De Ranita Ganguly Actualizat: joi, 25 septembrie 2014 16:41

pentru

Vrei să ai un corp sănătos și în formă? Includeți dovleceii în dieta obișnuită.

Dovlecelul este, de asemenea, cunoscut sub numele de tori. Este o legumă exotică care a devenit recent populară în India. Această legumă poate conferi un gust blând, dar delicios, unei varietăți de feluri de mâncare. Mai mult, senzația moale și crocantă a dovlecelului face mai ușor și mai gustos să mănânci și în forma sa nepreparată. În afară de gustul său, dovlecelul se dovedește a fi benefic pentru sănătate și într-o varietate de moduri. Acestea sunt după cum urmează: & nbspCitește și - Alimente bogate în apă pentru un impuls instantaneu de H2O

Dovlecelul are un conținut de calorii excepțional de scăzut (2 calorii pe felie subțire de dovlecei), dar încărcat cu o cantitate mare de apă. Prin urmare, consumul unei cantități moderate din această legumă ajută la satisfacerea poftei și te face să te simți sătul. Această proprietate face leguma un aliment perfect pentru cei care doresc să-și reducă greutatea, fără a urma un plan de dietă accidentală. & nbspCitește și - Ziua mondială a ficatului 2018: 3 super-salate pe care ar trebui să le consumi pentru un ficat sănătos

2. Restabilește funcția urinogenitală la bărbați

Oamenii de știință au identificat că unele componente ale dovlecelului pot ajuta la tratamentul măririi prostatei (hipertrofie benignă de prostată) și, astfel, pot restabili funcțiile sexuale și urinare normale la bărbați.

3. Păstrează o inimă sănătoasă

Dovlecelul este bogat în magneziu, care ajută la controlul tensiunii arteriale crescute și astfel menține inima sănătoasă. În plus, această legumă exotică este o sursă bogată de vitamina C și beta caroten, care previne oxidarea colesterolului, reducând astfel șansele de depunere a colesterolului în pereții arteriali. Depunerea redusă a colesterolului în vasele de sânge reduce în mare măsură riscul de infarct.

4. Bun pentru diabetici

Fiind o sursă bogată de fibre dietetice cu un conținut scăzut de carbohidrați, această legumă fascinantă oferă o opțiune sănătoasă și gustoasă pentru pacienții cu diabet zaharat.

5. Lupta împotriva diferitelor boli

În afară de conținutul său de fibre și minerale, dovleceii sunt încărcați cu alți constituenți esențiali, cum ar fi vitamina C, betacaroten și acid folic. Beta carotenul și vitamina C contribuie la promovarea unei viziuni sănătoase și protejează împotriva scorbutului și, respectiv, a sclerozei. Cercetătorii au identificat că aceste componente ale dovlecelului pot oferi și protecție împotriva cancerului de colon. În plus, proprietățile antiinflamatorii ale acestei legume pot oferi, de asemenea, o ușurare a diferitelor boli inflamatorii, cum ar fi osteoartrita și astmul.

6. Menține corpul hidratat

95% din dovlecei sunt ambalate cu apă, care poate asigura o hidratare suficientă în organism. Prin urmare, este sugerat un aport mai mare de această legumă, mai ales în timpul verilor.

7. Bun pentru femeile însărcinate

Așa cum am menționat anterior, dovleceii au un conținut ridicat de acid folic. Acidul folic ajută la bunăstarea normală și la creșterea fătului. Prin urmare, această legumă este recomandată frecvent femeilor însărcinate.

8. Întârzie procesul de îmbătrânire

Dovleciul galben este încărcat cu antioxidanți fenolici, cum ar fi beta carotenul, luteina și xeta xantina, care ajută la întârzierea procesului de îmbătrânire. De asemenea, poate lupta împotriva altor boli care apar din cauza supraproducției de radicali liberi.

Sfaturi: Dovlecelul nu trebuie gătit prea mult. Cel mai bun și mai sănătos mod de a consuma această legumă este să o încorporezi în salate. În plus, puteți adăuga dovlecei la un vas pentru paste sau îl puteți include într-un salt-prăjit.

Sursa imaginii: imagini Getty

Poate că vă place să citiți

Pentru mai multe remedii naturale, consultați secțiunea noastră despre remedii naturale. Urmăriți-ne pe Facebook și Twitter pentru toate cele mai recente actualizări! Pentru sfaturi zilnice gratuite de sănătate, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru. Și pentru a vă alătura discuțiilor pe teme de sănătate la alegere, vizitați site-ul nostru Secțiunea Întrebări și răspunsuri.

Referințe:

1. Sommerburg O, Keunen JE, Bird AC, Van Kuijk FJ. Fructe și legume care sunt surse de luteină și zeaxantină: pigmentul macular din ochii omului. Br J Oftalmol. 1998 august; 82 (8): 907-10.

Publicat: luni, 18 august 2014 13:53 | Actualizat: joi, 25 septembrie 2014 16:41