Iubesc pizza. Este unul dintre alimentele mele preferate. Dar știi ce nu-mi place? Fiind gras.

sănătos

Înainte de a începe urmărirea, obișnuiam să mănânc o jumătate de pizza mare „The Meats”, care are peste 1.500 de calorii. Acum, când îmi urmăresc caloriile și macro-urile, o masă de 1.500 de calorii este mai mult o insignă de dezgust decât o insignă de onoare. Și 68g de grăsime sunt mai mult decât îmi place să consum într-o singură zi.

Din fericire, îmi pot satisface cu ușurință poftele de pizza de la Papa John’s fără a-mi compromite obiectivele de sănătate.

Iată câteva lucruri de reținut:

1) Suprafețele contează. Renunțați la carnea grasă precum pepperoni și cârnați și optați pentru carne mai slabă, cum ar fi pui la grătar și slănină canadiană și vă veți economisi mai multe calorii decât ați crede.

2) Feliile contează. Chiar ai nevoie de a 4-a felie? Obișnuiam să mănânc 4 sau uneori 5 felii de pizza mare doar pentru că aș putea. Acum, găsesc că 3 felii mari sunt mai mult decât suficiente pentru a mă mulțumi. Dacă nu îmi este la fel de foame, voi mânca doar 2. Sfat Pro: cumpărați o roată de pizza ieftină pe Amazon și tăiați fiecare felie mare în jumătate. Apoi, mâncând 3 felii se simte ca și cum ai mânca 6.

3) Brânza contează. De acum, niciun loc de pizza despre care știu nu oferă o opțiune de brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Dar Papa John’s oferă o opțiune „brânză mai ușoară”, care economisește aproximativ 40 de calorii pe felie. Dacă mănânci câteva felii, asta se adaugă. Și încă are un gust delicios.

Pizza mea de la Papa John este acum pizza hawaiiană de pui cu brânză mai ușoară.

3 felii sunt doar 780 de calorii, ceea ce reprezintă un număr de calorii foarte rezonabil pentru orice masă. Este o nebunie faptul că, făcând câteva alegeri mai inteligente, puteți trece de la consumul de 1.520 de calorii la 780 și practic consumul aceluiași lucru. Într-adevăr este vorba despre conștientizarea nutrițională, care începe cu urmărirea.