mănânci

Articole similare

  • Cum să mănânci sănătos la Castelul Alb
  • Cum să mănânci sănătos la Dame
  • Cele mai sănătoase sosuri de salată la restaurante
  • Opțiuni Vegan homar roșu
  • Cum să mănânci sănătos la Culver
  • Mese bogate în fibre la un restaurant fast-food

La fel ca multe restaurante cu lanțuri, On the Border oferă informații nutriționale pentru multe dintre articolele sale din meniu. Dacă încercați să mâncați sănătos, meniul este un loc bun pentru a începe. Este posibil să fie nevoie de puțină planificare, dar indiferent de tipul de dietă pe care îl urmați, este posibil să puteți găsi ceva care să se potrivească.

Vă rugăm să rețineți că meniurile diferă de la restaurant la restaurant și acest lucru poate afecta informațiile nutriționale.

Border Smart

Pentru cei conștienți de sănătate, On the Border are o secțiune specială din meniu care conține articole cu conținut scăzut de calorii, numită Border Smart. Multe dintre aceste produse sunt bune pentru grăsimile și calorii, dar tind să fie bogate în carbohidrați și sodiu. Spanacul și ciuperca Tomatillo Enchiladas fără o parte este cea mai scăzută opțiune calorică, cu 250 de calorii, 7 grame de grăsime totală, 42 de grame de carbohidrați, 1 gram de fibre, 7 grame de proteine ​​și 840 de miligrame de sodiu.

De asemenea, vă puteți crea propria masă folosind meniul Border Smart. De exemplu, un combo sănătos ar putea include Taco Fajita de pui la grătar cu salata laterală cu salsa, care are 210 calorii, 6 grame de grăsime totală, 27 de grame de carbohidrați, 5 grame de fibre, 14 grame de proteine ​​și 950 miligrame de sodiu.

Pentru a ajuta la reducerea cantității de sodiu din mesele de la On the Border, întrebați serverul dacă vă puteți pregăti mâncarea fără să adăugați sare. Puteți solicita, de asemenea, orice sos special sau brânză pentru a fi servit pe lateral.

Fajitas sunt o opțiune sănătoasă

Când luați masa la un restaurant în stil Tex-Mex precum On the Border, priviți-vă la fajitas ca pe o alegere bună. Trebuie să controlați ingredientele într-o oarecare măsură și sunt încărcate cu legume. De fapt, Fajita de legume la grătar fără părți de la frontieră este o alegere bună cu conținut scăzut de calorii, cu 240 de calorii, 13 grame de grăsime totală, 1,5 grame de grăsimi saturate, 30 de grame de carbohidrați, 5 grame de fibre, 5 grame de proteine ​​și 640 miligrame de sodiu.

Chicken Fajitas este următoarea dvs. cea mai bună opțiune cu 320 de calorii, 14 grame de grăsimi totale, 2 grame de grăsimi saturate, 12 grame de carbohidrați, 2 grame de fibre, 40 de grame de proteine ​​și 770 de miligrame de sodiu. Dacă numărați carbohidrați, mâncați puiul și legumele fără tortilla.

Supe și Salate

Supa și salata sunt, de asemenea, opțiuni relativ bune atunci când luați masa la On the Border pentru cei care urmează o dietă specială, deși multe dintre alegeri sunt foarte bogate în sodiu, iar unele sunt bogate în grăsimi. O ceașcă de supă de tortilă de pui are 290 de calorii, 14 grame de grăsimi totale, 6 grame de grăsimi saturate, 25 de grame de carbohidrați, 2 grame de fibre, 18 grame de proteine ​​și 950 miligrame de sodiu.

Salata de pui cu mango cu vinaigreta de citrice fără grăsime este săracă în calorii și bogată în fibre, dar foarte bogată în carbohidrați. O porție are 400 de calorii, 6 grame de grăsimi totale, 3,5 grame de grăsimi saturate, 52 de grame de carbohidrați, 11 grame de fibre, 43 de grame de proteine ​​și 870 de miligrame de sodiu.

Creați-vă propriul combo

Combo-ul Creați-vă propriul poate fi un loc bun pentru a gusta unele dintre articolele dvs. preferate Tex-Mex fără a fi nevoie să comandați o masă întreagă cu toate caloriile și grăsimile. De exemplu, luați în considerare Chinga Tinga Enchilada cu sos verde Chile și Salata de casă fără pansament, care are 330 de calorii, 15 grame de grăsime totală, 6,5 grame de grăsimi saturate, 35 de grame de carbohidrați, 5 grame de fibre, 17 grame de proteine ​​și 820 miligrame de sodiu. Cereți pansamentul fără grăsimi pe partea laterală pentru salata dvs., pentru a limita suplimentar caloriile și sodiul.