Dieta cu tensiune arterială ridicată: Preveniți simptomele hipertensiunii prin adăugarea de mai mult iaurt la rutina zilnică (Imagine: GETTY Images)

arteriale

Riscul crescut al tensiunii arteriale ar putea fi redus prin efectuarea unor mici modificări ale dietei sau ale stilului de viață. Adăugați această gustare ieftină la micul dejun la rutina zilnică pentru a reduce riscul de simptome de hipertensiune.

Hipertensiune arterială: medicul NHS explică cauzele

Tensiunea arterială crescută afectează mai mult de 25% din totalul adulților din Marea Britanie.

Afecțiunea, cunoscută și sub numele de hipertensiune arterială, exercită o presiune suplimentară asupra vaselor de sânge și a organelor vitale, inclusiv a inimii și a plămânilor.

Dar efectuarea unor mici modificări în planul alimentar ar putea reduce riscul de a dezvolta tensiune arterială crescută.

Sa mâncat iaurt mai natural, neîndulcit, ar putea contribui la reducerea riscului de hipertensiune arterială.

Articole similare

Iaurtul este plin de substanțe nutritive care ajută la menținerea oaselor puternice și la scăderea tensiunii arteriale, potrivit site-ului medical WebMD.

Acesta conține potasiu, care contracarează efectul hipertensiv al sodiului, a adăugat acesta.

Asigurarea că obțineți suficient potasiu în dieta dvs. este crucială pentru menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase, a spus Charity Blood Pressure UK.

"Potasiul este un mineral cheie pe care organismul se bazează puternic pentru a funcționa corect", a spus acesta. „Ajută la scăderea tensiunii arteriale prin echilibrarea efectelor negative ale sării.

„Rinichii vă ajută să vă controlați tensiunea arterială, controlând cantitatea de lichid stocată în corpul dumneavoastră. Cu cât este mai lichid, cu atât tensiunea arterială este mai mare.

„Consumul de sare mărește cantitatea de sodiu din fluxul sanguin și distruge echilibrul delicat, reducând capacitatea rinichilor de a elimina apa.

„Mâncând mai multe fructe și legume, vă veți crește nivelul de potasiu și veți ajuta la restabilirea echilibrului delicat.

„Acest lucru vă va ajuta rinichii să funcționeze mai eficient - și vă va ajuta să vă scădeați tensiunea arterială la un nivel sănătos”.

Iaurtul este o sursă excelentă de potasiu. 100g de iaurt grecesc fără grăsime conține în jur de 141 mg de nutrienți.

Adăugarea de mai mult iaurt la dieta dvs. ar putea, de asemenea, îmbunătăți digestia, deoarece conține probiotice.

Probioticele sunt bacterii „bune” care promovează o digestie sănătoasă în intestin. Ele ajută la reglarea mișcărilor intestinale și la combaterea infecțiilor.