițională și anatomia și fiziologia occidentală, este interesant să luăm în considerare atât înțelegerea tradițională, cât și cea modernă a plămânului și funcția acestuia.

Medicina tradițională chineză (TCM) definește plămânul ca „organul fraged” cel mai afectat de influențe externe pernicioase. Căptușeala sistemului respirator, de la nas până la lobii plămânilor, este umedă și, prin necesitate, ușor permeabilă de forțe externe. Plămânii sunt expuși continuu la gaze sau bucăți mici de materie suspendate în aerul inhalat, care le pot afecta funcția.

Medicina tradițională chineză afirmă pur și simplu: „Plămânii în armonie administrează respirația”. Respirația sănătoasă este procesul de creare a energiei folosind oxigen și eliberând dioxid de carbon. Fiecare inspirație aduce oxigen proaspăt, care lovește globulele roșii din sânge. Odată luat într-o celulă, oxigenul se transformă în apă, energie și radicali liberi, cum ar fi superoxizi. Deși esențială pentru crearea de energie, respirația creează și o reacție distructivă, cunoscută sub numele de stres oxidativ.

În TCM plămânii conduc qi (energie). În tradiția yoga, prana (energia) călărește pe respirație. Ambele tradiții recunosc că o sursă fundamentală de energie este controlată de funcția plămânilor. Swara yoga, știința tantrică a respirației cerebrale, consideră că respirația merge mai departe decât corpul fizic; ne duce la energia noastră, apoi la minte, apoi la conștiință și apoi la conștiință super, sau cosmică.

Plămânii ca agenți de detoxifiere

Expirația noastră conține dioxid de carbon pentru a ajuta la echilibrarea pH-ului corpului și la menținerea presiunilor corecte în interiorul sistemului. Cu toate acestea, CO2 este doar tipul de expirație a aisbergului.

Studiile întreprinse de Michael Phillips de la Menssana Research au arătat că mulți compuși au apărut în respirație după ingestia anumitor substanțe. La o oră după ce a băut cola, limonenul a fost detectat în probele de respirație; timolul și eucaliptolul au fost detectate la o oră după utilizarea apei de gură; sulfurile au persistat în respirație timp de 90 de minute după ce au consumat ceapă. Cercetarea Menssana a stabilit că expirațiile de la „oameni sănătoși” au avut mai mult de 200 de compuși volatili și 3500 de compuși diferiți au fost detectați în toate expirațiile testate.

În esență, există un număr mare de substanțe, altele decât dioxidul de carbon, eliminate în aceeași respirație. Aceasta înseamnă că plămânii pot arunca multe toxine.

Când merge prost

Există numeroase impedimente care pot împiedica capacitatea de detoxifiere a plămânilor. Inhalarea excesivă de toxine este un impediment.

Acest lucru poate apărea în mod evident prin fumat, dar și prin aerul poluat cu concentrații ridicate de particule (PM). PM este un amestec complex de particule minuscule și picături de lichid formate din acizi precum nitrați și sulfați, substanțe chimice organice, metale, sol și praf. Particulele cuprinse între 0,5 și 2,5 microni pot trece prin sistemele de filtrare ale gâtului și se pot transporta pentru a intra în plămâni. Acestea pot irita apoi plămânii și pot provoca efecte grave asupra sănătății.

În esență, inhalarea cu PM ridicată poate duce la simptome respiratorii crescute, cum ar fi tuse, respirație obosită, funcție pulmonară scăzută, astm agravat, bronșită cronică și probleme cardiace. Dr. Pauline Roberts sugerează: „O astfel de iritație epuizează propriul răspuns imun al organismului în timp, ducând la fibroză pulmonară și disfuncție imună. Semnele timpurii ale unei astfel de iritații sunt răspunsurile mucoasei: tuse, nas curbat, mâncărime la ochi și lipsă de respirație într-o situație neinfecțioasă. ”

Poluarea aerului este principalul vinovat în spatele creșterii nivelului de astm, sugerează Fundația David Suzuki. Un studiu publicat recent de 10 ani asupra comunităților din sudul Californiei a arătat că copiii care trăiesc în zone fumuroase au de trei până la patru ori mai multe șanse de a dezvolta astm bronșic decât cei care trăiesc în zone mai curate. Copiii au o rată de respirație mai mare și sunt mai sensibili la PM decât adulții.

Reduceți substanțele chimice pe care le inhalați. Folosește parfumul tău preferat numai în ocazii speciale, nu în fiecare zi. Evitați totul cu parfumuri sintetice. Potrivit Grupului de lucru pentru mediu (www.ewg.org), există un control foarte mic asupra substanțelor chimice utilizate în „parfumuri”. În plus, pentru a stabiliza mirosul, acestea conțin adesea ftalați, despre care se știe că acționează ca un estrogen sintetic.

