Lui Jana îi place să crească lucruri, să facă mișcare, să gusteze și să exploreze proiecte creative ca mijloc de relaxare și creștere.

slăbești

O opțiune ușoară de slăbit

Iată vești minunate pentru oricine nu este apt și interesat de mers pe jos - aveți un avantaj evolutiv atunci când vine vorba de mersul pe jos pentru exerciții sănătoase. De-a lungul a mii de ani, corpul uman a evoluat pentru a merge pe distanțe mari. Asta nu înseamnă că trebuie să mergi până la următorul oraș! Puteți obține beneficii uimitoare de pierdere în greutate cu plimbări regulate și nici măcar nu trebuie să fie obositoare sau departe. Acest tip de exerciții sănătoase poate provoca pierderea ușoară în greutate - dacă se face corect și cu așteptări realiste.

De ce am nevoie de un câine?

Răspunsul scurt este că nu aveți nevoie de un câine pentru a slăbi mergând. Cu toate acestea, există anumite beneficii. Este o mare șansă de a vă lega cu un animal de companie îndrăgit, câinele primește și exerciții sănătoase și, mai ales, câinii cărora le place să meargă goi pentru timpul petrecut în aer liber. Vedeți-le ca o alarmă biologică pentru a vă reaminti că este timpul să lucrați pe propria sănătate și să mergeți la plimbare!

Majoritatea câinilor se plimbă ca peștii în apă. Le place să exploreze pavajul sau pământul. Nu este nimic mai revigorant pentru câini decât să investigheze lucruri noi. Cu toate acestea, unii nu vor să părăsească curtea sau nu pot fi plimbați în siguranță. În acest caz, nu forțați niciodată un câine să plece. Încă poți profita de beneficiile ușoare de slăbire luându-te pe tine sau pe un prieten la plimbare. Doar nu în lesă, oamenii ar putea apela autoritățile.

Ce să împachetezi

Plimbarea câinelui nu necesită ambalare grea. Puteți să vă plimbați doar cu hainele de pe spate, dar luați în considerare să luați o sticlă de apă mică și un castron pentru câine, o lesă sau un ham de rezervă, precum și o trusă mică de prim ajutor. Asigurați-vă că lesa sau hamul nu permit câinelui să scape sau să se sufoce.

Rochie pentru ocazie

Nimic nu strică o plimbare mai repede decât a purta haine prea calde sau reci. Asigurați-vă că animalul dvs. de companie are și o protecție adecvată în perioadele mai reci.

Iată ce vă puteți aștepta

  1. Există o legătură directă între pierderea rapidă în greutate și efort. În acest caz, efortul nu înseamnă plimbare intensă, care durează ore întregi. Amintiți-vă întotdeauna că „rapid” în lumea pierderii în greutate nu ar trebui să fie niciodată la o rată de kilogram sau kilogram la fiecare câteva zile. Este extrem de periculos. Este mai sigur să pierdeți cantități mai mici pe săptămână sau lună. Pierderea permanentă în greutate are o curbă ușoară în jos, nu o scădere bruscă. Acestea fiind spuse, dacă păstrați un program regulat de mers pe jos, vă puteți aștepta să slăbiți într-un ritm plăcut.
  2. Nu vă așteptați să vă cronometrați pe o anumită distanță. Majoritatea câinilor frânează în mod repetat pentru a adulmeca ceva. Pentru proprietarul nepotrivit, momentele de adulmecare permit o respirație. Nu disperați dacă nu vă place acest lucru; pe măsură ce câinii se obișnuiesc cu un anumit traseu, fac mai puține opriri. Dacă câinelui dvs. îi place un ritm puternic, încercați să țineți pasul cu animalul de companie. În curând vei transpira.
  3. Pentru primele câteva ori, așteptați o anumită rigiditate și dureri. Pe măsură ce corpul se adaptează și crește, apar dureri musculare. De fapt, puteți conta pe acest lucru, dacă ar trebui să mergeți pe o rasă puternică și plină de zgomote. Când rigiditatea devine puțin prea mare, săriți câteva zile pentru a vă recupera. În orice caz, este o idee bună să te plimbi din două în două zile sau de trei ori pe săptămână pentru a-ți oferi atât timp cât și câinelui ceva timp pentru a se potrivi.

Îl intensifică

Plimbarea câinelui poate fi o opțiune gratuită de slăbire gratuită. Cu atât mai mult atunci când dezvolți o rutină regulată. Ați fi surprins cât de repede corpul devine mai potrivit pentru acest exercițiu sănătos. După cum sa menționat anterior, pierderea rapidă în greutate este direct legată de efort. Odată ce vă aflați într-o rutină regulată de mers pe jos și mai în formă, nu este rău în adoptarea unui ritm alert pentru distanțe mai mari. Aveți grijă de sănătatea dvs. (nu exagerați) și urmăriți întotdeauna și sănătatea însoțitorului dvs. de mers pe jos.

Păstrează lucrurile proaspete

Păstrați lucrurile interesante vizitând locuri noi. Asigurați-vă că este proprietate publică și că aveți voie să fiți acolo.

Sfaturi și avertismente

  • Pentru a evita plictiseala, încercați noi rute. Ori de câte ori vă plimbați câinele într-un loc nou, rămâneți vigilenți, astfel încât să nu înghită obiecte străine. Mulți oameni aruncă oase mici și așternuturi, fără a ține cont de mediul înconjurător sau că câinele cuiva ar putea mânca sau călca ceva ascuțit
  • Dacă timpul este o problemă, aruncați o privire bună la programul dvs. - în special la sfârșit de săptămână. Trebuie să existe zece sau douăzeci de minute undeva pentru a le dedica plimbării câinelui. Un lucru uimitor este că proprietarii devin adesea dependenți de activitate și atunci timpul se va deschide aproape singur
  • Educați-vă despre bolile canine de acolo. Mulți, cum ar fi parvovirusul și tulburarea, pot fi ridicați de animalele de companie sau de pantofi și aduși înapoi acasă. Ambele pot fi prevenite prin vaccinări, dar nu febra mușcăturii de căpușe. Când vă întoarceți de la plimbarea câinelui, folosiți un pieptene pentru căpușe sau inspectați haina și între pânzele degetelor pentru căpușe
  • În cele din urmă, concentrați-vă pe plăcerea de a petrece singur timpul cu câinele și natura (dacă aveți norocul de a merge pe undeva frumos). Cu cât cineva se bucură mai mult de procesul de mers pe jos pentru pierderea în greutate, cu atât se simte mai puțin ca o corvoadă pentru a pierde acea greutate suplimentară.

Acest conținut este corect și fidel, după cunoștințele autorului, și nu este destinat să înlocuiască sfaturile formale și individualizate de la un profesionist calificat.

Comentarii

Jana Louise Smit (autor) din Africa de Sud pe 12 septembrie 2018:

Mare sugestie, Carolyn! Locuiesc la țară, poate de aceea a alunecat lângă mine.;)

Carolyn Fields din Dakota de Sud, SUA pe 10 septembrie 2018:

Minunat hub! Aș adăuga că ambalarea unei perechi de pungi de plastic goale (pentru curățarea după câinele dvs.) este foarte importantă atunci când mergeți în oraș. În țară nu este o problemă la fel de mare.