DOAR CARE SUNT AVANTAJELE PENTRU PATINARE IN LINIE PENTRU SĂNĂTATE?
Conform cercetărilor medicale, patinajul cu role și patinajul în linie se clasează în top 3 activități care îmbunătățesc sau mențin capacitatea fizică și bunăstarea generală. Lumea medicală a declarat Patinajul Inline mai bun pentru sănătatea ta decât joggingul. Patinaj în linie la 20 MPH, un patinator arde 6 calorii pe minut sau 360 de calorii pe oră.
COMPARAȚI AVANTAJELE PENTRU SĂNĂTATE ALE DIVERSELOR FORME DE EXERCIU
| Rezistență | Muscular Rezistență | Muscular Putere | Flexibilitate | Echilibru | Greutate Control | Definiție musculară | Digestie | Dormi | Total Scor | |
| Jogging | 21 | 20 | 17 | 9 | 17 | 21 | 14 | 13 | 16 | 148 |
| Ciclism | 19 | 18 | 16 | 9 | 18 | 20 | 15 | 12 | 15 | 142 |
| Patinaj Inline | 18 | 17 | 15 | 13 | 20 | 17 | 14 | 11 | 15 | 140 |
| Înot | 21 | 20 | 14 | 15 | 12 | 15 | 14 | 13 | 16 | 140 |
| Handbal | 19 | 18 | 15 | 16 | 17 | 19 | 11 | 13 | 12 | 140 |
| Schi X-Country | 19 | 19 | 15 | 14 | 16 | 17 | 12 | 12 | 15 | 139 |
| Schi la vale | 16 | 18 | 15 | 14 | 21 | 15 | 14 | 9 | 12 | 134 |
| Baschet | 19 | 17 | 15 | 13 | 16 | 19 | 13 | 10 | 12 | 134 |
| Tenis | 16 | 16 | 14 | 14 | 16 | 16 | 13 | 12 | 11 | 128 |
| Mersul pe jos | 13 | 14 | 11 | 7 | 8 | 13 | 11 | 11 | 14 | 102 |
| Golf | 8 | 8 | 9 | 8 | 8 | 6 | 6 | 7 | 6 | 66 |
| Minge moale | 6 | 8 | 7 | 9 | 7 | 7 | 5 | 8 | 7 | 64 |
| Bowling | 5 | 5 | 5 | 7 | 6 | 5 | 5 | 7 | 6 | 51 |
PATINAȚIE ÎN LINIE PENTRU A RĂMÂNE ÎN FORMĂ
Puteți rămâne în formă doar patinând în linie de trei ori pe săptămână pentru sesiuni de 2 ore. La Forum, puteți realiza acest lucru în confortul climatizat al patinoarului nostru interior.
Dacă aveți peste treizeci și cinci de ani, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vedea cât de mult recomandă patinajul în linie pentru grupa dvs. de vârstă.
Dacă aveți peste șaizeci și cinci de ani, este recomandat să faceți mai întâi un control fizic. Medicul dumneavoastră vă poate sfătui cu privire la cantitatea potrivită de exercițiu pentru dumneavoastră.
PATINARE IN LINIE PENTRU CONTROLUL GREUTĂȚII
Patinajul regulat în linie nu numai că arde aproximativ 6 calorii pe minut, sau 360 de calorii pe oră, dar transformă și grăsimile în mușchi - un beneficiu dublu. Pentru cel mai bun rezultat, se recomandă să patinați în mod regulat. Este ușor de făcut în instalația noastră climatizată. Amintiți-vă că cu cât patinați mai repede, cu atât veți arde mai multe calorii.
Câteva sfaturi despre mâncare și patinaj:
- Este o idee bună să nu mănânci prea mult chiar înainte de patinaj. E mai bine să mănânci după aceea.
- consumul de alimente pentru îngrășare va înlocui doar caloriile pe care tocmai le-ați ars
- Amintiți-vă că este un proces treptat. Verifică-ți progresul după ce patinezi de aproximativ o lună. O îmbunătățire treptată va dura mai mult.
Avantajele patinajului în linie pentru a vă forma
- transformă flab în mușchi
- mai ușor de respirație
- să poți gândi mai clar
- au o perspectivă mai pozitivă asupra vieții.
- să fii mai în formă fizică (vezi tabelul de mai sus)