Nu. Nu mă distrug cu sucul meu. Așa se întâmplă când găsesc suc în vacanță. Prețuiesc fiecare uncie de bunătate ... Acesta a fost un amestec de morcovi, castraveți, țelină și muguri. A fost unul dintre singurele mele sucuri de legume pure pe care le aveam în călătorie luna trecută. Am avut-o în Cusco, Peru, unde sucul era disponibil peste tot ... dar, din păcate, am fost acolo doar câteva zile.
În ultima parte a anului trecut și începutul acestui an - am fost o femeie nebună călătoare, de unde și lipsa de suc (și am avut ZERO kale. Groaza.). De exemplu, chiar în ultima lună, am luat 15 zboruri diferite. Nu mă plâng deloc pentru acest lucru, deoarece locurile (Lima, Cusco, Sacred Valle, Machu Picchu, Paracas, Quito și Insulele Galapagos) în care am fost au fost total INCREDIBILE. Abia aștept să vă împărtășesc imaginile și experiențele noastre ... dar mai întâi ... trebuie să mă întorc pe drumul cel bun.
După toată călătoria, corpul meu țIPĂ pentru detoxifiere, rutină, normalitate și doar să fiu acasă o vreme. (Mintea mea, pe de altă parte, are un plan diferit, planificând deja următoarea călătorie ... ahhhh). Și pentru a fi complet sincer, chiar dacă mi-am urmat majoritatea obiceiurilor sănătoase pe drum (dacă nu știți ce sunt și doriți să aflați - abonați-vă aici pentru a obține o listă!), Nu am M-am uitat cât de mult am mâncat și nu am fost în programul obișnuit de exerciții sau yoga (mi-am uitat covorașul de călătorie yoga acasă - mare greșeală!). De fapt, mi se pare amuzant că mă întorc pe drumul cel bun în această lună ... luna ianuarie, când toată lumea și vecinul lor încearcă să facă același lucru (nu este un lucru rău, doar adevărul) ... Ani trecuți, pentru că din stilul meu de viață alimentar curat, bazat puternic pe plante, nu am avut cu adevărat nevoie să slăbesc sau să mă detoxifiez în această lună specifică (frumusețea de a trăi și de a mânca organic!) ... dar anul acesta ... sunt cu restul oamenilor, încerc să mă simt disperat la fel de bine ca și mine anul trecut.
Iată câțiva pași simpli pe care îi iau pentru a reveni pe drumul cel bun ... Cea mai bună parte este că poți folosi oricare dintre ele oricând în an, nu doar după vacanță.
Bea ceai de păpădie - Aceste lucruri sunt DINAMITE pentru reducerea umflăturii inițiale sau a balonării după călătorie. De asemenea, reduce semnificativ retenția de apă după o dietă puternic sărată. Am constatat că a mânca afară aproape întotdeauna garantează balonarea cu sare. Chiar și după ce am cerut chelnerilor din America de Sud să reducă cantitatea de sare din mâncarea mea de mai multe ori, nu s-a întâmplat niciodată, probabil că s-a pierdut în traducere ... dar nu mi-am făcut prea multe griji, pentru că am împachetat cu mine ceai de păpădie și bea-l mereu imediat ce mă întorc acasă. Păpădia stimulează ficatul, organul principal care elimină toxinele - ceea ce vrei după o călătorie expusă la tot felul de lucruri din elementul tău ... oh ... nu știi despre ce vorbesc? Vorbesc despre lucruri de genul ... radiații de la avioane și pesticide care sunt pulverizate pe un avion și în mâncare, folosind foi de hotel, prosoape etc. spălate cu detergenți plini de substanțe chimice, suflându-vă nasul și ștergându-vă tushul cu hârtie de țesut umplută cu parfum, apă potabilă din sticle de plastic non opriți-vă, etc, totul se adaugă și orice va ajuta să mișcați aceste toxine din corpul meu cu atât mai bine. Marca mea preferată de ceai de păpădie este Medicamentele tradiționale și este disponibilă aici pe Amazon.
Shoturi zilnice de iarbă de grâu - Vorbind despre eliminarea toxinelor, este posibil să nu existe o modalitate mai bună de a face acest lucru decât consumul zilnic de iarbă de grâu. Am aproximativ 40 de motive enumerate aici dacă nu mă credeți ... Nu trebuie să faceți o șansă zilnică pentru a obține beneficiile, cu toate acestea, de câteva ori pe săptămână este grozav și, mai ales după o vacanță sau de sărbători. Este o modalitate sigură de a vă ajuta să vă accelerați energia, vibrația și metabolismul. Sunt lucruri foarte puternice, iar puterea sa necesită obișnuința. Trebuie să mă înțeleg de fiecare dată când fac o lovitură ... dar până la sfârșit, toate sunt zâmbitoare.
