Nu vrei să mergi la sală, nu ai ore întregi de antrenament, totuși, vrei să arzi grăsimi și vrei să arăți superb? Pierderea în greutate nu a fost niciodată atât de ușoară. Oamenii o tratează ca pe o muncă grea ... dar credeți-mă, nu este o știință de rachetă.

Deci, să trecem în jos pentru a cunoaște câțiva pași simpli, dar avantajoși, pentru a pierde acești 5 kg în plus doar în 7 zile. Sună imposibil huh ... dar nimic nu este imposibil, deoarece imposibil mai spune: „Sunt posibil”.

Pentru a începe cu procedura de slăbit, mai întâi ar trebui să fii cu ochii pe ceea ce mănânci și cât din el. Obiceiurile alimentare vă vor afecta mai mult greutatea. Consumul de alimente sănătoase la intervale regulate într-o anumită cantitate va aduce cu siguranță schimbări favorabile.

Aici vine planul de dietă pe care trebuie să îl urmezi timp de o săptămână și să obții acel corp dorit pe care ți l-ai dorit întotdeauna.

rigidă

Mic dejun (zilnic): 2-3 nuci (migdale), un fruct (de preferință măr) și suc de fructe proaspete. Sau 2-3 ouă (fără gălbenușuri) și suc de fructe proaspete/ceai/cafea.

Ziua 1 (luni)

  • Prânz: Salată, roti, legume și caș.
  • Cina: Salată, fructe și legume fierte.

Ziua 2 (marți)

  • Prânz: 1-2 ouă găurite, ceai/cafea
  • Cina: Salată, 1 bucată de carne, supă de legume (îndepărtați grăsimea)

Ziua 3 (miercuri)

  • Prânz: 1 grapefruit, 1-2 ouă fierte
  • Cina: 1-2 bucăți de pui/carne și supă (legume sau pui)

Ziua 4 (joi)

  • Prânz: Salată, grapefruit și lapte degresat
  • Cina: Sandwich la grătar (brânză fără grăsimi), ou sfărâmat

Ziua 5 (vineri)

  • Prânz: Ouă (cu gălbenuș), ceai/cafea
  • Cina: salată verde, pește (cu conținut scăzut de grăsimi: cod, ton, somon)

Ziua 6 (sâmbătă)

  • Prânz: salată și platou cu fructe
  • Cina: carne, legume fierte, salate

Ziua 7 (duminică)

  • Prânz: pui cu sos alb la grătar, salată, grapefruit
  • Cina: supă, pui, varză fiartă, desert fără zahăr

Câteva puncte de reținut în această săptămână de timp:

  • Bea cel puțin 2 litri de apă (evitați băuturile cu calorii).
  • Nu consuma alcool.
  • Evitați junk food (burger, pizza).
  • Spuneți nu alimentelor grase, în schimb mâncați lucruri la grătar sau fierte sau folosiți oțet.
  • Nu utilizați zahăr în ceai, cafea, suc de fructe sau desert. Încercați alte îndulcitori sănătoși.
  • Dacă îți este foame, mergi întotdeauna după fructe sau legume.