ceea

Ce ai spune dacă aș putea să-ți spun trei lucruri care îți vor micșora automat burta pentru tine?

Ai face? Adică, ce n-ai face tu, corect?

Înainte să aprofundez detaliile, permiteți-mi să vă povestesc mai întâi despre lupta mea cu umflătura burții.

Am picioare bine formate, dar întotdeauna am greutate în jurul burții. De fapt, încercam să-mi amintesc o perioadă în care aveam burta plată și singura dată pe care mi-o amintesc este când aveam 19 ani.

Acum, purtau încă un bikini pe plajă și chiar și blatul de recoltare ocazional (foarte ocazional), dar nu am făcut-o niciodată cu încredere (nu de la 19 ani).

Am avut întotdeauna o burtă clătinată. Nu prea supraponderal (deși am făcut balon la dimensiunea 12 când locuiam în Franța), așa că vă înțeleg frustrările. Apoi am avut un copil și acum zona respectivă are și exces de piele.

Dar am un stomac mai plat și mai tonifiat pe care l-am avut în ultimii ani, la vârsta de 39 de ani, apoi chiar acum 5 ani când mă antrenam pentru un maraton.

Deci, acum sunteți gata să auzi marele secret, aceste trei lucruri ....

Trebuie să renunți la pâine și lapte și să ridici greutăți.

De fapt, toate produsele din făină de grâu și lactatele.

Și antrenează-te cu greutăți ... antrenament de rezistență, ridicare, clopotei ... greutăți.

Acum, ce zici?

Dintr-o dată, ești ca, nu, nu poate fi atât de ușor (și totuși imposibil) este obligat să existe un loc în picioare sau o băutură pe care o pot bea,.

Sincer, în cei 39 de ani de pe această planetă, în curând împliniți 40 de ani, aș putea adăuga, nu am realizat niciodată un stomac mai gras că atunci când am renunțat la aceste 2 lucruri și acum cu antrenament regulat de forță și ridicare.

Deci, cred că veți dori să auziți știința din spatele acestui lucru pentru a mă crede cu adevărat. Și sunt fericit să-l ofer pentru că nu numai că este irefutabil, dar am văzut că funcționează TIME și TIME din nou împreună cu clienții mei pentru a micșora grăsimea BELLY nedorită și adesea inamovibilă.

Cele două modificări pe care le-am făcut în dieta mea, care au avut ca rezultat cele mai bune rezultate pentru abdomenele mele, care au apărut acum, au fost să renunț la grâu și lactate.

Și trecerea la o dietă mai bazată pe plante.

De ce nu Lactate?

De multe ori nu sunt negativ și nu mă consider cineva care spune lucruri doar pentru a șoca sau a fi evanghelic după propriile mele credințe. Cu toate acestea, când vine vorba de lactate, consider că este de datoria mea să vă informez despre câteva scheme destul de șocante care v-au determinat să credeți că laptele nu este necesar doar pentru o sănătate bună, ci vă ajută și să slăbiți.

Înainte de a merge la „teoria conspirației”, permiteți-mi să vă spun mai întâi de ce, în ciuda unor cercetări suspecte și a unor reclame înșelătoare, laptele de vacă chiar nu face bine.

Produsele lactate sunt lapte matern pentru viței. Este mâncarea perfectă, pentru vacile pentru copii. La fel ca laptele matern uman este perfect pentru bebelușii umani.

Dacă acest lucru vi se pare șocant, este pentru că foarte puțini oameni sunt dispuși să spună adevărul despre lactate. De fapt, a critica laptele într-o țară cu o industrie agricolă mare și puternică este ca și cum ați vorbi despre extratereștri, natura sferică a lumii sau învingerea Parlamentului ca Guy Fawkes.

Dar tocmai asta urmează să fac.

Pe baza cercetărilor și a experienței mele de lucru cu clienții mei, de obicei sfătuiesc majoritatea zeițelor mele să evite complet produsele lactate. Îmi place brânza la fel de mult ca următoarea doamnă, dar ca om de știință și consilier nutrițional trebuie să mă uit sincer la ceea ce știm.

Mark Hyman, MD, autorul bestseller-ului New York Times al UltraMetabolismului și Dieta UltraSimple: începeți-vă metabolismul și pierdeți în siguranță până la 10 lire sterline în 7 zile [1], discută numeroasele motive pentru a evita lactatele, atât pentru sănătate, cât și pentru greutate pierderi.

El continuă să observe puterea și influența lobby-ului industriei lactate, indiferent dacă se află în Marea Britanie sau SUA și impactul pe care îl are asupra liniilor directoare alimentare, care recomandă consumul de lactate ca parte a unei diete sănătoase. Dr. Walter Willett, șeful nutriției de la Școala de Sănătate Publică din Harvard, un critic al liniilor directoare alimentare USDA numește Piramida Alimentară (înlocuită recent cu „Plăcuța mea”) „ridicolă din plin”.

În ceea ce privește produsele lactate, el prezintă câteva motive pentru ao evita. Important, aproximativ 75 la sută dintre oameni sunt intoleranți la lactoză, ceea ce înseamnă că nu au enzimele pentru a digera lactatele în mod corespunzător.

Mai degrabă decât reducerea fracturilor - așa cum ni s-a spus atât de des - conform datelor din Studiul de sănătate al asistenților medicali, lactatele pot avea un risc crescut cu 50% de fracturi.

Contrar afirmațiilor despre lactatele care sunt bune pentru oase, acele părți ale lumii cu cele mai mici rate de osteoporoză - cum ar fi Asia și Africa - consumă, de asemenea, cea mai mică cantitate de lactate.

Potrivit cercetărilor, un aport mai mare de produse lactate - precum și calciu - este legat de un risc mai mare de cancer, în special cancerul de prostată. Consumul de lactate determină o creștere a factorului de creștere asemănător insulinei (IGF-1), legat și de un risc mai mare de cancer.

Puteți citi o transcriere completă a videoclipului de mai sus la Dr. Blogul lui Hyman: De ce produsele lactate nu sunt alimente sănătoase.

Contrar tuturor mesajelor omniprezente pe care le primim, produsele lactate nu sunt un aliment sănătos pentru consum, darămite pierderea în greutate, deoarece alergiile alimentare de orice fel pot provoca creșterea în greutate sau pot îngreuna pierderea în greutate. Știu din experiența personală; când am renunțat să mănânc lactate în urmă cu câțiva ani, nu numai că IBS-ul meu s-a lămurit definitiv - am fost afectat de el de când eram în adolescență - dar am slăbit și cinci kilograme fără să încerc nici măcar.

Pentru o expunere extinsă, bine cercetată, atât a industriei lactate, cât și a riscurilor pentru sănătate ale produselor lactate, consultați cartea de Joseph Keon Ph.D., Whitewash: The Disturbing Truth about Cow’s Lapte and Your Health [2]. Puteți găsi, de asemenea, numeroase articole despre industria produselor lactate, consecințele consumului de produse lactate asupra sănătății și o bogăție generală de informații la NotMilk.com.

Ceea ce este interesant este că strămoșii noștri paleolitici nu beau lapte și totuși osteoporoza era aproape inexistentă la vremea lor. În schimb, au primit o mulțime de lumină naturală naturală, exerciții fizice regulate și multe alimente întregi - rețeta perfectă pentru oase puternice. Cu toate acestea, astăzi, continuăm să fim induși în eroare de grupurile de lobby cu bani mari, care vor să credem că laptele este necesar pentru o sănătate bună a oaselor.