8 sfaturi pentru a nu te ingrasa in timpul unei carantine

pași

Am văzut de mai multe ori pe rețelele de socializare, chiar și în câteva grupuri din care aparțin, vorbind despre „Carantină15”, un spin-off al Freshman15. Oamenii se tem că blocarea acasă îi va determina să se îngrașe, deoarece mâna lor își găsește tot timpul drumul în borcanul pentru biscuiți.

Îl înțeleg, chiar știu. Rutinele sunt încurcate, sălile de sport sunt închise și vremea nu cooperează întotdeauna pentru ca noi să ieșim afară. Cu toate acestea, acestea nu sunt motive pentru care să împachetezi kilogramele. Crede-mă, cu toții putem ieși din carantină mai bine și mai puternici.

Zilele trecute am sărit pe scară, nu ceva ce fac des, nu dacă oricum vreau să mă bucur de ziua mea. Cu toate acestea, spre surprinderea mea, pierdusem 5 kg de când mă întorcusem din călătoria noastră. Nimic semnificativ, dar am pierdut de fapt câteva kilograme în timp ce călătoream, așa că se adaugă. Am observat mai multe definiții în abs-heck ya! „Pentru că atunci când voi ieși din acest loc, probabil va fi vremea costumului de baie și voi fi gata să plec! ☀️

Pur și simplu aplicați un tăbăcitor fără soare pe unele locuri neplăcute, de asemenea, vergeturi, apucați paddleboard-ul nostru și vom ajunge la lac. Deci, cum am făcut asta? Nu a fost intenționat; Nu m-am alăturat unui grup de slăbire. Deși am format un grup de responsabilitate, care, pentru mine, știind că trebuie să fac check-in cu cineva, mă face să scot mâna din geanta Dorito și să cobor de pe canapea.

Da, am avut obiceiuri bune, pentru început, dar am făcut unele schimbări și le voi împărtăși în speranța că ceva va scânteia în tine. Nu este vorba de a face totul perfect în fiecare zi și de a nu deranja niciodată. Aruncarea mingii și încurcarea este una dintre calitățile mele îndrăgite 😉. Este vorba de a face mici modificări care se adaugă la schimbări mari în timp. Amintiți-vă progresul asupra perfecțiunilor.

Apă

Nu știu nimic care să spargă pământul în ceea ce privește apa potabilă! Ceea ce am schimbat a fost în loc să mă apuc de cafea în primul rând; ca în momentul în care picioarele mele au lovit podeaua. Hei, o fată trebuie să supraviețuiască, iar cafeaua poate face acest lucru😜. Mi-am început ziua cu un pahar mare de apă. Nu am făcut nimic până nu l-am terminat. Făcând asta m-am făcut să mă simt mai treaz - chiar mai mult decât cafeaua. Mi-a umplut burta. De asemenea, mi-a făcut sete, așa că voi continua să beau toată ziua.

Post intermitent

Pentru mine, postul intermitent (IF) a schimbat jocul. Nu este pentru toată lumea și, dacă aveți unele probleme de subliniere, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a încerca IF. Am jucat cu IF de aproximativ un an. Postul meu normal este între orele 20:00 și 13:00, un post de 16-17 ore. În timpul celor 5 săptămâni pe drum, cred că au fost doar 1 sau 2 zile în care am mâncat înainte de prânz sau 1:00. De ce fac asta? Îmi place să dau o pauză corpului și sistemului meu digestiv. Dacă organele dvs. lucrează constant pentru a prelucra alimentele, când au timp să repare? Mai multe despre asta aici dacă sunteți interesat în a învăța mai multe, nu sunt foarte priceput la știință.

Pentru mine mă ridic și beau paharul meu mare de apă, beau cafea cu Nutpods, mă antrenez și mă opresc să mănânc până la prânz sau la 1:00. Prima mea masă este în general o proteină, salată și unele grăsimi, cum ar fi nucile sau avocado. Pentru că am grăsimile mă simt mulțumit. Apoi pe la 15:00, voi lua o gustare de obicei nuci sau un bar construit (folosiți acest cod pentru reducere de 10 USD sau lifesneverdull10) în principal pentru că are gustul unui candy bar și îmi plac dulciurile! De asemenea, beau o băutură gazoasă ca o bulă. Nu fac sifon. De fapt, încetează să mai bei acum câțiva ani și nu m-am uitat înapoi. Apoi iau cina mea normală și, eventual, un mic tratament Keto înainte de culcare.

Concentrându-vă pe obținerea de 7k-10k pași pe zi.

Am fost cam enervant în legătură cu acest obiectiv - întreabă-l pe soțul meu. De obicei, ieși la plimbare imediat după ce termin cu predarea școlii sau după prânz. Constat că o plimbare îmi va prelungi postul. Dacă nu mi-am atins obiectivul până la cină, asta se întâmplă destul de des pentru că lucrez la birou toată după-amiaza. Îl recrutez pe soțul meu să meargă cu mine timp de 20-30 de minute după cină. Cred că acest obicei de a merge la o scurtă plimbare după acea masă de seară a făcut o mare diferență pentru mine. Mergând de la masa de cină la patul meu și Netflix nu-mi servește bine corpul. Netflix vine după plimbarea mea după cină! Este vorba despre echilibru

Mi-am făcut un birou de mers pe jos pentru banda mea de alergat și bicicleta de spin. Acestea ar putea fi opțiuni bune pentru dvs. dacă lucrați de acasă și dacă nu ieșiți la plimbare nu este fezabil în timpul zilei. Investiția merită sănătatea ta. Când va trebui să fac un apel, voi sări pe bicicletă și să pedalez în timp ce îmi fac apelul. Nu este un ritm de antrenament, ci doar să îți miști picioarele. Oamenii s-ar putea crede că sunteți un pic ciudat dacă sunteți o respirație grea în apelul dvs. de zoom😂.

Faceți delicii sănătoase

Dintele meu dulce funcționează excesiv, jur! Sunt singurul? Dacă combinați dulce și sărat, mai bine faceți un pas înapoi, mănânc toată tigaia. În urmă cu aproximativ un an, am renovat modul nostru de a coace, a mânca și a mânca. Trecerea la făină de migdale și la îndulcitori pe bază de legume precum Swerve sau Monkfruit. Știu la ce vă gândiți plăceri plictisitoare, dar sincer sunt atât de bune! Iți promit. Este nevoie de puțin pentru a vă dezlipi de zahăr, dar vă veți simți atât de bine odată ce veți face acest lucru. Apoi, când te întorci la zahărul real pentru o gogoasă sau ceva, te vei simți îngrozitor. Crede-mă că mi-a făcut sănătatea o lume bună pentru a face schimbarea. Dacă sunteți în căutarea unor delicii distractive, puteți verificați-l aici!

Exercițiu zilnic

Mă simt bine spirit, știu că trebuie să fac mișcare și dacă ești grozav! Te aplaud! Permiteți-mi să vă întreb dacă treceți doar prin mișcări sau chiar vă împingeți în ultimele 5 minute ale alergării sau ridicați setul mai greu de gantere pentru presele de umăr? Este ușor să vă mulțumiți cu antrenamentele noastre la domiciliu. Găsiți un prieten care să poată face un antrenament împreună (acasă) și să încercați să vă învingeți. Acest lucru vă împiedică să renunțați la aceste burpee. De asemenea, îți alegi antrenamentele? Ce inseamna asta? Înseamnă că găsești un antrenament și necesită o mișcare pe care o urăști, astfel încât să nu o faci. Găsiți antrenamente care vă provocă. Am o postare dedicată antrenamentelor la domiciliu cu echipament puțin sau deloc.

Carbohidrati keto-tăiere

Aici s-ar putea să pierd oameni și este foarte bine dacă nu sunteți interesat să treceți la carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați. Tu te faci! Ce este oricum Keto? te-am înțeles acoperit verificați acest lucru. Alăturați-vă noastre 21 de zile Keto Kickstart pentru a începe să pierdeți în greutate astăzi!

Dacă sunteți gata să SUPERCHARGEȚI pierderea în greutate, descărcați pachetul nostru Keto Kickstart și aruncați ultimele 10 lbs.

Acum la vanzare!

Acum aproximativ un an am trecut de la carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați și mi-a transformat viața. Nu pentru că am scăpat o tonă de greutate, am pierdut ceva. Când am început, eram deja la greutatea mea. Ceea ce Keto a făcut pentru mine a fost că mi-a făcut mai puțină foame. Îmi pot menține greutatea mult mai ușor acum. Chiar și după ce mă risipesc și mănânc pizza. Surplus de energie și fără prăbușiri de după-amiază. Încă construind forță, am mai multe definiții în brațe și abdominale. Așa este, sunt destui pentru ca eu să rămân pe vagonul Keto.

Dacă nu sunteți interesat de tăierea totală a carbohidraților și aveți un sistem care vă ajută! Dacă nu și nu sunteți gata să sari pe trenul Keto, puteți face ciclul. Ceea ce înseamnă asta este că pentru câteva zile aveți carbohidrați și apoi aveți o zi fără carbohidrați. Acest lucru funcționează excelent pentru o mulțime de oameni, deoarece vă menține corpul ghicit.

A fi ocupat

Înțelegeți în totalitate că devine plictisitor și faptul că nu ajungeți să părăsiți casa ne înnebunește. Găsiți altceva de făcut. Începeți un proiect organizațional în care eliminați vânzarea articolelor pe Poshmark, oferindu-le sau aruncându-le. Începeți o afacere nouă sau ieșiți din zona dvs. de confort pentru a face ceva care vă stă în suflet de mult timp. Când te revarsi în ceva te ocupi și nu vrei să mănânci pentru că nu te gândești la asta. M-am aruncat complet în acest blog și am creat această forță secundară și m-a ținut foarte ocupat.

Este destul de ușor?

Deci, iată câteva mici trucuri pentru a nu câștiga Carantina15. Sper că poți găsi ceva care să te ajute în această călătorie și să te anunțe că nu ești singur. Concentrează-te pe a face mai bine decât ai făcut-o ieri. Amintiți-vă progresul asupra perfecțiunii. Un mic joc pe care îmi place să-l joc este în planificatorul meu, țin evidența dorințelor mele de a lua un cookie - când rezist, primesc o bifă. Este doar o notă mentală pentru tine care confirmă că ești mai puternic decât crezi. În fiecare zi încerc să-mi sporesc cecurile pentru că nu mă las în ispită. Ar putea părea prostesc, dar încercați!

Sunt o carte deschisă dacă doriți mai multe informații sau doriți să aflați programul meu de antrenament. Ceea ce mănânc în fiecare zi, vă rog să mă contactați. De asemenea, urmează-mă pe Instagram @lifesneverdull Îmi împărtășesc antrenamentele și dieta mea în majoritatea zilelor. Dacă căutați mai multe verificarea responsabilitățiiAcolo.

Ce lucruri vei schimba?

Divulgare: cred într-o transparență totală. Sunt asociat pentru Amazon și RewardStyle dacă faceți clic pe aceste linkuri, aș putea câștiga un comision fără costuri suplimentare pentru dvs. Apreciez sprijinul dvs. pentru blogul meu❤️❤️

Ar însemna atât de mult pentru dvs. să împărtășiți acest lucru!