• Clase
    • Cursuri de yoga și descrieri
    • Cursuri de yoga online
    • Ateliere de yoga, evenimente și cursuri de specialitate
    • Calendar
    • Sesiuni private de terapie yoga în Smithfield
    • Prețuri și abonamente
    • Ce este Hatha Yoga?
    • Determinați-vă nivelul de yoga
  • Formarea profesorilor
    • Certificare Yoga Training (200 ore)
    • Certificare Yoga Training (300/500 ore Training avansat)
  • Ateliere
  • Calendarul clasei
  • Terapia Yoga
    • întrebări frecvente
  • Blog

detoxificați
Lumea noastră este extrem de toxică - aerul nostru este plin de poluare, apa are metale grele, alimentele noastre sunt pulverizate cu substanțe chimice sau umplute cu zahăr, sare și conservanți și chiar stresul are un efect otrăvitor asupra corpului nostru! Având o expunere atât de mare la toxicitate în viața noastră de zi cu zi, este important să ne luăm timp și să ne detoxificăm în mod natural corpul și mintea cu o curățare sigură și delicată.

Când vorbesc despre curățarea corpului și a minții, nu mă refer la o dietă specială, la administrarea de pastile sau la încercarea de pulberi. Mă refer pur și simplu la pași simpli și naturali pe care îi poți lua pentru a întineri și revitaliza, astfel încât să te poți simți mai sănătos, mai vibrant și mai energic!

De ce este importantă o detoxifiere?

Corpul tău are în mod natural un „sistem de filtrare” natural prin faptul că sistemul tău limfatic mișcă limfa prin corpul tău, curățând toxinele prin fluxul sanguin și ficatul tău filtrează tot ceea ce vine din sistemul tău digestiv. Când există prea multe impurități în sânge, ficatul poate avea dificultăți în filtrarea lor, limfa nu se mișcă prin corpul dvs. la fel de eficient și corpul și mintea ajung să se simtă lent.

Simptomele excesului de toxicitate includ:

  • Oboseală
  • Probleme digestive și balonare
  • Dureri de cap
  • Piele uscată și erupții cutanate
  • Sănătate imună slabă (răceli frecvente și „bug-uri”)
  • Inflamație cronică
  • Ceață cerebrală, memorie slabă

Gândiți-vă la o detoxifiere, cum ar fi curățarea unui filtru murdar. Eliminând „gunkul” filtrul funcționează mai eficient, permițând apei sau aerului să treacă cu ușurință. Un blog popular despre sănătatea femeilor, Rooted Mama Health spune că curățarea corpului și a minții, corpul tău poate funcționa mai eficient!

Mănâncând curat pentru a vă curăța corpul

Deși nu aveți nevoie de o dietă specială, doriți să fiți atenți la ceea ce mâncați, beți și consumați. Timp de șapte zile, eliminați din dietă aceste lucruri extrem de toxice:

  • Alcool
  • Zahar prelucrat - bomboane, fursecuri, produse de patiserie, sifon
  • Alimente „dietetice” - Băuturi dietetice și orice altceva cu înlocuitori de zahăr
  • Produse îmbogățite din grâu - pâine albă, orez alb, tortilla de făină
  • Uleiuri vegetale și de rapiță
  • Alimente procesate și cu conținut ridicat de sodiu - Conserve de supe, carne de prânz, paste la cutie, chipsuri

Toate alimentele enumerate mai sus sunt dificil de procesat și digerat de corpul nostru, provocând inflamații în organism și acumulând toxicitate. Încercați să eliminați aceste alimente timp de o săptămână și vedeți cum vă simțiți!

Totuși, nu vă faceți griji că vă va fi foame. Concentrați-vă doar pe consumul de alimente întregi, cum ar fi:

  • Fructe proaspete
  • Legume proaspete
  • O mulțime de verdeață cu frunze
  • Grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline și avocado
  • Cereale integrale - orez brun, quinoa, ovăz
  • Carne proaspătă și proteine, cum ar fi pui, carne de vită, pește, ouă și fasole
  • Nuci, cum ar fi migdale, caju și nuci

Împingerea impurităților din corpul tău

Una dintre cele mai bune modalități de a vă curăța corpul este să beți multă apă, deoarece vă ajută să absorbiți nutrienții și să eliberați deșeurile mai eficient. Dacă sunteți îngrijorat de impuritățile din apa de la robinet, luați în considerare achiziționarea unui filtru pentru robinet sau a unui filtru.

Nu sunteți sigur cât de multă apă obțineți? Un ghid general este jumătate din greutatea corporală în uncii. De exemplu, o persoană de 130 lb ar bea 65 uncii pe zi, în timp ce 200 lb ar bea 100 uncii. Din nou, aceasta este doar o recomandare. Ascultă-ți corpul și concentrează-te doar să rămâi bine hidratat.

Pentru un plus de detoxifiere, stoarceți suc de lămâie proaspătă în apă. Lămâia are proprietăți detoxifiante naturale și adaugă vitamina C și antioxidanți care vă pot îmbunătăți sănătatea imună. Dacă preferați o băutură caldă, savurați o ceașcă de ceai verde bogat în antioxidanți!

Folosiți yoga pentru a vă curăța corpul și mintea

Yoga este benefică în special, deoarece vă mișcă ușor corpul în timp ce vă stimulează sistemul circulator, digestiv și limfatic! Aceasta înseamnă că limfa se va deplasa mai eficient prin corp, eliminând impuritățile, în timp ce ficatul va fi curățat pentru a filtra toxinele.

Chiar mai bine, yoga este excelent pentru curățarea minții, ajutându-vă să reduceți stresul, să ușurați tensiunea și să vă îmbunătățiți somnul, toate acestea susținând o detoxifiere eficientă! Alăturați-vă pentru câteva cursuri de yoga și veți experimenta diferența!

Utilizați produse naturale și evitați substanțele chimice

Pe măsură ce vă reduceți expunerea la substanțe chimice și toxine, nu uitați să vă gândiți la exteriorul corpului. Aceasta înseamnă căutarea mai multor săpunuri naturale, loțiuni și produse cosmetice care nu conțin sulfați, parabeni și alte substanțe chimice periculoase și utilizarea unor produse de curățare naturale în jurul casei. De exemplu, utilizați oțetul ca un produs de curățare a suprafețelor de uz casnic în locul lucrurilor cumpărate din magazin!

Curățarea corpului de toxine este o modalitate excelentă de a experimenta mai multă energie și de a vă bucura de o sănătate mai bună Încercați aceste sfaturi și vedeți cum vă simțiți și, dacă vă simțiți mai sănătos, continuați cu el! A mânca alimente întregi curate, a bea multă apă și a vă bucura de yoga poate fi o modalitate permanentă de a vă simți cel mai bine!

Alătură-te nouă la The Yoga Connection din Smithfield!

Profitați la maximum de curățenie alăturându-vă pentru cursuri de yoga în Smithfield! Oferim toate tipurile de cursuri, de la yoga blândă și elemente de bază până la cursuri pentru toate nivelurile Consultați calendarul clasei noastre sau sunați-ne la 919-971-1431 pentru a afla mai multe.