Mâncați carbohidrați doar dimineața.

Nu mâncați niciodată carbohidrați în niciun moment al zilei.

ziua
Nu mâncați după ora 18:00.

Absolut fără zahăr.

Ar trebui să mănânci doar X cantitate de calorii pe zi.

Reguli dietetice - le-ați mai auzit, probabil că ați respectat unele dintre ele cel puțin o dată.

Dar ... funcționează de fapt „regulile”? Urmărirea lor te va face „sănătos”?

Deși este întotdeauna important să urmărim ceea ce punem în corpul nostru, uneori dieta poate fi dusă la extrem - și nu într-un mod bun.

Aici intervine Ziua Internațională fără dietă.

Ce este ziua internațională fără dietă?

Contrar modului în care sună numele, Ziua internațională fără dietă nu este neapărat o zi în care să renunți
dieta pentru a încărca toate alimentele nesănătoase de acolo.

În schimb, este o zi axată pe sănătate, stabilind o imagine corporală pozitivă și învățând cum să dezvolți o relație sănătoasă cu alimentele.

Ziua Internațională Fără Dietă a apărut din 1992, când feminista britanică Mary Evans Young a stabilit ziua și a găzduit prima sărbătoare la ea acasă.

După ce a suferit anorexie nervoasă în trecut, Young a fost deranjat de numărul de femei și fete care s-au confruntat și cu imaginea corporală slabă și cu tulburările alimentare. Ea a fost hotărâtă să pună capăt acestei epidemii și a creat astfel No Day Diet ca o modalitate prin care femeile să înceteze să se concentreze asupra dietei lor și să aprecieze corpurile pe care le au.

Sărbătoarea a parcurs un drum lung de la începuturile sale și este acum sărbătorită anual la nivel mondial pe 6 mai.

De ce este important?

Ziua internațională fără dietă este importantă, deoarece aduce lumină asupra pericolelor asociate unei diete nesănătoase.

Știm cu toții că este important să te uiți la ceea ce mănânci. Cu toate acestea, atunci când acest concept este dus la extrem, acesta poate provoca tulburări alimentare, cum ar fi bulimia, anorexia nervoasă și tulburarea dismorfică a corpului.

Și mai mulți oameni suferă astăzi decât oricând ...

  • 10 milioane de femei și 1 milion de bărbați se luptă zilnic cu tulburările alimentare în Statele Unite.
  • 4 din 10 persoane au suferit fie ele însele o tulburare alimentară, fie știu de cineva care a suferit-o.
  • 42% dintre femeile sportive recurg la tulburări de alimentație pentru a-și menține greutatea.
  • Peste 50% dintre adolescente folosesc metode restrictive de mâncare pentru a slăbi.
  • În campusurile universitare, aproximativ 91% dintre femei au raportat că își controlează greutatea prin dietă.

Ceea ce mulți oameni nu realizează este că dieta nu este răspunsul. A fi sănătos înseamnă o schimbare a stilului de viață, care include să mănânci o cantitate bună de alimente sănătoase, bogate în nutrienți, pentru a-ți alimenta viața de zi cu zi - și despre asta este vorba de No Diet Day.

Cum să sărbătorim ziua fără dietă

Deci, vino pe 6 mai, ce poți face pentru a sărbători Ziua internațională fără dietă?

  • Nu te mai concentra asupra greutății tale. Ștergeți cântarul. În loc să vă concentrați asupra unui număr, concentrați-vă asupra modului în care anumite alimente vă fac să vă simțiți atunci când le consumați.
  • Creșteți gradul de conștientizare pentru tulburările de alimentație. Atât de mulți care suferă de tulburări alimentare o fac în tăcere și rușine. Sprijiniți-le cauza prin conștientizarea problemei.
  • Mănâncă ceva ce în mod normal nu ai vrea. Răsfățați-vă cu ceva delicios pe care s-ar putea să nu-l mâncați în fiecare zi (întotdeauna pe bază de plante, desigur!).
  • Faceți ceva activ. No Diet Day nu are legătură cu a-ți iubi corpul, așa că ai grijă de el mergând pentru o plimbare, o plimbare sau o plimbare cu bicicleta cu prietenii.
  • Începeți să fiți pozitivi în legătură cu corpul vostru. Așa de multe ori ne concentrăm doar asupra lucrurilor care ne displac despre corpul nostru. În schimb, creați o listă cu toate lucrurile pe care le iubiți despre asta!

Urmarea unui stil de viață dietetic și respectarea liniilor directoare pot fi o modalitate utilă de a vă întoarce pe drumul cel bun cu o alimentație sănătoasă, dar amintiți-vă întotdeauna - ar trebui să vă concentrați mai mult pe calitatea alimentelor pe care le consumați, asigurându-vă că organismul dvs. obține corect nutrienți de care are nevoie, mai degrabă decât să se îngrijoreze prea mult de „reguli” specifice.