Ultima actualizare: 17 noiembrie 2020 Referințe aprobate

timp

Acest articol a fost co-autor de Julian Arana, M.S.eD., NCSF-CPT. Julian Arana este antrenor personal și fondatorul studiourilor B-Fit Training, un set de studiouri de antrenament personal și wellness cu sediul în Miami, Florida. Julian are peste 12 ani de experiență în formare personală și antrenor. Este antrenor personal certificat (CPT) de către Consiliul Național pentru Forță și Fitness (NCSF). Are o diplomă de licență în fiziologie a exercițiilor la Universitatea Internațională Florida și un MS în fiziologie a exercițiilor, specializat în rezistență și condiționare de la Universitatea din Miami.

wikiHow marchează un articol ca fiind aprobat de cititor după ce primește suficient feedback pozitiv. În acest caz, mai mulți cititori au scris pentru a ne spune că acest articol le-a fost de ajutor, obținându-i statutul aprobat de cititor.

Acest articol a fost vizualizat de 254.068 de ori.

Probabil că vă petreceți o mare parte a zilei așezându-vă. Cu toate acestea, doar pentru că lucrezi de la un birou nu înseamnă că nu poți face exerciții fizice. Există o varietate de antrenamente pe care le puteți face în timp ce vă așezați, care vă vor tonifica picioarele și partea inferioară a corpului. Dacă vă obișnuiți să vă tonificați la fiecare câteva zile la locul de muncă, veți observa rapid schimbări mari.