Mănâncă legume crude la fiecare masă- Acest lucru ar putea părea o modalitate evidentă de detoxifiere ... dar lipsa de varză timp de aproape o lună și încercarea de a determina unde aș putea mânca legume crude în condiții de siguranță a fost foarte limitativă (majoritatea cărților de ghid spun să evit legumele crude când călătoresc), ceea ce face acest sfat foarte important pentru planul meu de detoxifiere la întoarcere. Nici măcar nu aveam pulberile mele obișnuite de zi cu zi (Green Vibrance sau Vitamineral Greens) cu mine în călătoriile mele ... s-au pierdut într-un taxi din Lima la începutul călătoriei. (Sunteți binevenit domnule șofer de taxi ... Sunt sigur că vă simțiți grozav după toți acești nutrienți!) Deci, care este planul pentru a obține mai multe legume - și cele crude? Este simplu - mâncați doar legume crude înainte de fiecare masă (inclusiv în timpul micului dejun), beți zilnic suc verde sau piureuri verzi ... Probabil că le voi face pe toate trei, pentru că sunt un fanatic al legumelor. Legumele crude mă fac să mă simt UIMITOR și sunt cunoscute pentru îndepărtarea toxinelor și vindecarea rapidă a corpului tău. Următorul plan zilnic funcționează excelent cu programul meu ... un smoothie verde la micul dejun (de făcut rapid), legume crude înainte de prânz (pre-tăiate cu o seară înainte) sau o salată mare și un suc verde (proaspăt făcut după muncă sau cumpărat ) inainte de cina. Și, bineînțeles, mesele mele reale vor consta în tot mai multe legume pentru a ajuta la detoxifierea generală ...
Faceți un suc rapid (dar nu imediat) - În timp ce corpul meu se obișnuiește în continuare cu vremea rece de 40 de grade, venind din anii 80 în Galapagos, nu sunt încă gata să mă scufund într-un suc rapid încă, dar voi fi după o săptămână sau două înapoi în acest mediu și mâncând curat. Aceasta este cheia - simptomele de detoxifiere ale unui post de suc sunt mult mai puțin severe atunci când mănânci sănătos, în mare parte crud și curat de cel puțin o săptămână, așa că nu îți recomand să începi un post, prima zi după o vacanță. Cu siguranță doriți să faceți postul cât mai plăcut posibil și să nu fie dureros! Probabil că voi face una în curând, rămâneți la curent cu asta, dar dacă doriți să citiți unul dintre posturile mele anterioare de suc - consultați această serie de postări, împreună cu câteva dintre rețetele mele preferate de suc:
Mănâncă acasă - Ar trebui să fie ca numărul unu pe această listă. Deși mi-am comandat mâncarea la restaurante în mod obișnuit în timpul vacanței, urmând sfaturile mele de mâncare, cantitatea de grăsimi bogate în calorii (și cele sănătoase și nesănătoase) a ajuns probabil în mâncarea mea mai mult decât mi-aș fi dorit. De asemenea, nici varietatea de alimente în general nu a fost întotdeauna cea mai bună ... de exemplu, au existat aproximativ 7 zile la rând, felul principal pentru prânz și cină a constat din pește, porumb și cartofi. Deși acestea nu sunt alimente teribile și nu te vor ucide. În mod normal, nu mănânc carne mai mult de o dată pe zi și rareori mănânc cartofi albi sau porumb. Aștept cu nerăbdare să controlez cantitatea de ulei, sare, amidon etc. în mâncarea și mâncarea mea organică cât mai mult posibil în următoarele săptămâni pentru a contracara toți pesticidele și alte ingrediente potențial toxice pe care le-am putut întâlni.
Numărați caloriile - Urmarea tuturor sfaturilor de mai sus și reîntoarcerea la rutina obișnuită mă vor ajuta să slăbesc câteva kilograme pe care le-aș fi putut câștiga în timpul călătoriilor, dar nu există o modalitate mai bună de a pierde în greutate decât de a urma acest sfat. Când văd că pantalonii se potrivesc puțin (pentru înregistrare, voi purta rochii pentru întreaga lună ianuarie, așa că nu trebuie să aflu cât de confortabili sunt acum) sau mă simt puțin fără ton ... îmi număr caloriile. Cei mai mulți adevărați alimentari își dau ochii peste cap la acest sfat ... dar după experiența mea, numărarea caloriilor FUNCȚIONĂ. Este simplu și simplu - calorii în vs. caloriile te ajută să slăbești. Alimentele bune pentru dvs. pot avea mai multe calorii ... (gândiți-vă la avocado, nuci, ulei de nucă de cocos) și dacă le consumați liber, fără control porțional, este ușor să vă împachetați în greutate, mai ales atunci când sunt mai ușor de găsit și mâncat în vacanță.
Desigur, dacă nu ați urmat un stil de viață curat, fără substanțe chimice și organic - alegerea unei diete constând din alimente întregi pe bază de plante este primul pas pentru a vă simți grozav și a pierde în greutate în mod natural ... dar pentru cei care au un organic curat stilul de viață în jos - numărarea caloriilor este următorul pas către obținerea corpului optim dorit.
Îmi place să număr calorii înainte și după călătorie, pentru că în timpul nu este distractiv! Dacă mai numar calorii înainte, îmi oferă un pic de tampon pentru a mă răsfăța în vacanță cu alimente cu mai multe calorii ... și, bineînțeles, numărarea caloriilor după o călătorie mă readuce acolo unde mă simt cel mai bine.
Chiar vreau să știu dacă ați încercat oricare dintre aceste strategii pentru a vă întoarce pe drumul cel bun după o vacanță sau de sărbători ... și dacă aveți alte sfaturi de dezintoxicare de împărtășit. Vă rugăm să lăsați un comentariu mai jos și împărtășiți-vă experiența cu mine și cu alți cititori ... Mi-ar plăcea să aud ce funcționează pentru dvs.
Și dacă găsiți că aceste informații ar putea ajuta pe cineva din viața voastră - vă rugăm să împărtășiți această postare, toată lumea merită să se simtă UIMIT după vacanță (sau oricând!)