atunci când

Ați căutat un mijloc de a pierde în greutate, de a naviga pe internet, de a trece prin bloguri și postări de fitness, dar mesele pe care le vedeți în plan nu sunt mâncarea dvs. de zi cu zi?

Vă gândiți cum să slăbiți în timp ce vă bucurați de mesele și gustările preferate? Atunci această pagină este pentru tine.

Toată lumea își dorește acel corp perfect, care să se potrivească tuturor hainelor, fără a fi nevoie să vă deranjați părțile corpului care nu se potrivesc și, mai presus de toate, cu toții dorim/avem nevoie să ducem o viață sănătoasă și cel mai bun mod de a face acest lucru este tipar alimentar sănătos

Below este o listă de orientări care vă ajută să pierdeți în greutate în mai puțin de 3 săptămâni.

Evitați prea mulți carbohidrați:

Majoritatea meselor noastre nigeriene conțin carbohidrați cu un conținut ridicat de carbohidrați, iar corpul stochează excesul de carbohidrați ca grăsime în organism și, ca atare, pentru a reduce greutatea corpului, este important să reduceți aportul de carbohidrați.

Mănâncă alimente picante:

Mâncarea picantă ajută la creșterea metabolismului corpului și, de asemenea, ajută la mâncarea mai puțin, deoarece consumați puțină mâncare picantă și mai multă apă, făcându-vă astfel mai plin, mâncând mai puțin și consumând mai multă apă.

Urmăriți ce beți:

Sifonul (Fanta, cocs, sprite etc.) conține calorii mari și aceste băuturi au devenit parte a vieții noastre de zi cu zi. În alte moduri pentru a pierde în greutate, reduceți aportul acestor băuturi și combinați nivelul lor de calorii cu cantitatea de calorii consumate deja într-o zi.

Evitați prăjirea:

Consumul de alimente prăjite duce la consumul de ulei, calorii și grăsimi, ceea ce nu este o combinație bună atunci când se încearcă să slăbească. Evitați să vă prăjiți alimentele în loc să mergeți la coacere sau la prăjit, deoarece nu au multe calorii.

Mănâncă mai multe proteine ​​slabe și legume fără amidon:

Proteinele și legumele slabe sunt foarte rapide în procesul de slăbire în comparație cu alte forme de dietă și ar trebui incluse în masa zilnică. Aceste alimente includ ouă, fructe de mare, leguminoase, fasole verde, roșii, etc. ar trebui evitate legumele cu amidon, precum cartofi dulci, morcovi, porumb etc.

Reduceți caloriile (aceasta include o gală, plăcintă cu carne, puff puff etc.):

Este recomandat să reduceți caloriile de la 550 la 800 de calorii. Aceasta este aproximativ aproximativ 1-2 kilograme, deși se recomandă să nu consumați niciodată mai puțin de 1.200 de calorii pe zi. Țineți evidența tuturor caloriilor consumate și măsurați porția de alimente.

Privește sarea:

Deși sarea are puține sau deloc calorii, excesul de sare din organism duce la reținerea apei, adăugând astfel greutate suplimentară, așa că încercați să reduceți cantitatea de sare adăugată la acele mese. Aceasta include aroma Maggi, Benny, Mivina etc.

Folosiți mai multă energie decât consumați făcând mai mult exercițiu:

Exercitiile ajuta la cresterea metabolismului si, de asemenea, ajuta la arderea grasimilor. Încercați să vă antrenați aproximativ 300 de minute pe săptămână pentru a arde mai multe calorii. Faceți exerciții care vă ajută să vă creșteți ritmul bătăilor inimii, inclusiv jogging, înot, ciclism, dans etc. sau chiar puteți face o plimbare prin proprietate.

Bea multa apa:

Consumul de multă apă ajută la creșterea metabolismului corpului și la arderea grăsimilor. De asemenea, te menține plin și astfel te face să mănânci mai puțin. Beți cel puțin 8 până la 13 pahare de apă zilnic. Bea un pahar cu apă înainte de a mânca, acest lucru ar ajuta la digerarea mai rapidă a alimentelor și, de asemenea, te va sătura fără să mănânci din abundență.

Bea ceai verde sau cafea neagră:

Aceste băuturi contribuie la reducerea poftei de mâncare. Evitați băuturile cu cafea care conțin calorii și alegeți produse fără zahăr ori de câte ori este posibil.

Obțineți un prieten de dietă:

Încercați să obțineți un prieten de dietă, deoarece veți fi mai motivați să vă antrenați și să vă simțiți mai puțin singuri, mai ales atunci când oamenii din jur nu încearcă să slăbească sau să ducă o viață nesănătoasă.

Dormi mai mult și reduce stresul:

Încercați să dormiți mai mult și să evitați orice vă poate stresa în orice mod, deoarece atunci când sunteți stresat, corpul eliberează un hormon care determină corpul să rețină energie, ducând astfel la creșterea greutății. Adulților li se recomandă să doarmă cel puțin 7-9 ore în fiecare noapte. Luați în considerare yoga, meditația, râsul și răsfățarea cu prietenii pentru a ajuta la reducerea stresului.

Rețineți greutatea și urmăriți-o. Nimeni nu a spus că ar trebui să evitați în totalitate să vă consumați alimentele zilnice sau să vă înfometați, dar ar trebui să uniformizați cantitatea de calorii consumate într-o zi pentru a vă ajuta să vă mențineți în formă.

Sper că cineva consideră util acest sfat.

Nu lăsați comentariul de mai jos sau alte sugestii.