Despre Claire

Am creat acest site pentru a-mi împărtăși cunoștințele despre remedii și ingrediente naturale, deoarece sunt un mare credincios într-un stil de viață organic. Corpul nostru este suficient de puternic pentru a elimina toxinele și pentru a menține un ecosistem echilibrat de la sine, atâta timp cât îl tratăm inteligent. Rețineți că nu vorbesc doar despre mâncare și exerciții fizice, ci îmi propun să vă ajut să obțineți o mentalitate sănătoasă - o mentalitate care vă va conduce către o viață pozitivă și rezistentă.

Postul de 24 de ore: un ghid pas cu pas (cu foaie de trișare)

Ultimul program intermitent de post (susținut de știință)

Pot folosi sare de masă în loc de sare Epsom pentru o baie?

17 tipuri de uleiuri esențiale pentru toate tipurile de mahmureală (simple și eficiente)

10 decembrie 2019

Corpul uman face o cantitate imensă de muncă peste noapte în timp ce doarme, ceea ce face ca această perioadă să fie perfectă pentru detoxifierea sistemelor corpului și strălucirea pielii. Corpul uman face o mare parte din această detoxifiere pe cont propriu, deoarece se repară și își reconstruiește propriile părți în timpul somnului, dar există lucruri care pot fi făcute pentru a amplifica și accelera acest proces.

Deci, cum să faci o detoxifiere peste noapte pentru corp și piele? Cele mai bune metode de detoxifiere peste noapte sunt următoarele:

  • Bea un pahar cu apă înainte de culcare
  • Abțineți-vă de la ingerarea cofeinei, canabisului, alcoolului sau a altor medicamente înainte de somn
  • Dormi cel puțin 7-8 ore
  • Abțineți-vă să mâncați ceva cu 2-3 ore înainte de somn
  • Intindeți-vă înainte și după somn

Pe tot parcursul zilei, există o mulțime de lucruri pe care le puteți face pentru a vă asigura că corpul dvs. rămâne curățat.

Noaptea, corpul se detoxifică în timp ce dormi și poți profita la maximum de acest timp de detoxifiere naturală, făcând câțiva pași simpli.

Citiți mai departe pentru a afla cum să vă detoxificați corpul peste noapte.

Bea apă (sau suc de afine) înainte de culcare

Ce să bei pentru detoxifiere peste noapte? Nu este nevoie să cumpărați amestecuri de detoxifiere scumpe. Apa poate face toată magia pentru a avea o detoxifiere eficientă peste noapte!

eficient

Acest lucru sună simplu, dar a bea un pahar de apă atât înainte, cât și după ce dormi peste noapte este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru a-ți ajuta corpul și pielea să se detoxifice.

Se știe de veacuri că apa are multe beneficii pentru sănătatea umană. Corpul uman este alcătuit în mare parte din apă.

Corpul uman folosește apa ca lubrifiant pentru sistemul osos și ca modalitate de a transporta oxigenul în tot sistemul circulator.

Apa este, de asemenea, utilizată în fluxul sanguin ca transport pentru eliminarea toxinelor din organism.

În sistemul excretor (în principal rinichii), apa funcționează ca un transport important pentru îndepărtarea deșeurilor din organism prin rinichi pentru a preveni acumularea de toxine.

Funcția rinichilor este vitală pentru detoxifiere; dacă rinichii nu funcționează, corpul se va supraîncărca cu toxine și va muri. Rinichii trebuie să aibă apă pentru a îndeplini acest rol de filtrare.

Pentru ca corpul tău să se poată dezintoxica la maximul său potențial peste noapte în timp ce dormi, trebuie să te asiguri că ești bine hidratat înainte de culcare.

Odată ce corpul dvs. primește o restaurare completă, pielea va străluci în mod natural a doua zi. Consumul unui pahar de apă cu o oră sau cam înainte de culcare te ajută să te menții hidratat pe tot parcursul nopții în timpul somnului.

Sucul de afine este o alternativă detoxifiantă excelentă la apă pe care o puteți bea înainte de culcare (care ajută și la sănătatea rinichilor). Va crește hidratarea, introducând în același timp proprietăți antioxidante în organism pentru a ajuta la detoxifiere. Acești antioxidanți vor încetini, de asemenea, îmbătrânirea pielii pe termen lung.

