Cum să trăiți o dietă mai lungă: preveniți moartea și colesterolul ridicat cu grapefruit (Imagine: GETTY Images)

lungă

CUM să trăiți mai mult: Preveniți o moarte timpurie, consumând o dietă sănătoasă și echilibrată și făcând mișcare regulată. Dar ați putea crește speranța de viață și puteți preveni colesterolul ridicat, adăugând acest fruct ieftin la rutina zilnică de mic dejun.

Femeile libere: Dr. Hilary discută despre cum să trăiești mai mult

Consumul unei diete sănătoase și echilibrate - incluzând cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi - ar putea reduce riscul de deces precoce, potrivit NHS. De asemenea, ați putea crește durata de viață făcând exerciții regulate. Este „leacul miracolului” pe care l-am așteptat cu toții, a spus acesta. Efectuarea unor mici modificări ale dietei sau a stilului de viață ar putea ajuta la creșterea speranței de viață și la evitarea morții timpurii. S-ar putea să-ți crești șansele unei vieți lungi și sănătoase și chiar să scazi colesterolul, consumând regulat grapefruit.

Articole similare

Grapefruitul este un citric bogat în puternicul antioxidant licopen, a dezvăluit dieteticianul Juliette Kellow și nutriționistul dr. Sarah Brewer.

Consumul regulat de grapefruit roșu, în special, ar putea reduce cantitatea de colesterol „rău” din corpul dvs., au spus ei.

Toată lumea ar trebui să urmărească să mănânce o porție de citrice în fiecare zi pentru a-și crește durata de viață, au adăugat ei.

„Cunoscuți cel mai bine pentru conținerea vitaminei C, care susține sistemul imunitar, citricele fac mult mai mult decât combate infecțiile”, au spus ei în cartea lor „Mănâncă mai bine trăiește mai mult - Înțelege de ce are nevoie corpul tău pentru a rămâne sănătos”.

„Sunt legate strâns de toate, de la protecția împotriva bolilor de inimă și a cancerului până la încetinirea dezvoltării cataractei.

„Grapefruitul ajută la scăderea nivelului de colesterol. [Ei] vin în soiuri roz, roșu și blond. Rozul și roșul sunt bogate în licopen, un puternic antioxidant

„Consumul regulat de sucuri de citrice a fost, de asemenea, legat de scăderea nivelului de colesterol la om.

„Într-un studiu, grapefruitul roșu a redus colesterolul total și LDL [sau colesterolul rău] de două ori mai mult decât soiul galben”.

Fructele bogate în vitamina C ar putea, de asemenea, să vă scadă riscul de boli de inimă, au adăugat ei.

Oamenii care consumă cele mai multe citrice din dieta lor au un risc cu 28% mai mic de accident vascular cerebral, au adăugat ei.

Pentru cel mai mare beneficiu, cel mai bine este să mănânci citrice crude. Asigurați-vă că mâncați întregul fruct, astfel încât să adăugați toată fibra la dieta dumneavoastră.