A avea încredere în industria de slăbire pentru a vă ajuta să pierdeți în permanență acele kilograme în plus, nu vă va face decât să vă blocați și să vă blocați. Sigur, acele porții mai mici pe care ești antrenat să le mănânci te ajută să slăbești, dar mănânci într-adevăr doar mai puțin din alimentele nesănătoase care te-au îngrășat în primul rând.

hippe

Hazel, acum 112 kilograme ...

Odată ce ați părăsit programul, kilogramele se îngrămădesc din nou. Stiu. De mai bine de zece ani, m-am străduit să pierd mai întâi, treizeci apoi șaizeci și, în cele din urmă, mai mult de o sută de lire sterline.

Pe măsură ce dieta mea de yo-yo s-a înrăutățit, programele pe care le-am predat banii, timpul și, în cele din urmă, sănătatea mea erau dornici să mă vadă în mod repetat încercând să eșuez, deoarece modelele lor de afaceri sunt construite pe clienții care se întorc.

Eșecurile unor oameni ca tine și ca mine alimentează industria de pierdere în greutate de 70 de miliarde de dolari și în creștere. În realitate, 95% dintre noi nu vor reuși niciodată dacă nu încetăm să cumpărăm în publicitate că putem mânca orice ne dorim și să menținem greutatea permanentă.

Această rată de eșec este consecventă în cadrul fiecărui program și produs comercial de scădere în greutate, precum și în chirurgia bariatrică a tuturor profesiilor medicale.

RASPUNDEȚI RACHETELE PIERDUTE ÎN GREUTATE ȘI SALVAȚI-VĂ VIATA!

În loc să vă dați banii unei industrii concepute pentru a vă menține supraponderali, începeți să vă controlați sănătatea și viața.

Zero scuze pentru a nu încerca acești 8 pași simpli:

Bea apă.

Aceasta este cea mai simplă schimbare pe care o puteți face. Înlocuirea băuturilor răcoritoare cu zahăr, a băuturilor răcoritoare, a băuturilor energizante sau a altor băuturi încărcate chimic cu apă vă poate ajuta să pierdeți până la douăzeci de kilograme pe an.

Nu numai că aceste băuturi au valoare nutritivă zero, dar potrivit Institutului Național de Sănătate, ele ne cresc dorința de a avea mai multe alimente pline de zahăr și contribuie la boli care pun viața în pericol, cum ar fi cancerul, bolile de inimă, diabetul, accidentul vascular cerebral și rinichii. boală.

Schimbați un McMuffin pentru Overnight Oats. *

Mergi mai mult.

Sari peste tacos-urile de fast-food.

Încercați cele de mai sus fără tortilla.

Concentrați-vă pe mâncare, nu pe multitasking.

De câte ori ați răspuns la mesaje text, ați urmărit televizorul sau ați parcurs prin e-mail sau Instagram în timp ce mâncați? Abia îți gusti mâncarea și pierzi urma cât mănânci. Opriți tehnologia.

Sunt mari șanse ca atât lumea voastră, cât și planeta să nu se destrame fără vigilența voastră constantă. Așezați-vă la masă, cu sau fără familie sau prieteni, și concentrați-vă asupra mesei.

Ștergeți crema de cafea.

Evitați sosul de salată procesat, umplut cu grăsime.

Știm cu toții să slăbim. MÂNCAȚI MAI MICI junk, procesate și fast-food. Mănâncă felul potrivit de mâncare. Mutați mai mult. Aceasta este o formulă simplă. Deci, de ce este atât de greu de făcut?

Pentru că ești dependent de grăsimi, carbohidrați și zahăr, iar industria slăbirii nu face nimic care să te ajute să depășești această dependență.

IMC-ul meu a scăzut cu 11 puncte și încă scade. Consumul de alimente pe bază de plante m-a ajutat în mai multe moduri decât pierderea în greutate. Am învățat să iubesc din nou gătitul și experimentez bucătării noi.

Astăzi, am mai multă energie decât acum douăzeci de ani. Dacă poți suferi prin Weight Watchers Points, mâncarea mizerabilă a Nutrisystem, prețul lui Jenny Craig sau orice alt plan de slăbire și să plătești sute sau mii de dolari pentru programele și produsele care nu funcționează, ai deja disciplina să o faci fără costuri, hype sau eșecuri repetate.

Nu vă îndrăgostiți de anunțurile direcționate cu atenție. Preia-ți propriul corp acum.