Notă: Pentru unii oameni, consumul de apă chiar înainte de culcare poate provoca întreruperea ciclului de somn din cauza nevoii de a urina la miezul nopții, un sindrom medical numit nocturie. În acest caz, poate fi prudent să beți mai multă apă mai devreme după-amiaza sau seara, mai degrabă decât cu o oră înainte de culcare.

Evitați cafeina, nicotina, canabisul și alcoolul înainte de somn

În cultura noastră go-go-go, a devenit obișnuit ca oamenii să bea băuturi cu cofeină târziu în noapte și mulți oameni se răsfățează și cu alte substanțe intoxicante, cum ar fi canabisul și alcoolul.

in orice caz, corpul și pielea se vor inflama dacă luați oricare dintre aceste substanțe, care poate provoca cosuri, acne musculare si dureri de cap pentru ziua (zilele) urmatoare.

Cofeina, nicotina, alcoolul și chiar canabisul sunt „droguri moi” populare dintr-un motiv și, deoarece consecințele negative nu apar imediat, este ușor pentru oameni să neglijeze problemele.

Dar este important să ne amintim că toate aceste substanțe introduc toxinele în organism care trebuie curățate în timpul somnului. Deci, dacă încercați să vă detoxificați, ar trebui să vă abțineți.

Dacă corpul tău cheltuiește un efort suplimentar încercând să elimine alcool, THC, nicotină, cofeină și alte toxine din sistemul tău, irosește energie încercând să curățe medicamentele în loc să folosească aceeași energie pentru a-ți repara creierul, pielea sau reconstruirea celulelor.

În general, vă face corpul mai puțin eficient la detoxifiere.

Alcoolul, în special, perturbă încercările ficatului de a purifica corpul de toxine în timpul somnului.

Pentru ca organismul să descompună alcoolul, va trebui să treacă mai mult lichid prin urinare, ceea ce poate provoca deshidratare severă. Acest lucru poate duce la unele leziuni directe ale pielii.

În plus, nevoia de a scoate alcoolul din sistemele corpului peste noapte face ca ficatul să fie nevoit să lucreze peste program, reducând eficacitatea sa generală în detoxifierea deșeurilor organice corporale.

Aceste substanțe sunt, de asemenea, cunoscute pentru perturbarea ciclurilor de somn, iar somnul, așa cum vom discuta într-o clipă, este important pentru procesul de detoxifiere.

S-a demonstrat că alcoolul provoacă probleme cu ciclul de somn. Nicotina și cofeina sunt ambele stimulente care vă pot face mai dificil să dormiți în mod natural, iar canabisul perturbă ciclul somnului, deoarece THC reduce visarea.

Dacă corpul dumneavoastră nu este capabil să efectueze un ciclu normal de somn, organele nu pot funcționa pentru a detoxifica corpul peste noapte la capacitate maximă.

in afara de asta, un ciclu de somn întrerupt poate duce la o creștere a cortizolului, care poate duce la inflamații ale pielii, la oboseala pielii și la afecțiuni precum acneea.

În plus, cofeina și alcoolii cu nivel ridicat de zahăr pot duce, de asemenea, la exces de ulei de piele, uscăciune fulgiantă, pori măriți și linii fine. Aceste daune nu sunt reversibile prin simpla aplicare a unei îngrijiri a pielii.

Dormi mult - cel mai simplu și mai eficient mod!

Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru a-ți ajuta detoxifierea corpului și a pielii peste noapte este să te asiguri că dormi din plin pentru început. Privarea de somn are multe efecte negative asupra organismului.

Deoarece ciclul de somn este momentul din zi în care corpul tău chiar se îndoaie și se curăță de toxinele acumulate pe tot parcursul zilei, reducerea timpului ciclului respectiv reduce efectele detoxifiante ale somnului.

Cantitatea de somn de care oamenii au nevoie este o chestiune de dezbatere, dar este general acceptat faptul că oamenii ar trebui să aibă cel puțin opt ore de somn pe noapte (cu două ore mai mult decât adulții americani obișnuiți). 4 din 10 americani dorm mai puțin de șapte ore pe noapte.

