institutul

Imagine prin Shutterstock.

Revenirea pe drumul cel bun după vacanță nu trebuie să implice diete accidentale sau transformări extreme. Nu este vorba de a te forța să te antrenezi ore în șir sau de a te priva de o dietă restrictivă. În schimb, cel mai bun mod de a reveni pe drumul cel bun după sărbători este să implementăm mici modificări care să ducă la resetarea pe care o dorim cu toții în această perioadă a anului.

Doriți să descoperiți secretele creării echilibrului după vacanță? Continuați să citiți sfaturile mele de îngrijire personală post-vacanță.

Începeți dimineața cu apă fierbinte de lămâie.
Hidratarea este de cea mai mare importanță în acest moment și savurarea apei de lămâie la prima oră dimineața este o modalitate excelentă de a-ți începe ziua pe drumul cel bun. Consumul de apă adecvată poate ajuta la reducerea poftei și poate chiar susține o greutate sănătoasă. Unii ar putea găsi că puțină aromă de lămâie poate face hidratarea mai ușoară și mai gustoasă. În plus, vitamina C găsită în sucul de lămâie ajută la susținerea sistemului imunitar și la reducerea inflamației.

Amintiți-vă că ceea ce mâncați contează.
Concentrați-vă pe mese sănătoase, hrănitoare, pentru a ajuta la procesul de curățare; gândiți-vă la fructele și legumele colorate, încărcate cu fibre și antioxidanți. Antioxidanții contribuie la reducerea inflamației, în timp ce fibrele ajută la funcționarea liniei digestive. Câteva dintre alimentele mele întregi preferate sunt bok choy, broccoli, fructe de pădure, semințe de chia și ovăz.

Experimentați cu saune.
Saunele cu infraroșu au devenit un obiectiv important în comunitatea wellness pentru a promova detoxifierea. La fel ca exercițiile fizice, sesiunile de saună contribuie la promovarea transpirației - una dintre cele mai eficiente metode de eliminare și detoxifiere a corpului. Acest lucru poate ajuta la susținerea pielii clare și poate chiar ajuta la facilitarea recuperării după un antrenament intens. Aceasta este o practică pe care am început să o implementez de mai multe ori pe săptămână și este acum una dintre activitățile mele preferate de susținere a detoxifierii!

Misca-te!
Nu trebuie să vă suprasolicitați la sală pentru a simți diferența. Poate că tot ce are nevoie corpul tău este mișcare ușoară, cum ar fi yoga sau mersul pe jos. Mișcarea corpului tău arde calorii, oferindu-ți, de asemenea, o grabă de endorfină, lăsându-te să te simți reînnoit și reînnoit.

Ultimele săptămâni au fost o perioadă pentru răsfățarea și petrecerea timpului cu cei dragi - mâncare primară la maxim! Cu toate că festivitățile se încheie, este comun să ne simțim dezechilibrați. Folosiți aceste sfaturi pentru a vă sprijini sistemul imunitar și pentru a da startul anului 2018 reîmprospătat, puternic și vibrant!