Acasă »Cum să faci o excursie de o zi la Paleo

trebuie

Sooo, cum rămâneți alimentat în timp ce faceți o excursie paleo pe zi și rămâneți la dieta dvs. americană non-standard?

Ziua de drumeții Paleo este ușoară

Drumețiile de zi paleo sunt mai ușoare decât crezi și nu necesită întotdeauna să-ți faci propria mâncare. Multe dintre aceleași alimente care vă plac să mâncați paleo acasă vor lucra pe traseu.

Ca regulă de bază pentru drumețiile mele, încerc să iau articole mai puțin perisabile, mai ușoare sau să împachetez mai multe calorii. De obicei, încerc să echilibrez barurile și gustările gata preparate cu cele de casă nu numai pentru că este mai ieftin, dar am mai mult control asupra ingredientelor. Încerc să urmez aceleași principii pe care le fac și pentru mâncarea de acasă: rămân la ingredientele alimentare întregi și evit umpluturile sărace în nutrienți.

Idei de excursii paleo de o zi

Acestea sunt doar câteva dintre principiile pe care le urmez atunci când îmi planific alimentele pentru excursii la paleo.

  • Îmi place să experimentez. Mâncarea mea trebuie să fie mai sărată sau mai picantă decât în ​​mod normal în timpul drumetiei, uneori mâncarea nu este la fel de apetisantă fără stimularea suplimentară a gustului.
  • De multe ori fac lucruri de la zero, cum ar fi fructe sacadate, uscate și Crackers de Cilantro cu usturoidar pur și simplu nu este întotdeauna timp. Am pungi cu fructe uscate (nesulfurate, fără adaos de zaharuri și uleiuri), nuci și semințe și snack-baruri pentru a completa fructele și legumele tăiate pe care le am în mod normal la frigider. Le amestec pentru a face lucruri ca ale mele Bacon Trail Mix. Toată distracția într-o mână!
  • De multe ori fac cumpărături la Costco, pe piața mea asiatică locală sau la cooperativa de lângă mine, căutând lucrurile cu cea mai mică cantitate de aditivi. Online, mă duc în locuri precum cele pe care le împărtășesc Alimente și Cumpărături pagini pentru lucruri pe care nu le găsesc local sau sunt mai ieftin de cumpărat în vrac.
  • Încerc să obțin un amestec bun de proteine, grăsimi și carbohidrați complecși și fac tot posibilul să evit zahărul pe traseu ca și acasă, optând cât mai mult pentru zahărul atașat fibrei. Ciocolata și bețele de miere sunt de obicei singura mea excepție!

Drumeții de zi și legume Paleo:

Alimentele pe care le consum de obicei se împart în principal în două grupe: plante și proteine. Nu că plantele nu au unele proteine, dar proteinele pe care aleg să le consum pentru sănătate nu sunt întotdeauna plante. Iată câteva idei despre plantele pe care le port pe traseu, indiferent dacă sunt proaspete sau deshidratate.

  • Merele feliate, uneori presărate cu scorțișoară!
  • Portocale ușor de decojit
  • Banane sau chipsuri de banane
  • Morcovi, țelină și jicama
  • Mănânc o mulțime de curmale, fie că sunt singure, învelite în prosciutto și brânză de capră sau în baruri de casă ca ale mele Hickory afumat Larabars.
  • Nori la cuptoreste o modalitate excelentă de a vă alimenta verdele cu legume de mare.
  • Guacamole și scufundări de meresunt delicioase și pentru scufundare.

Drumeții de o zi Paleo Proteine:

Multe proteine ​​vor rezista fără refrigerare timp de câteva ore până la câteva zile, atâta timp cât sunt fierte bine înainte de a pleca de acasă.

  • Bastoane de curcan (tăiate din pateuri de curcan Costco), ușor și rapid de pregătit cu o seară înainte.
  • Prosciutto sau salam
  • Sacadat
  • Ouă fierte tari (le puteți găsi preambalate în multe magazine)
  • Unturi de nuci sau semințe, fie în pachete, fie depozitate în mini-recipiente de plastic.
  • Brânzeturi crude și/sau organice, în special caprine. Îi iubesc pe cei de la Trader Joe’s!
  • Paleo Hummuspentru biscuiții și legumele mele.
  • Paleo Falafel este foarte distractiv și gustos, de asemenea.

Rețete paleo de drumeții de o zi

Acestea sunt câteva postări cu exemple de gustări paleo pe care aș putea să le iau într-o excursie de o zi. Puteți găsi lista mea completă de rețete pe pagina mea Index de rețete pentru drumeții și rucsacuri Paleo.

Drumeții de o zi Paleo Social

Uneori, este distractiv să împărtășești și să afli despre ideile paleo food cu alții. Dacă sunteți interesat de un loc pentru a discuta despre a fi paleo pe traseu, mergeți și alăturați-vă unui grup de Facebook doar pentru dvs.:

Vreau sa vad mai mult? Înscrieți-vă pentru a primi cele mai recente rețete și idei de alimente sănătoase direct în Mesaje primite!

Vă mulțumesc foarte mult pentru că ați trecut pe la Must Hike Must Eat!

Doriți să știți unde a fost ultima dată Must Hike Must Eat? Consultați cele mai recente rapoarte de călătorie:

Aflați ce se întâmplă în afara blogului urmând aici:

Dacă aveți o întrebare pe care nu doriți să o postați în comentarii, le puteți adresa aici:

Nu uitați să partajați și să salvați!

  • Pinterest
  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Amesteca
  • Buzunar
  • Marea

Asa:

Buna! Mă veți găsi pe traseu sub numele de Snuffy (Shannon) și aici vă împărtășesc modalități de a adăuga mai multă nutriție la mesele dvs. în aer liber, de a descoperi un nou munte de urcat și de a găsi bucurie navigând în urcușurile și coborârile acestei călătorii pe care o numim viață. Îmi place ciocolata mea neagră, gătitul în zbor și degetele de la picioare eliberate. Aflați mai multe despre mine aici ...

Categorii

  • Pledoarie/Voluntar
  • Sfaturi de gătit
  • Deshidratare
  • Masă
  • DIY și Cum să
  • Alimente
  • Magazine de mancare
  • Vineri Faves
  • Angrenaj
  • Verde
  • Sănătate
  • Drumeții și Povești
  • Keto
  • Schimbari de viata
  • Planificarea meselor
  • Minimalist
  • Motivație
  • Parcuri naționale/terenuri publice
  • Rețete Off Trail
  • Traseul Crestei Pacificului
  • Paleo
  • Creșterea copilului
  • Primar
  • Random & Wild
  • Recenzii
  • Drumeții
  • Comentariu social
  • Voiaj
  • Vegetarian
  • Vegetarian
  • Miercuri fără cuvinte
  • Nu uitați niciodată prima dată

Găsește-mă aici ...

INFORMAȚII IMPORTANTE

Toate informațiile despre Must Hike Must Eat sunt doar în scop educativ. Vă rugăm să consultați un profesionist medical pentru orice probleme de sănătate și nevoile individuale.

Faceți clic pentru Google Traducere

Încercați aceste căutări populare:

Să rămânem conectați!

Abonați-vă pentru a primi actualizări ale buletinului informativ. Nu trimitem niciodată spam!

Multumesc pentru abonare.

Hopa, ceva nu a mers bine!

* Vă respectăm confidențialitatea mai bine decât Equifax. Nu împărtășim niciodată informațiile dvs. cu terți.