Evitați, dacă este posibil, produsele de curățat chimice și cu siguranță nu le folosiți cu apă fierbinte, care vaporizează substanțele chimice, făcându-le mai ușor de inhalat. Găsiți alternative netoxice pentru curățare, cum ar fi uleiul de eucalipt, care a fost inițial distilat pentru a trata multe probleme de sănătate, inclusiv probleme cu pieptul.

Mucegaiul și acarienii prafului declanșează alergii sau iritații în plămânii multor oameni. Aspirarea regulată, cu un aspirator fără pungă, punerea așternuturilor și pernelor în plin soare în mod regulat și utilizarea uleiului de eucalipt sunt toate instrumente pentru a reduce incidența acarienilor și a mucegaiului în casă.

Aer proaspat

Medicii tradiționali care curează natura ar prescrie adesea plimbări rapide prin natură ca parte integrantă a oricărui regim de detoxifiere. Exercițiile fizice ajută la atragerea aerului mai adânc în plămâni, iar aerul proaspăt al țării este bogat în oxigen și, în general, este sărac în particule.

„Rata respirației crește în timpul exercițiului aerob”, explică fiziologa de exerciții Maryanne Long. „Cu cât lucrezi mai greu, cu atât respiri mai profund și mai frecvent”.

Un antrenament aerob bun va atrage aerul mai adânc și mai frecvent în plămâni, crescând astfel cantitatea de aer care intră și iese din plămâni și facilitează în continuare detoxifierea.

Importanța cât de curat este aerul nostru devine din ce în ce mai evident. De mai bine de un deceniu, Mexico City a fost în afara limitelor pentru joggers. În acest moment, este mai sănătos să nu faci jogging deloc decât să faci jogging prin Melbourne CBD, sugerează dr. Roberts.

Nivelurile de particule fine, preponderent din evacuări, lucrări de construcții și sisteme de transport, se află adânc în plămânul care exercită, ceea ce anulează în esență beneficiile pentru sănătate ale exercițiului cardiovascular. La fel de bine, multe CBD-uri australiene au grădini botanice în apropiere; exercițiu acolo.

Deoarece mulți dintre noi trăim în orașe sau în zone poluate, o altă soluție pentru îmbunătățirea calității aerului este de a avea o mulțime de plante în casa ta. Plantele cu frunze late sunt deosebit de eficiente pentru reîmprospătarea aerului. Investigați adecvarea filtrelor de aer pentru casa dvs. Deschideți-vă casa cel puțin o dată pe săptămână pentru a lăsa să curgă aerul. Reduceți utilizarea toxinelor în casa dvs. în ceea ce privește produsele de curățare și mobilierul pentru eliminarea gazelor. (Consultați articolul despre detoxifierea casei din această publicație.)

Sănătatea căilor respiratorii superioare

Nasul, ca început al căilor respiratorii, este o barieră importantă pentru restricționarea particulelor mari și pentru încălzirea aerului rece inhalat pentru a reduce reacțiile adverse la plămâni.

O practică care îmbunătățește sănătatea pasajelor nazale este netezarea sau jala neti. Aceasta vine de la Aryuveda ca parte a tradiției kriya yoga. Utilizarea unei soluții saline cu aceeași osmolaritate ca sângele (0,9 mmol/L sodiu la apă) previne orice înțepenire a membranelor mucoase ale nasului. Apa de duș trebuie să fie mai puțin sărată decât gustul oceanului. Când se atinge concentrația corectă, spălarea este un ritual zilnic plăcut.

Folosind o sare salină spală membranele nării. Îndepărtează mucoasa excesivă și orice poluare din nări, permițând fluxul de aer neobstrucționat. De asemenea, tonifică membrana, susținând astfel funcționarea optimă a țesutului limfatic încorporat acolo. Neti ajută la ameliorarea răcelilor, sinusurilor și alergiilor. Se înțelege că se răcește până la temperament, ameliorează furia și depresia. Conform tradiției yoghine, ajută și la trezirea celui de-al treilea ochi sau chakra ajna.

O practică de curățare nazală pancha karma puțin mai avansată numită nasya implică injectarea câtorva picături de ulei de susan infuzat cu ierburi în nări și masarea punctelor de pe față asociate cu sinusurile. Această practică ajută la echilibrarea individului și afectează în special kapha și vata doshas.

Cum să netiți dușul nazal

Utilizați o oală plivită cu apă caldă și un vârf bun de sare de mare. Introduceți gura într-o nară, apoi înclinați capul în partea opusă la un unghi de 45 de grade și ușor înainte. Se toarnă apă în nară și se lasă să curgă pe cealaltă nară. Pentru a realiza acest lucru, ar putea dura câteva. Pot exista unele blocaje, dar în cele din urmă apa va curge prin. Faceți o lovitură de bușman dacă sunteți la duș; altfel folosiți un țesut. Apoi repetați pe partea opusă.

