model

Cuprins

În timp ce beneficii precum o sănătate mai bună, mai multă energie și mai puțin stres sunt extrem de importante, dacă suntem complet sinceri, un motiv imens pentru care vrem să ne potrivim este că pur și simplu vrem să arătăm bine goi.

Vrem să avem un corp sexy și atractiv și vrem să ne simțim bine atunci când ne uităm în oglindă și ne găsim admirându-ne propriul aspect.

Este o vanitate? Poate, dar este acolo, este normal și este de fapt un mod destul de bun de a te motiva să faci ceva!

Să ai grijă de sănătatea ta și să arăți sexy, merg mână în mână, așa că, dacă vrei să devii subțire, în formă și să arăți demol de babă când e gol, este timpul să discute strategii.

Pasul 1.) Cum să vă îngrijiți corpul ca un model

A fi o femeie sau un bărbat în formă, care arată ca un model, începe cu o înțelegere a modului de a avea grijă de corpul tău.

Dacă doriți să aveți un corp ca un model, trebuie să vă țineți cont de obiectivul dvs. în permanență și să vă sprijiniți mai degrabă beneficii pe termen lung decât plăcerea pe termen scurt. Ceea ce înseamnă asta este că, de exemplu, când te simți tentat să îți încalci dieta și să ajungi la tortul cu ciocolată - gândești așa:

"Dacă mănânc asta acum, voi fi fericit timp de aproximativ cincisprezece minute și mizerabil pentru restul zilei."

S-ar putea să te simți morocănos la început pentru că îți schimbi o mare parte din viață, dar dacă te ții de el, te vei ajusta și vei vedea beneficiile mai devreme decât te-ai așteptat.!

Ocazional, vei ceda și vei mânca pizza pentru că ești la o cină, ți-e foame și era chiar acolo în fața ta.

Sau vei sări peste antrenament pentru că erai obosit.

Sau poate veți trece printr-o criză și de fapt vă deranjați complet planul și veți eșua spectaculos.

Și știi ce? Este bine. Una sau chiar o duzină de greșeli nu înseamnă că toate progresele tale au fost lipsite de sens.

Singura modalitate de a face tot acest efort fără valoare este să renunți și să decizi că nu este doar pentru tine sau că este imposibil. Nu este; poți sa faci asta. Ați înțeles, continuați să continuați.

Arătând bine, este vorba de consecvență. Făgăduiește că vei face ceva bun pentru propriul tău corp în fiecare zi, rămâi la planul tău și vei avea ușor succes!

Pasul 2.) Folosiți acest model de dietă corporală

Dacă doriți un model de corp, veți avea nevoie de o dietă care să se potrivească obiectivelor dvs. S-ar putea să pară dificil, dar gândirea la lucrurile pe care le mâncăm face o diferență uriașă în modul în care arătăm.

Iată câteva sfaturi model de dietă corporală pentru a vă ajuta:

Evitați alimentele care vă fac să vă umflați

Balonarea poate face rapid chiar și cea mai subțire persoană să simtă că cântărește zece tone. Este incomod și te face să te simți greu și neatractiv, dar din fericire îl poți evita.

Cel mai bun mod de a reduce balonarea este să evitați alimentele bogate în sodiu și lactatele, mai ales dacă mergeți la plajă sau aveți un eveniment mare în curând.

Câteva sfaturi ușoare pentru a reduce balonarea sunt:

  • Evitați gustările sărate
  • Fără produse lactate
  • Bea mai multă apă

Aflați cum să gătiți

Nu puteți exersa o dietă proastă și nu puteți progresa fără a crea un deficit caloric. Dieta nu trebuie să fie atât de complicată și niciodată nu ar trebui să te înfometezi.

Indiferent de cât de bine gătești, prepararea mai multor mese gătite în casă îți poate ajuta în mod semnificativ obiectivele!

În orice moment, trebuie să evitați să mâncați:

  • Mâncare proastă
  • Sifon
  • Zahar rafinat

În schimb, alegeți să consumați mult mai multe fructe, legume și proteine ​​slabe.

Carnea slabă, cum ar fi puiul și peștele, sunt minunate pentru dvs., precum și numeroase alte opțiuni de proteine ​​vegane.

Dacă doriți o gustare, încercați să mâncați ceva precum nuci, fructe sau unt de arahide peste pâine prăjită integrală. Vă recomandăm să păstrați un jurnal alimentar sau să obțineți o aplicație precum Google Fit care vă va permite să urmăriți aportul caloric zilnic.

Bea mai multe lichide

Apa veche și bună este minunată pentru dvs. și vă poate ajuta să vă accelerați metabolismul, să reduceți balonarea și să vă faceți mai ușor să durați prin antrenament.

Bea mai multe lichide simple și, dacă vrei un plus de antioxidanți, apelează la ceaiul verde pentru beneficii uimitoare pentru sănătate. Consumul de ceai verde vă va ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire și să vă mențineți pielea, părul și unghiile sănătoase.

Deci, de ce să nu beți o ceașcă sau două în fiecare zi?

Pasul 3.) Modelul de antrenament al corpului - Cum să faci un model de antrenament

Pentru a obține un corp model, va trebui să faceți mișcare. Din fericire, puteți face un model de antrenament corporal acasă, afară sau la un centru de fitness.

Cu toate acestea, trebuie să știți că până și un model de antrenament de bază va fi destul de intens.

Dacă aveți nevoie de mai multă energie înainte de a vă exercita, vă sugerez să încercați una dintre cele mai bune băuturi naturale, înainte de antrenament.

Dacă doriți să vedeți câteva dintre antrenamentele pe care le fac pentru a-mi menține corpul modelului, iată Ziua 1 a unei provocări de 15 zile pe care am făcut-o, care vă poate ajuta să obțineți un corp model:

Luați în considerare programele de exerciții de grup

Acum, că aveți totul setat, vă puteți înscrie la un curs de pregătire de grup pentru a-l face mai interesant. De exemplu, multe actrițe de la Hollywood și îngeri Victoria's Secret au pregătire în stil CrossFit (individual sau de grup).

Deci, dacă nu știi cum să faci asta singur, ia în considerare înscrierea la o astfel de clasă. Mai mult decât atât, dacă sunteți un începător la orice, un antrenament de grup poate fi o modalitate bună de a începe să vă înțelegeți!

După aceea, veți începe cu ușurință să vă antrenați singur și cu siguranță veți ști cum să vă gestionați corpul în timp ce faceți anumite exerciții.

Este întotdeauna mai bine să lăsați un profesionist să vă ajute mai întâi și, întrucât sesiunile de grup sunt instruite de una, sună ca o alegere excelentă!

Purtați haine minunate pentru a vă motiva

După cum am spus deja, felul în care arăți poate fi un motivator excelent. Acest lucru este valabil chiar și în timpul unui antrenament, când sunteți transpirat și umflat la față.

Purtați ceva în care vă simțiți puternic, deoarece este foarte dificil să găsiți o scuză pentru a nu vă antrena atunci când purtați îmbrăcăminte de compresie bună sau cele mai cool haine de gimnastică pentru femei!

Doar pentru că faci mișcare nu înseamnă că nu ajungi să te joci cu moda, mai ales dacă te va motiva! Jambierele marca Lapsa sunt o opțiune perfectă la prețuri accesibile și la modă: