Scris de: Lisa Allen

askmaryrd

Un genunchi gras nu numai că te poate face să arăți mai scurt, ci adaugă stres articulațiilor. Dacă ai genunchii grași afectează modul în care te îmbraci, s-ar putea să-ți fie frică să nu porți costume de baie sau pantaloni scurți. Dacă suferiți de această problemă, o întrebare de genul: „cum să scapi de grăsimea genunchiului fără o intervenție chirurgicală” ar putea fi una dintre prioritățile listei tale.

Nu este totul. Dacă sunteți proprietarul coapselor flască și al genunchilor dolofani, aveți, de asemenea, un risc mai mare de accidentare la genunchi. Deoarece grăsimea se acumulează în jurul articulațiilor, acest lucru pune stres excesiv și le va uza mai repede. Când articulațiile cedează, este posibil să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală de înlocuire a genunchiului.

Care sunt cauzele genunchiului gras

Motivul principal este vârsta, unde țesuturile adipoase se acumulează încet în jurul coapselor și genunchiului interior de-a lungul anilor. Când vă dați seama că genunchiul este proporțional mai gras decât ceilalți, este posibil să fi stat acolo de ceva vreme.

În plus, problemele hormonale sunt o cauză comună a grăsimii din jurul genunchilor. La femei, sarcina este un vinovat: grăsimea se îndepărtează de șolduri și burtă pentru bebeluș și se așează mai jos la genunchi.

Dacă aveți un loc de muncă așezat, este mai probabil să aveți mai puțini mușchi în jurul picioarelor și genunchilor. Acest lucru poate provoca, de asemenea, acea zonă să stocheze grăsime, deoarece aveți mai puțini mușchi pentru a arde excesul de energie și grăsime din zonă.

Îndepărtarea grăsimii la genunchi

Liposucția oferă o modalitate rapidă și ușoară de a îndepărta grăsimea din jurul genunchilor și a coapsei interioare. Cu toate acestea, este costisitor și trebuie să îndepliniți câteva criterii pentru a fi eligibil pentru procedură:

  • Trebuie să fii o persoană sănătoasă, fără afecțiuni medicale
  • Cântărești în jurul greutății corporale sănătoase sau nu mai mult de 10 kilograme (aproximativ 25 de kilograme) din greutatea corporală ideală.
  • Unii chirurgi îi consideră doar pe cei care sunt psihologic și fiziologic stabili.

Liposucția poate fi o metodă invazivă de îndepărtare a grăsimilor, rezultatele nu sunt, de asemenea, garantate. În plus, pielea din jurul genunchilor va cădea după operație și ar dura aproximativ șase luni pentru a se strânge. În plus, există riscul ca genunchii să pară inegali după procedură, precum și cicatrici și infecții.

Exerciții pentru grăsimea genunchiului

Exercițiul este o modalitate excelentă de a elimina grăsimea interioară a genunchiului, în ciuda cercetărilor care spun că nu puteți observa reducerea suprafețelor de grăsime. Din fericire, puteți crește masa musculară din jurul picioarelor, ceea ce vă va ajuta să arătați mai tonifiat, deoarece grăsimea se arde încet de mușchii noi.

Pentru rezultate mai bune, efectuați exercițiul în timp ce purtați pantaloni de compresie. Pantalonii de compresie ajută la menținerea circulației sângelui și reduc frecarea și frecarea. Ar trebui să efectuați aceste exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână, în seturi de trei:

  • Puteți efectua atacuri frontale, posterioare și laterale pentru a obține acea construcție musculară. Pentru începători, evitați utilizarea greutăților și păstrați o postură bună. Puteți ține lovitura ca pe o întindere, care slăbește mușchii pentru a evita rănirea, mai ales atunci când începeți. Pe măsură ce progresați, puteți folosi greutăți sau salturi.
  • Urcarea pe scări este o modalitate bună de a lucra acele picioare. Dacă lucrați sau locuiți într-un loc cu scări, acesta este exercițiul de încercat. Mai întâi mergeți încet pentru a vă obișnui cu rutina și, odată ce vă simțiți confortabil cu urcarea, puteți alerga în sus și în jos pe scări.
  • Walk, jogging și sprint este un trio de exerciții pe care îl poți face. Începând cu mersul rapid, puteți trece încet la jogginguri scurte și sprinturi, pe măsură ce rezistența vă întărește. Sprintul este un mod mai eficient de a construi mușchiul slab, dar necesită să lucrați și la mușchii de jogging.
  • Echipamentele de gimnastică care ajută la construirea masei musculare pentru a pierde grăsimea genunchiului sunt scările cu trepte, banda de alergat și mașina de ciclism. Puneți o înclinație mai abruptă atunci când utilizați banda de alergare pentru a vă antrena picioarele și faceți sprinturi pe mașina de ciclism.

Dacă suferiți de dureri de genunchi, optați pentru exerciții cu impact redus, cum ar fi lunges și mașină de ciclism. Exercițiile pentru picioare pot scăpa de grăsimea din jurul genunchilor, mai ales atunci când o faceți în mod constant. Cei care au coapse moale pot adăuga genuflexiuni în set.

Cum să scapi de grăsimea genunchiului

În afară de exerciții, ar trebui să vă controlați și aportul de energie. Optarea pentru opțiuni cu conținut scăzut de calorii sau schimbarea alimentelor bogate în grăsimi cu alimente bogate în proteine ​​vă va ajuta să reduceți grăsimea în genunchi.

Ar putea fi dificil, mai ales atunci când începeți să faceți aceste modificări, pentru a vedea rezultate. Din fericire, puteți utiliza suplimente alimentare precum Phen375 pentru a vă ajuta în călătoria către picioare slabe.

Phen375 este formulat și fabricat într-o unitate aprobată de FDA, utilizând ingrediente de bază de înaltă calitate. Aceste substanțe active care vă pot ajuta să pierdeți grăsime sunt:

  • L- Carnitina, care ajută la mutarea depozitelor de grăsime în mușchi, devenind o sursă de combustibil atunci când faceți mișcare.
  • Cofeina pentru reducerea poftei de mâncare și creșterea metabolismului pentru arderea grăsimilor. Acesta servește pentru a crește puțin rata mare pentru a crește rata metabolică.
  • Forskolinul vă face muschiul mai eficient, stimulând producția de AMP ciclic pentru a face mai multă energie. Acest lucru este deosebit de util în timpul exercițiilor de jogging și sprinting.
  • Citrus aurantium pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate prin creșterea metabolismului și, de asemenea, vă poate reduce pofta de mâncare.
  • Ardeiul Cayenne vă crește puțin temperatura, astfel încât să puteți arde mai multe grăsimi corporale atunci când luați acest supliment.

Pentru a vă ajuta să pierdeți grăsimea mai repede, Phen375 recomandă să luați o tabletă cu douăzeci de minute înainte de micul dejun și prânz în fiecare zi. În perioada de slăbire, ar trebui să beți multă apă pentru a spăla toxinele și pentru a vă menține hidratat. Va dura aproximativ trei luni pentru a vedea o diferență în corpul tău, cu tot exercițiul și stilul de viață nou.

Phen375 este un instrument util pentru a pierde în greutate, recomandările sale includ exercitarea și schimbarea alegerilor dietetice. Cu persistență și răbdare, vei fi răsplătit cu picioare frumoase, subțiri.