Poate părea că toată lumea pe care o știți devine ciudată în ceea ce privește mâncarea în fiecare ianuarie - poate este Whole30, poate este un „detox” al zahărului, poate este un angajament din toată inima față de ceto. Ce trebuie să faceți dacă nu sunteți pe acea bandă și totul este cam prea mult? Autorul anti-dietă și dietistul înregistrat Christy Harrison are câteva sfaturi pentru noi.

perspectiva

Acest browser nu acceptă elementul video.

Dă-ți seama că o mulțime de „wellness” este dieta sub un alt nume

Dietele și pierderea în greutate rareori mai sunt numite după aceste nume. În schimb, ideea că vei deveni mai subțire dacă schimbi modul în care mănânci este adesea susținută ca un efect secundar fericit al alimentației sănătoase sau al altor modificări ale stilului de viață.

De aceea, tiparele de mâncare care sunt comercializate în jurul valorii de wellness sau „simțindu-se bine” pot ajunge să se strecoare în creierul nostru la fel ca dietele - sunt diete deghizate, sau includ stigmatizare împotriva corpurilor mai mari, poate nerostite, dar foarte implicate.

Deci, dacă încercați să evitați cultura dietetică, rețineți că probabil va trebui să evitați și acest lucru. De exemplu, anulați urmărirea sau dezactivați orice cont Instagram care folosește fotografii cu persoane slabe doar când postează despre sănătate și wellness.

Stabiliți limite

Bine, deci cel mai bun prieten al tău este hotărât să renunțe la zahăr și ar fi bine să nu te gândești la dietă sau la restricționarea alimentelor. Cum îți menții relația fără să te certi sau să-ți petreci toate conversațiile auzind despre noul ei plan de sănătate?

Harrison sugerează pur și simplu stabilirea unor limite. Întreabă-l pe prietenul tău dacă poți evita să vorbești despre „ce mâncăm și cum ne exercităm acum” și, în schimb, poartă conversații cu orice altceva care contează pentru voi doi - la urma urmei, prietenia dvs. se bazează pe mai mult decât doar alimente.

„Cred că dacă sunt un bun prieten, vor onora ceea ce îți ceri”, spune Harrison, chiar dacă nu prea înțeleg. Și poate că această discuție îi va stimula să reflecteze asupra propriei relații cu dieta.

Ai un proiect propriu

Dacă aveți tendința să vă lăsați cuprinși de ceea ce fac alții - total de înțeles, deoarece suntem creaturi sociale - vă poate ajuta să decideți ce faceți în loc să restrângeți sau să vă obsedați de mâncare.

Acum ar putea fi un moment bun pentru a explora alimentația intuitivă sau, după cum spune Harrison, „alimentația intuitivă adevărată, nu genul de versiune falsă a culturii dietei” care se așteaptă să mănânci intuitiv drumul tău spre subțire.

Un ghid pentru începători pentru alimentația intuitivă

Am întâlnit prima dată sintagma „mâncare intuitivă” pe Instagram și prima mea presupunere a fost că aceasta

În schimb, este bine să mănânci și nu te aștepta ca alegerile tale alimentare să producă o anumită magie asupra corpului tău. „Ai timp și spațiu pentru a te concentra asupra carierei tale, asupra relațiilor tale, asupra justiției sociale, te determină să îți pese de tine, să schimbi lumea - există mult mai multă viață la dispoziția ta în afara [doar gândirii la] dieta ta”, spune Harrison.

Luați o vedere lungă

Nicio dietă nu durează pentru totdeauna. Whole30 este o singură lună istovitoare, dacă oamenii ajung atât de departe. Multe rezoluții de Anul Nou se dezlănțuie până la jumătatea lunii ianuarie și, chiar dacă cineva iubește un nou mod de a mânca și pierde în greutate, este probabil că se vor îndrăgosti de el în câteva luni, poate un an.

Nu trebuie să frecați șansele de eșec pe fața prietenului dvs. - amintiți-vă, încercați să vă respectați granițele reciproce și să nu vă certați despre mâncare - dar gândirea la locul în care veți fi fiecare în cinci ani vă poate ajuta să păstrați perspectiva.