Sarika Rana Actualizat: 28 martie 2018 16:44 IST

moduri

  • Semințele de chia erau odată considerate un ingredient de nișă
  • Semințele de bună calitate sunt în mod natural de culoare albă sau neagră
  • Aceste semințe adaugă aromă și nutriție produselor de patiserie

Iată câteva modalități interesante de a include semințele de chia în dieta ta

Conform cărții Healing Foods de DK Publishing, puteți adăuga semințe înmuiate în rețete de iaurt, cereale și brioșe sau le puteți împrăștia pe o salată. Varza de Chia poate fi folosită în același mod sau transformată într-o salată sănătoasă. Încercați să le adăugați la supe sau tocănițe ca agent de îngroșare natural. Aceste semințe adaugă, de asemenea, aromă și nutriție produselor de patiserie, cum ar fi pâinea, briosele și biscuiții de casă.

1. Budinca Chia

Dacă budincile sunt deserturile dvs., nu există o modalitate mai bună de a le face mai sănătoase decât prin adăugarea unor semințe de chia. Adăugați semințe de chia în budinca dvs. pentru a obține o textură mai groasă. Apoi, completați-l cu lapte, iaurt sau cacao. Puteți adăuga chiar și fructe proaspete. Dacă nu vă plac semințele din budincă, puteți amesteca semințele de chia cu celelalte ingrediente pentru a obține o consistență cremoasă.

2. Chia Smoothie

Faceți smoothie-uri și adăugați semințe de chia pentru a-i da o poftă de mâncare. Fie că este un smoothie de mango, smoothie de banane sau un smoothie de mere, puteți adăuga o lingură de semințe de chia pentru a-l face mai umplut.

3. Coapte în prăjituri

Coacem un tort acasă? Aruncă câteva semințe de chia! De exemplu, o prăjitură cu ceai de banane și chia face o gustare perfectă de seară sănătoasă.

4. Semințe de chia în fulgi de ovăz

Dacă sunteți în căutarea unei rețete sănătoase de mic dejun, adăugați câteva semințe de chia într-un castron de ovăz cu lapte sau lapte de cocos.

5. Semințe de chia în iaurt

Semințele de chia sunt grozave ca topping. Dacă doriți să adăugați niște crocante în vasul de iaurt, presărați două lingurițe din aceste semințe.

6. Adăugat la ceai

Dacă nu aveți chef să le adăugați la masă, încercați-le în ceașca de ceai. În timp ce pregătiți ceaiul, adăugați o linguriță de semințe de chia și lăsați-l să se odihnească un minut sau două până când sunt bine înmuiate.

7. Adăugat în Lemonades

Semințe de chia în limonade? Ei bine, da, semințele de chia din limonada de casă pot adăuga o textură frumoasă băuturii.

Credit foto: Am stoc

Acestea sunt doar câteva exemple de adăugare de semințe de chia în dieta dvs., puteți explora mai multe opțiuni pentru a vă bucura și a profita de toate beneficiile acestor semințe pline de energie.