Jenny Craig este aici să vă ajute. Programați astăzi o întâlnire gratuită cu unul dintre consultanții noștri pentru slăbit!

Sărbătorile sunt pline de mâncare și se poate simți că trebuie să vă îngrămădiți farfuria în sus pentru a vă ajuta gazda (sau pe voi înșivă) cu resturi! Cu toate acestea, sărbătorile pot continua zile întregi și, înainte de a vă da seama, ați câștigat ceva greutate de sărbători.

Dacă v-ați îngrășat puțin după vacanță, este în regulă! Iată câteva sfaturi pentru pierderea în greutate de sărbători pentru a vă ajuta să vă pierdeți în greutate.

Acum este momentul să vă mișcați mai mult și să profitați de vremea rece oriunde vă aflați. O plimbare rapidă în timpul pauzei vă permite să vă simțiți înviorat. Dacă vă aflați într-o zonă cu zăpadă, creați un om de zăpadă cu copiii dvs. sau petreceți ceva timp lopătindu-vă pe alee.

De asemenea, puteți face mici schimbări în oportunitățile de mișcare, cum ar fi parcarea mai departe de magazin alimentar sau luarea scărilor în locul scării rulante. Când găsiți mici oportunități de-a lungul zilei de a vă deplasa, vă apropiați cu un pas de slăbirea de sărbători.

jenny

Nu săriți peste mese.

S-ar putea să credeți că caloriile în plus pe care le-ați mâncat în timpul sărbătorilor pot fi diminuate prin sărind de o masă, dar asta vă pregătește pentru eșec. Întrucât vă refuzați hrana pentru corp, veți pierde energie și, eventual, veți avea nevoie de delicatese sau veți lua decizii neprevăzute cu privire la următoarea masă.

Gatiti acasa.

De multe ori, mesele pe care le primim la restaurante sunt porții mult mai mari și sunt adesea gătite în preparate mai grase. Luați feluri de mâncare din legume, care sunt de obicei sotate în unt. Când gătești acasă, controlezi totul - de la ingrediente la ulei până la metoda de gătit, totul este în mâinile tale să faci cele mai sănătoase alegeri posibile.

Controlează-ți porțiunile.

Este posibil ca controlul porțiunilor să fi ieșit pe fereastră când erau sărbătorile în jur, dar trebuie să revină în joc pentru a inversa creșterea în greutate a sărbătorilor. O modalitate de a vă recalifica în ceea ce privește porțiile este să utilizați o farfurie mai mică, astfel încât să vă puteți concentra pe porționarea mesei.

Fii pretențios la ceea ce este în farfurie.

Nu trebuie să mănânci fiecare parte cu fiecare masă. Umpleți mai întâi farfuria cu proteine ​​și legume pentru a vă asigura că completați opțiuni bogate în nutrienți care vă vor ajuta să rămâneți mai plini mai mult timp, apoi alegeți laturile care sunt mai calorii, cum ar fi chifle, piure de cartofi, umplutură etc.

Să ai gustări la îndemână.

Poate că v-ați obișnuit cu acea senzație de umplutură, dar acum, când vă concentrați asupra opțiunilor mai sănătoase și asupra controlului porțiunilor, este posibil să vă fie foame mai repede. Acesta este motivul pentru care este o idee minunată să ai gustări la îndemână pentru a încuraja luarea de decizii pozitive, în loc să mergi la automat sau să fii ademenit de resturile de bomboane din camera de pauză. Păstrați la îndemână niște bețe de legume pentru a le asocia cu Hummus Classic și Crackers de grâu și căutați pungi de gustări pre-porționate, cum ar fi Ranch Snaps și Cheddar Cheese Crip-uri care vă permit să vă satisfaceți pofta de gustare fără a trece peste bord.

Pierderea în greutate a sărbătorilor este posibilă, mai ales atunci când aveți un puternic sentiment de motivație. Și dacă sunteți în căutarea de asistență și alte sfaturi pentru pierderea în greutate, nu căutați mai departe de Jenny Craig - blogul nostru Perfect Portion ia în considerare totul, de la inspirație la strategii pentru a vă ajuta să găsiți succes și vă puteți alătura cartierului dvs. local Jenny Craig să vorbești cu un consultant Jenny Craig și să creezi strategii personalizate pentru pierderea în greutate pe tot parcursul anului!