strângeți

  • De ce pielea se relaxează după naștere?
  • Ce este o pungă pentru sarcină?
  • Cât timp este necesar pentru a reduce burtica după sarcină?
  • Sfaturi pentru strângerea pielii după sarcină
  • Exerciții recomandate
  • Ce trebuie evitat în timp ce reduceți pielea de pe burtă după sarcină?
  • Ar trebui să luați în considerare o intervenție chirurgicală electivă?
  • Tine minte

Ultima actualizare pe 22 iulie 2020

Felicitări pentru livrarea unui bebeluș frumos! Acum că bebelușul este aici, prima schimbare pe care s-ar putea să o observați în corpul vostru este forma sa. S-ar putea să constatați că aveți încă o burtă bombată chiar și după naștere. Să ne uităm la motivul pentru care această umflătură nu a dispărut și ce se poate face pentru a strânge pielea liberă.

De ce pielea se relaxează după naștere?

Pielea este cel mai mare organ din corp. În timpul sarcinii, se produc multe schimbări și este posibil să observați unele dintre ele, cum ar fi varicele, venele păianjen, vergeturile (cele mai evidente) pe pielea dumneavoastră. Pielea se întinde pentru a găzdui copilul în creștere în acele nouă luni. Prin urmare, este nevoie de mult timp și efort pentru a reveni la forma inițială și a strânge pielea liberă după sarcină.

Ce este o pungă pentru sarcină?

Mușchii abdominali slăbiți, împreună cu grăsimea, pielea suplimentară și garda pelviană relaxată conferă burticii un aspect agățat după sarcină. Aceasta este, de asemenea, denumită în mod obișnuit o pungă pentru sarcină.

Cât timp este necesar pentru a reduce burtica după sarcină?

Este nevoie de câteva luni pentru ca punga de sarcină să dispară și pentru unele femei, nu dispare niciodată complet.

Sfaturi pentru strângerea pielii după sarcină

Dacă doriți să strângeți pielea liberă după naștere, iată ce puteți face.

Apa hidratează pielea și o face mai elastică și, prin urmare, este o modalitate excelentă de a menține pielea strânsă și sănătoasă. De asemenea, ajută la arderea eficientă a caloriilor.

  • Alăptați

Alăptarea este recomandată pentru vârsta de până la 6 luni. Când o mamă alăptează, caloriile din organism se consumă pentru producerea laptelui și, prin urmare, ajută la pierderea în greutate suplimentară. S-a văzut că mamele care alăptează slăbesc mai repede decât mamele care nu alăptează.

  • Includeți alimentele bogate în proteine ​​în dieta dumneavoastră

Proteinele ajută la creșterea musculară. Proteinele ajută, de asemenea, la construirea colagenului, care este o parte esențială a pielii. Cantitatea de proteine ​​care trebuie consumate depinde de greutatea persoanei, de activitatea fizică și de tipul de exercițiu pe care îl face persoana respectivă. O femeie sănătoasă necesită cel puțin 50 de grame de proteine ​​pe zi.

  • Exfoliază

O altă modalitate de a strânge pielea stomacului după sarcină este prin utilizarea unui exfoliant exfoliant pe burtă în timp ce faceți un duș. Exfolierea poate ajuta la creșterea circulației sângelui în zonă prin creșterea fluxului sanguin. De asemenea, vă poate ajuta să creați o piele nouă, sănătoasă și elastică.

Încercați să utilizați creme care au colagen și vitaminele K, C, E și A. Acestea ajută pielea slăbită să devină fermă. După ce aplicați loțiunea, asigurați-vă că masați bine zona. Fluxul sanguin îmbunătățit face ca pielea să pară fermă. Masați pielea cel puțin de două ori pe zi.

Antrenamentul de forță poate fi început odată ce corpul este obișnuit cu exerciții fizice regulate și numai după ce medicul dă acord pentru același lucru. În timpul antrenamentului de forță, mușchii se contractă, ceea ce ajută la construirea forței. În același timp, îmbunătățește compoziția corpului și ajută la reducerea grăsimilor.

Când se pare că nu reușiți să pierdeți flaconul suplimentar, poate fi enervant și frustrant. În acest moment, asigurați-vă că rămâneți liniștiți și reamintiți-vă că pierderea acelui flambaj suplimentar necesită timp. Fii răbdător și calmează-te ascultând muzică sau făcând o activitate în aer liber.

  • Încercați Spa Wrap

Învelirea spa ajută pielea să devină fermă, dar este temporară. Împachetările detoxifică și înmoaie pielea împreună cu strângerea pielii.

Exerciții recomandate

Odată ce medicul vă dă permisiunea de a vă desfășura activitatea fizică, puteți începe să vă exercitați, deoarece vă ajută la întărirea mușchilor și la arderea caloriilor.

Nu există nicio modalitate de a reduce grăsimea dintr-o anumită zonă a corpului. Pentru a pierde grăsime dintr-o zonă concentrată a corpului, grăsimea generală trebuie arsă. Cu acordul medicului dumneavoastră, începeți să faceți exerciții cardiovasculare timp de 3-5 zile pe săptămână timp de 20 de minute.

Celelalte exerciții includ scânduri. Inițial, începeți să faceți două sau trei scânduri și încercați să le țineți timp de 15 secunde. Încet, pe măsură ce timpul progresează, creșteți durata la 30 de secunde. Efectuarea unei scânduri timp de 30 de secunde este bună pentru mușchii nucleului din corp.

Ce trebuie evitat în timp ce reduceți pielea de pe burtă după sarcină?

Perseverența este de cea mai mare importanță atunci când te străduiești să pierzi grăsimea din burtă. Nu veți observa o schimbare peste noapte, dar consecvența va da roade. Iată câteva lucruri pe care trebuie să le aveți în vedere:

  • Nu urmați o dietă accidentală; deși s-ar putea părea că vei slăbi mai devreme. Probabilitatea de greutate odată ce ați finalizat dieta accidentală este foarte mare și, prin urmare, nu este o opțiune durabilă. De asemenea, pentru a spori elasticitatea pielii, este mai bine să slăbești treptat. Nu vă lăsați niciodată înfometați de alimente și nu vă lăsați să țineți dieta.
  • Evitați bronzarea paturilor, deoarece vă poate dăuna pielii și o poate usca.
  • Evitați să folosiți săpunuri care conțin sulfați, deoarece pot usca pielea și, prin urmare, irita pielea.

Ar trebui să luați în considerare o intervenție chirurgicală electivă?

Abdominoplastia sau abdominoplastia este o modalitate de a elimina excesul de piele și de a strânge mușchii și poate părea o soluție ideală. Dar rețineți că nu este o alternativă la pierderea în greutate sau la exerciții fizice. Consultați un medic și discutați despre opțiunile disponibile și cele mai potrivite pentru dvs.

Tine minte

Dacă durează mai mult timp ca pielea să se strângă, nu vă descurajați. Amintiți-vă că corpul vostru a hrănit o viață în interiorul său timp de 9 luni. De asemenea, pierderea în greutate diferă de la o persoană la alta din cauza diferitelor tipuri de corp, deci nu pierdeți speranța. Mențineți o dietă sănătoasă și exerciții fizice. În curând veți obține rezultatele!

Slăbirea pielii este o afecțiune frecventă care se întâmplă după sarcină. Puteți reveni să vă formați sănătos urmând sfaturile menționate mai sus.