Există multe aplicații și dispozitive disponibile acum, cum ar fi Ceas deșteptător trezit și somn, care pot ajuta la monitorizarea cât de mult doarme o persoană și cât de bun a fost somnul ei.

Deoarece somnul este cheia detoxifierii peste noapte, monitorizarea igienei somnului și asigurarea faptului că obțineți suficient din acesta, este o modalitate de a vă ajuta la detoxifierea corpului și a pielii.

Abțineți-vă de la mâncare înainte de somn

În general, trebuie evitat să mănânci orice cu două până la trei ore înainte de culcare.

Nu numai că mănânci chiar înainte de culcare crește probabilitatea de indigestie, dar, de asemenea, împiedică organismul să efectueze detoxifiere și alte sarcini de întreținere pentru a descompune și transporta mâncarea în schimb.

Procesul de descompunere a alimentelor pentru utilizare de către organism produce o mulțime de toxine și exces de deșeuri în organism, iar organismul trebuie să depună eforturi suplimentare pentru a elimina aceste toxine și a facilita procesul digestiv.

Somnul nu este destinat digestiei; mai degrabă, se dorește a fi o stare de stază în care organismul își poate repara sistemele superioare, cum ar fi sistemul nervos.

În loc să mănânci chiar înainte de culcare, asigurați-vă că ultima masă a zilei este una ușoară precum o salată sau o mică cantitate de proteine ​​și legume și apare cu câteva ore înainte de somn.

Dacă vă simțiți flămând în orele dinaintea somnului, puteți încerca să adăugați proteine ​​suplimentare la cină, deoarece proteinele măresc satisfacția și reduc durerile de foame.

Dacă vă abțineți să mâncați înainte de somn, corpul tău va avea mai multă energie biologică pentru a-ți întineri pielea, a-ți curăța ochii, a-ți reface membranele mucoase și a-ți întări oasele.

Dacă nu, corpul tău va petrece jumătate din noapte încercând să-ți digere mâncarea în loc să se detoxifieze.

Intindeți înainte și după somn

Stretching-ul este o parte importantă a procesului de detoxifiere atât înainte, cât și după somn, deoarece ajută la îmbunătățirea circulației.

Circulația sângelui este modul în care organismul transportă și elimină deșeurile și toxinele din ficat și rinichi, deci cu cât circulația este mai bună, cu atât corpul și pielea se pot detoxifica mai eficient.

Creșterea fluxului sanguin este, de asemenea, importantă pentru orice alt proces pe care corpul îl întreprinde în timpul somnului.

Deoarece somnul este atunci când corpul tău face cea mai grea muncă în regenerarea structurilor celulare, purjarea deșeurilor și menținerea eficacității sistemului nervos, are nevoie de un sistem de transport complet funcțional pentru a facilita aceste reparații.

Întinderea înainte de somn vă ajută să dormiți mai bine și mai confortabil, ceea ce ajută, de asemenea, la igiena generală a somnului și vă crește capacitatea de a dormi eficient.

Prin introducerea a mai mult sânge în sistemul muscular, întinderea ajută la menținerea homeostaziei lichide în tot corpul.

Acest lucru sprijină rinichii, ficatul și inima prin creșterea circulației generale și facilitarea proceselor naturale de detoxifiere ale organismului.

Această circulație este cea care permite organismului să elimine toxinele din propriile sale organe.

Detoxifierea peste noapte înseamnă a lăsa corpul și pielea să se dezintoxice

Corpul este o mașină biologică uimitoare și poate face de fapt ridicarea grea a detoxifierii pe cont propriu dacă i se oferă suficient sprijin prin obiceiuri de viață sănătoase.

Mâncând corect, evitând drogurile recreative înainte de culcare, asigurându-vă că aveți o mulțime de ochii închiși, vă întindeți și rămâneți hidratat, puteți permite corpului și pielii să facă cea mai mare parte a muncii pentru a se detoxifica în timp ce dormiți profund.

Abonați-vă acum și OBȚINEȚI GHIDUL MEU DE DETOX GRATUIT