Numărul acela magic și evaziv nu trebuie să fie plictisitor! Limitarea caloriilor poate fi încă interesantă

Calorii in, calorii in afara. Acesta este conceptul de bază atunci când trebuie să scapi de aceste kilograme. Și, deși există calorii bune și calorii rele, matematica de bază nu se schimbă. Depinde de noi să profităm la maximum de aceste calorii prețioase și să alegem alimentele care vor rămâne pline, sănătoase și satisfăcute pe tot parcursul zilei.

După ce am urmat destul de mult timp planul de 1200 de calorii și am făcut fotografii când am reușit, am realizat o imagine despre cum ar putea arăta 5 zile într-o astfel de dietă. Și probabil că te gândești la ceva de genul: „Dar nu sunt fotograf de mâncare, așa că mâncarea mea nu arată atât de bine”. Dar mâncarea ta poate arăta atât de bine. Fiecare dintre aceste imagini este mâncare reală pe care am pregătit-o în bucătăria mea adevărată atunci și am mâncat-o după ce am făcut fotografia. Unul dintre cele mai importante sfaturi pe care vi le pot oferi este să vă asigurați că mâncarea arată bine. O farfurie frumos pregătită vă va face să vă simțiți mai fericiți și mai mulțumiți atunci când mâncați cantități mai mici de alimente care ar putea să nu fie atât de distractive pe cât doriți. Dacă arată blah, adăugați o culoare. Feliați câteva roșii. Presară pe niște ierburi. Trimiteți sfecla gata gătită și adăugați-o la salată. Aceste lucruri fac o diferență reală.

Următoarele mese nu sunt prezentate ca plan de dietă. Nu scriu în mod deliberat dimensiunile porțiunilor, deoarece toată lumea trebuie să calculeze ce funcționează pentru ei. Acestea sunt doar probe de mese care au funcționat pentru mine. Și rețineți că îmi place să păstrez totalul meselor între 900 și 1000 de calorii pentru a lăsa loc gustărilor.

Ziua 1 - 958 calorii

Mic dejun - 250

1200
Wasa Crackers cu brânză de capră și ierburi

Ou fiert moale

Salată de ciuperci și roșii - îmbrăcată ușor