Suporturi pe bază de plante pentru plămâni

În timpul unei curățări, este obișnuit să se dezvolte mucoase în plămâni. Adesea un simptom de răceală sau tuse flegmică de scurtă durată este o reacție de curățare sau detoxifiere. Sprijinirea curățării plămânilor prin plante, alimente și practici adecvate va spori orice detoxifiere. Multe plante conțin proprietăți care ajută la curățarea plămânilor de acumularea mucoasei, o acțiune numită expectorare.

Multe medicamente pe bază de plante se pretează la optimizarea funcției pulmonare și pot fi foarte de susținere în timpul unei detoxifiere, în special atunci când se oprește fumatul sau se trăiește într-o zonă puternic poluată. Frunza de coaste (Plantago lanceolata) crește frecvent în toată Australia și este un expectorant general blând, care oferă compuși mucilaginoși care tonifică și hrănesc țesutul mucos umed. Radacina de ghimbir (Zingiber officinale) este o altă plantă comună care susține cu căldură expectorarea ușoară.

Ierburi pentru a opri fumatul

Naturopata Sally Leedman a avut succes cu următoarea combinație de plante pentru persoanele care renunță la fumat:

  • Elecampagne (Inula helenium) este un tonic pulmonar care stimulează îndepărtarea flegmei din plămâni.
  • White horehound (Marrubium vulgare) este util pentru tusea unui fumător umed sau uscat și va facilita, de asemenea, curățarea plămânilor.
  • Lemnul dulce (Glycyrrhiza glabra) este un expectorant calmant folosit pentru excesul de flegmă. Calmează iritația și poate fi utilă pentru o tuse dură, uscată, neproductivă și o durere în gât. De asemenea, acționează ca un remediu suprarenal și este un suport excelent pentru persoanele care au suportat stresul cronic și utilizarea stimulantului.
  • Amla (Emblica officinalis) este o plantă ayurvedică versatilă, bogată în vitamina C, care oferă sprijin pentru detoxifierea ficatului și a sângelui. Ca tonic al sistemului nervos, poate atenua simptomele de anxietate, neliniște și stres asociate cu pofta de nicotină.
  • Ovăzul (Avena sativa) ajută la refacerea sistemului nervos, îmbunătățind starea de spirit și calmând durerile de cap și iritabilitatea. Unele studii sugerează că ovăzul ajută și la reducerea poftei de nicotină.

Este recomandabil să discutați adecvarea oricărei tincturi de plante cu un medic specialist în plante medicinale calificat, deoarece anumite plante medicinale nu sunt potrivite pentru persoanele cu anumite condiții de sănătate sau care iau anumite medicamente.

Alimente care susțin plămânii

Alimentele bogate în vitamina C sunt deosebit de utile plămânilor, așa că sărbătoriți cu kiwi copt, capsicuri clare și citrice pentru a vă ajuta la detoxifiere. Alimentele bogate în seleniu oferă și beneficii plămânilor - acestea includ usturoiul și nucile de Brazilia.

Alimentele care produc exces de mucus pot perturba transferul clar de gaze, așa că evitați alimentele care creează acest lucru în voi. Pentru mulți oameni, aceasta include produse lactate. Multe intoleranțe alimentare stimulează formațiunile mucoase la suferinzi.

Rudolf Steiner a sugerat că perele sunt extrem de benefice pentru plămâni. Interesant este că pera este un aliment cu conținut scăzut de alergeni care rareori simulează intoleranțe.

Practici de respirație

Pe măsură ce creșteți în ani pe Pământ, aveți tendința de a reduce volumul fiecărei respirații. Observă chiar acum unde respirația ta curge în plămâni. De multe ori respirația este destul de superficială, locuind în principal numai în centrul plămânilor. Datorită acestui volum scăzut, de aceea trebuie să respirăm mai mult pentru a avea același nivel de satisfacție cu oxigenul.

Anatomic, plămânii se extind chiar de deasupra claviculei până la diafragmă sau la coastele inferioare. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că tehnicile de respirație care vizează creșterea volumului fiecărei respirații oferă beneficii funcționării plămânilor, detoxifierii plămânilor și, în consecință, bunăstării generale a corpului.

Pentru a respira corect este nevoie de recalificare și exersare. Este dificil să înlocuiți tiparele obișnuite, dar este posibil. Când ne-am născut, cel mai probabil am respirat complet. Urmăriți orice nou-născut dormind pentru a vedea cum arată respirația completă fără obstacole. Ca bebeluși, am respirat cu tot plămânul, sau poate chiar cu tot corpul.

Există mulți mușchi implicați în respirație, inclusiv diafragma, mușchii intercostali și mușchii abdominali. „Antrenamentul de forță special direcționat pentru mușchii respiratori poate ajuta la fluxurile de aer expirator la persoanele sănătoase”, spune Maryanne Long. Prin creșterea forței diferiților mușchi respiratori, fluxul respirației poate deveni mai hrănitor.

Pranayama pentru detoxifiere

În esență, respirația abdominală profundă va sprijini o detoxifiere bună. Tradiția de curățare a pancha karma din Aryuveda include trei sau patru sesiuni de respirație abdominală profundă în fiecare zi ca parte a tuturor programelor indivizilor, indiferent de dezechilibrul lor dosha.

Două practici majore de respirație detoxifiantă în yoga sunt Bhastrika pranayama, respirația burdufului și kapalbhati pranayama, respirația capului strălucitoare. Ambele sunt considerate extrem de vitalizante, deoarece sunt dinamice și însuflețitoare datorită oxigenului crescut și a pranei care intră în corp din respirația profundă. Căutați instrucțiuni direct de la un profesor de yoga experimentat.

Un exercițiu de conștientizare a respirației, împărtășit recent de profesorul internațional de yoga Diane Long, a fost simplu și eficient în utilizarea întregului plămân. Implică liniștea și ascultarea internă pentru câteva respirații. Odată centrat și simțindu-vă împământat în coloana vertebrală, invitați respirația să pătrundă adânc în baza plămânului și lăsați-l să umple întregul plămân, așa cum își dorește în mod natural. Eliberați aerul în mod natural.

Repetați această respirație și noțiunea că vrea să umple întregul plămân, de la bază la vârf, de mai multe ori și simțiți frumusețea ușoară a acestui flux. Păstrați accentul pe inhalare și lăsați doar expirația să se întâmple.

Curățarea minții cu respirația

Practicile de respirație sunt, de asemenea, instrumente puternice pentru a obține controlul asupra experienței dvs. imediate. Ele pot ajuta la schimbarea conștiinței în stări de spirit mai pozitive și mai constructive. O tehnică budistă numită meditație de respirație alb-negru are ca scop îmbunătățirea capacității de concentrare asupra unui obiect virtuos, cum ar fi mintea iubirii, prin eliminarea negativităților din minte.

Practica implică vizualizarea unei lumini clare, albe, care intră în corp cu fiecare inhalare și fum gros și întunecat care iese din corp cu fiecare expirație. Imaginarea fumului negru este simbolul distragerilor și gândurilor negative care părăsesc sistemul nostru energetic și lumina albă simbolică a iluminării care intră în sistemul nostru energetic.

„Funcția meditației este de a purifica karma negativă, de a primi binecuvântări de la ființe iluminate și de a face mintea liniștită și alertă”, explică Kelsang Dornying de la Centrul de Meditație Kadampa din Monbulk, Victoria. „Prin urmare, s-ar putea spune că funcționează mai degrabă pentru detoxifierea minții decât a corpului.

„Întrucât mintea este non-fizică, ea trebuie„ detoxificată ”folosind metode non-fizice, cum ar fi practicile de purificare explicate în budism. Când mintea este pură, controlată și pașnică, putem spune că poate exista o îmbunătățire a sănătății corpului fizic. Cu toate acestea, dacă karma pentru probleme fizice este deja coaptă, atunci în ciuda faptului că persoana este mai puțin deranjată de problema fizică, problema poate rămâne.

„Când îl predăm la cursurile de predare, punem mai puțin accentul pe binecuvântarea primitoare și mai mult pe pacea care vine de la acest tip special de concentrare”.

Detoxifierea înseamnă curățarea organismului de toxine, astfel încât acesta să poată funcționa optim. Pentru a funcționa optim, este necesară curățarea pe toate nivelurile pentru a elimina obstacolele sau petele care împiedică metabolismul neîngrădit.

„Când dorim să vopsim o bucată de pânză de o anumită culoare, trebuie mai întâi să o decolorăm”, spune Dornying. „Această meditație funcționează pentru a îndepărta toate impuritățile din minte înainte să o„ colorăm ”cu virtute. Prin urmare, această practică, într-un mod indirect, poate ajuta la detoxifierea unei persoane. ”

Modelul holistic de sănătate consideră că suntem simultan minte, corp, suflet și spirit și fiecare dintre aceste niveluri îi influențează pe ceilalți. Plămânii noștri joacă un rol esențial în susținerea curățării noastre și acceptarea adevăratei noastre vitalități. Adoptați instrumente care vă convin pentru a vă susține plămânii în activitatea lor vitală.