Primăvara este momentul perfect pentru a renunța la gunoiul din dieta și a-l înlocui cu alimente întregi hrănitoare.
Imparte asta
Alăturați-vă unei mai bune nutriții
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alăturați-vă unei mai bune nutriții
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Când vorbesc cu oamenii despre importanța alimentelor întregi, hrănitoare, vorbesc din experiență. Când aveam 18 ani, am izbucnit singură pentru prima dată și atunci am început să mă răsfăț cu mâncărurile nedorite. Ciocolată cu lactate, zahăr alb rafinat, fast-food-uri, pui prăjit, pizza, prăjituri, prăjituri, urși gumați - am mâncat tot ce mi-a venit să mănânc. Și am devenit rapid dependent, ceea ce a dus la urcușurile și coborâșurile familiare ale consumului de alimente nesănătoase.
S-ar putea să știți ciclul - consumul de zahăr vă oferă acea grabă minunată, dar apoi vă prăbușiți și încercați să scăpați de „scăzut” mâncând și mai multe alimente procesate. Acest ciclu vicios se dezvoltă de obicei într-o relație extrem de slabă cu mâncarea.
Cinci ani de alimentație nesănătoasă m-au aterizat în spital cu o bucată de mărimea unei mingi de golf care mi-a ieșit din gât și cu un diagnostic de cancer în stadiul 1 în sistemul meu limfatic. Sistemul meu imunitar a fost slăbit, am fost, de asemenea, diagnosticat cu oboseală cronică, iar sângele meu a dovedit virusul Epstein-Barr și semne de avertizare ale leucemiei. Dar, deși știam că zahărul îmi distruge sănătatea, tot ce mă puteam gândi era următoarea mea soluție.
A trebuit să rup odată acest ciclu vicios pentru a-mi reda sănătatea, dar gândul de a renunța la înghețată, burgeri, tacos și ciocolată pentru tot restul vieții mele a fost aproape prea mult de suportat. Credeam că trebuie să existe o cale, de a mă bucura de aceste îngăduințe într-un mod mai hrănitor, fără a sacrifica aroma. Și atunci am început să creez rețete pline cu substanțe nutritive precum proteine, vitamina E și antioxidanți pentru a înlocui alimentele mele procesate preferate.
În timpul procesului meu de vindecare, de fiecare dată când a apărut un impuls, m-am gândit: „Bine, cum pot să îmi îndeplinesc pofta într-un mod sănătos?” Și apoi aș face, să zicem, o ceașcă cu unt de arahide de ciocolată folosind pudră de cacao adevărată și sirop de arțar în loc să mă duc la o cană Reese.
Folosind acest sistem swap-out, împreună cu suc de șase ori pe zi, am fost fără cancer în trei luni. Tumora este complet dizolvată, sunt încă fără cancer până în prezent și relația mea cu mâncarea s-a transformat complet. Și dacă pot să o fac, o poți face și tu.
Modificarea alimentelor întregi
Când cineva se luptă să devină mai sănătos, sugerez două lucruri. În primul rând, vă angajați să luați un pahar de suc proaspăt în fiecare zi. Aceasta va avea grijă de nutriția de bază de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a energiza și a rămâne în zona sănătoasă.
În al doilea rând, întrebați-vă: „Care este cel mai mare obstacol al meu în ceea ce privește mâncarea?” Ce mănânci despre care știi că nu este bun pentru tine, dar pur și simplu nu poți rezista dorinței? Ar putea fi orice, de la ciocolată la brânză și chipsuri. Odată ce îl determinați pe vinovat, căutați upgrade-uri mai sănătoase.
Cel mai bun mod de a face acest lucru este de a face versiuni de casă, mai sănătoase ale alimentelor preferate. Dacă acest lucru pare prea descurajant, mergeți la magazinul de produse naturiste și cumpărați alternative organice, care nu sunt OMG. Acest act simplu vă poate ajuta să treceți peste vina asociată cu consumul de junk și să vă liniștiți mintea și corpul. De acolo, este un proces de îmbunătățire continuă a obiceiurilor alimentare. Dacă mâncați deja cea mai curată brânză posibilă, de exemplu, dar găsiți totuși că este o slăbiciune, uitați-vă de câte ori pe săptămână o consumați și angajați-vă să reduceți. Dacă vă delectați cu brânză de patru ori pe săptămână, fixați-vă obiectivul de două ori pe săptămână. În acest fel, nu vă întrerupeți complet, ci preluați controlul asupra alimentelor - în loc să lăsați alimentele să vă controleze.
Folosind acest sistem de actualizare, am scăpat de tot excesul de greutate pe care îl câștigasem din alimentele procesate și zaharurile rafinate, mi-am vindecat corpul și mi-am transformat relația cu alimentele.
7 sfaturi pentru schimbarea obiceiurilor alimentare proaste
Pentru a începe călătoria dvs. către o dietă actualizată, concentrați-vă pe aceste șapte idei simple.
Știați?
Sucul proaspăt este una dintre cele mai rapide modalități de a introduce nutriția în corpul dumneavoastră.
Scopul final este de a trăi cea mai sănătoasă și mai vibrantă viață posibilă. Și asta începe cu alegeri mai sănătoase în fiecare zi. Pentru că fiecare zi este o nouă oportunitate de vindecare.
Suplimentele de top ale Lianei
Iată substanțele nutritive pe care le iau zilnic:
- Argila bentonitică
- Argint coloidal (argint suveran)
- Astragal
- Ashwagandha
Lista de cumpărături alimente întregi și Ghid de rețete
Iată câteva dintre alimentele pe care le țin mereu la îndemână, plus două dintre rețetele mele preferate de încercat, extrase din Rețete de 10 minute.
- Unt de migdale
- Faina de migdale
- Pudră de cacao și unt de cacao
- Ulei de cocos
- Miere
- Sirop din esență de arțar
- Chipsuri de ciocolata organice
- Unt de arahide organic
- Vanilie organică
- Sare de mare
- Făină de tigru