De Mandy Budzowski MS și Laura Yautz RD LDN
Te simți copleșit și nu ești sigur de unde să începi să planifici o masă sănătoasă pentru familia ta? Avem o resursă care să vă ajute în acest sens: se numește MyPlate. MyPlate este unul dintre cele mai simple ghiduri pentru o alimentație sănătoasă și extrem de ușor de utilizat. Acest ghid vă ajută să aduceți o masă la viață utilizând imaginea unui loc pentru a arăta cele cinci grupe de alimente și cantitățile recomandate pentru o dietă sănătoasă. Setarea locului poate fi folosită pentru a vă ghida alegerile pentru planificarea unei mese sănătoase.
Site-ul MyPlate are multe caracteristici unice, inclusiv:
- Porții recomandate pentru fiecare grup de alimente în funcție de vârstă, sex și nivel de activitate.
- Un calculator online pentru IMC care poate arăta dacă vă aflați într-o greutate sănătoasă, subponderală sau supraponderală - în funcție de înălțimea și greutatea dvs.
- Un SuperTracker, care este un instrument online care vă ajută să monitorizați ceea ce mâncați și beți. Acesta recomandă sugestii personalizate pentru ceea ce ar trebui să mănânci și să bei și oferă sfaturi pentru a face alegeri mai bune.
- Exemple de planuri de masă pentru o săptămână cu rețete pe bază de grupuri alimentare.
- Sfaturi privind siguranța alimentelor pentru prepararea, gătitul și servirea alimentelor.
- Sfaturi pentru creșterea activității fizice și făcându-l parte din rutina ta.
- Un tutorial pentru citirea etichetelor alimentelor pentru a ajuta la învățarea elementelor de bază.
- Și mult mai mult!
Pentru a afla mai multe despre construirea unei farfurii sănătoase, selectați mai jos un grup de alimente. Faceți clic pe linkuri pentru a găsi recomandări pentru fiecare grup de alimente:
MyPlate simplifică planificarea porțiilor înainte de a mânca și fi mai conștienți de ceea ce se află pe farfurie sau în cană sau castron.
Cum ați folosit MyPlate pentru a planifica mesele și gustările familiei dvs.? Lasă sugestiile tale în căsuța de comentarii pentru alți cititori.
- Cum să creați un plan de masă sănătos - Bucătărie subțire
- Plan de mâncare sănătoasă 8 săptămâni Set de scădere în greutate Scădere în greutate Alimente
- Cum să creați un plan de mâncare nepotrivit pentru o alimentație sănătoasă
- Vindecați-vă cartea de bucate curată; Carte de bucate de alimentație sănătoasă Plan de masă pentru dieta fără zahăr - NuVision Health
- Acasă - Mâncare organică sănătoasă, certificată USDA Organic Organic Foods