Postul intermitent este o formă populară de dietă. Dar ce este? Și cum te poate ajuta să slăbești?

Lifesum, aplicația care ajută 40 de milioane de utilizatori pe calea către o sănătate mai bună, are toate răspunsurile.

health

Ce este postul intermitent?

Postul intermitent este un tipar alimentar care reglează intervalele de a nu mânca (postul) și de a mânca.

Mai degrabă decât să precizați ce alimente ar trebui să consumați, postul se concentrează asupra când ar trebui sa mananci.

Experții spun că poate avea un efect puternic asupra corpului și minții, iar oamenii din întreaga lume îl folosesc pentru a pierde în greutate și pentru a-și îmbunătăți sănătatea.

Metodele comune de post intermitente sunt dieta 5: 2 care se învârte în jurul postului timp de două zile pe săptămână și consumul normal în restul săptămânii. (din motive, va trebui totuși să evitați dulciurile și mâncarea nedorită)

Cealaltă dietă obișnuită de post este 6: 1, ceea ce înseamnă că postesti o zi și mănânci normal timp de șase.

De ce te va ajuta postul intermitent să slăbești?

Consumul săptămânal de calorii va fi redus puternic de la 1 sau 2 zile de post, ceea ce contribuie la pierderea în greutate cu succes.

Când nu mănânci un anumit număr de ore, corpul tău are timp să elimine produsele de odihnă din toate alimentele normale pe care le consumi, făcându-te să te simți mai energizat în timp.

Cercetările sugerează, de asemenea, că postul contribuie la longevitate, determinând celulele să se repare singure.

Ce dietă intermitentă de post este potrivită pentru dvs.?

La lifesum, vrem să simplificăm și să ne bucurăm de slăbit iar planurile noastre de dietă de post fac exact asta.

În aplicația noastră avem două tipuri diferite de planuri de dietă pentru post, în funcție de nivelul de intensitate pe care îl urmăriți.

5: 2 - Planul de dietă 5: 2 permite două zile de post. În zilele de post, veți mânca alimente cu foarte puține calorii, constând din legume, fructe și pește. Acest plan este perfect pentru cei care au nevoie de reguli ușoare, dar doresc să consume ceea ce le place săptămânal.

6: 1 - Planul de dietă 6: 1 este mai puțin dificil decât 5: 2, deoarece postim doar o zi. Cu toate acestea, are în continuare toate beneficiile pentru sănătate ale postului dur și vă va permite să obțineți o pierdere constantă în greutate. După ce ați finalizat cu succes planul, veți beneficia de claritate mentală și niveluri sănătoase de lipide din sânge.

Ce este inclus în dietele de post Lifesum?

Toate dietele noastre de post includ un macro tracker personalizat, un tracker de carbohidrați, calcule nete de carbohidrați și rețete cu conținut scăzut de calorii.

Dietele sunt, de asemenea, adaptate obiectivului dvs. de slăbire. Pur și simplu introduceți greutatea dorită și utilizați scannerul de coduri de bare la îndemână pentru a vă urmări alimentele, plus să vă înregistrați apa și exercițiile.

De asemenea, veți primi sfaturi nutriționale și sfaturi care vă vor ajuta să rămâneți concentrat și motivat pe parcursul derulării planului.