Este peste tot în acest moment - coridoare și culoare de bomboane de Halloween în orice varietate, formă și dimensiune.

evitați

Copiii (și mulți adulți!) Vor consuma în medie aproximativ trei căni de zahăr în acest Halloween. Cu toate acestea, nu trebuie să vă faceți griji doar pentru ziua de Halloween. Timp de o lună înainte și zilele următoare, acele feluri de mâncare de bomboane de Halloween sunt peste tot.

Pe lângă faptul că este problematică din punct de vedere al sănătății, cantități mari de zahăr pot avea efecte nocive serioase asupra dinților. Din fericire pentru dvs., avem un ghid pentru cele mai bune și mai proaste bomboane de Halloween și cum puteți reduce la minimum cantitatea de zahăr pe care dinții dvs. îl consumă în acest sezon de Halloween.

1. Nu cumpărați bomboane până în noaptea precedentă

Mulți oameni se aprovizionează cu bomboane în momentul în care ies în magazine în pregătirea pentru parada micilor ghouluri care vor ajunge la ușa lor noaptea de Halloween. Problema este că majoritatea magazinelor își aliniază rafturile cu bomboane de Halloween cu cel puțin o lună înainte. Cu excepția cazului în care folosiți o reținere serioasă, cu siguranță veți săpați în acea rezervă cu mult înainte de sosirea nopții.

Odată ce geanta este deschisă, toate pariurile sunt dezactivate. Probabil îl veți termina și veți reveni pentru a cumpăra mai multe pentru „trucuri sau tratamente”. Nu cumpărați bomboane până cu o zi sau două înainte de Halloween și nu o veți avea la dispoziție pentru a mânca atunci când aceste pofte de zahăr.

2. Nu ține un borcan de bomboane aproape de tine

Farfurii de fursecuri și borcane cu bomboane își fac apariția la locul de muncă și în alte magazine publice în preajma sărbătorilor, începând de la Halloween. Nu fi persoana care are borcanul așezat pe biroul tău. Apropierea înseamnă că probabil o veți consuma, împreună cu alții. Dacă trebuie să ai un borcan de bomboane aproape de tine, umple-l cu bomboane care nu-ți plac, astfel încât să nu fii tentat să-ți sapi mâna în el!

3. Alegeți otravă

Amintește-ți când erai copil și te-ai întoarce din cartierul tău nebun prin cartier pentru a-ți goli fața de pernă și a sorta colecția ta de delicii?

Este o idee bună să sortați bomboanele pe care le aveți la dispoziție și să faceți o grămadă de delicii pe care le iubiți, deliciile care vă plac și ale deliciilor care nu vă plac. Mâncând numai bomboane pe care le iubești în loc să le consumi fără minte, vei economisi o tonă de zahăr adăugat.

4. Practică Mindfulness

Este ușor să pierdeți evidența numărului de bomboane pe care le-ați consumat. Pentru a urmări exact cât mâncați, este o idee bună să păstrați învelitoarele de bomboane în fața dvs. Când vă confruntați cu dovada exactă a câte bucăți de bomboane ați consumat, veți fi mai ezitant înainte de a ridica alta.

De asemenea, este înțelept să nu mănânci bomboane în timp ce faci alte sarcini. Este prea ușor să consumi fără minte mai mult zahăr decât știi. S-ar putea să încercați să selectați câteva bucăți de bomboane și să le savurați pe măsură ce le mâncați, observând textura și gustul fiecăruia. Când îți iei un moment pentru a savura deliciul, de multe ori te ajută să te simți mulțumit de mai puțin.

În cele din urmă, gândește-te la ceea ce mănânci înainte să îl consumi. În loc să apuci o bucată de bomboane în momentul în care te gândești la asta, așteaptă câteva minute și decide dacă vrei sau ai nevoie cu adevărat de ea. Există o probabilitate mai mare că puteți decide să mergeți mai departe.

5. Nu săriți mesele pentru a salva calorii

Este obișnuit ca oamenii să omită o masă pentru a compensa caloriile pe care le-au consumat în bomboane. Cu toate acestea, acesta este cel mai rău lucru posibil pe care îl puteți face pentru a evita înțelegerile ulterioare. Dacă ți-e foame și nu ai carbohidrații necesari pentru a continua să alergi, este mai probabil să te scufunzi în vasul cu bomboane pentru a consuma acea doză rapidă de zahăr pe care corpul tău îl dorește.

Este important să vă păstrați mesele programate și hrănitoare, cu o mulțime de carbohidrați sănătoși, pentru a evita alimentele cu zahăr care pot rula o dietă complet departe de cale.

6. Ține-ți gura ocupată

Dacă gura ta este deja ocupată, nu va mai avea timp să consumi mai multe femei și bărbați! Păstrați la îndemână guma fără zahăr și introduceți un băț atunci când pofta de zahăr lovește. Îți vei păcăli corpul să creadă că primește o delicatese dulce în timp ce îți economisești excesul de calorii zahăr.

7. Faceți cele mai sănătoase alegeri posibile

Este aproape imposibil să nu vă răsfățați cu cel puțin una sau două delicii dulci în timpul sezonului de Halloween, astfel încât cunoașterea celor mai bune și a celor mai proaste bomboane vă poate ajuta să vă salvați de cele mai rele. În ceea ce privește dinții, există cu siguranță anumite bomboane care sunt mult mai rele decât altele.

Cele mai bune și cele mai rele bomboane de Halloween

Dacă intenționați să consumați bomboane, reduceți la minimum daunele alegând opțiuni care nu sunt la fel de dăunătoare pentru dinți. Iată o listă cu câteva tipuri de bomboane care îl vor face pe dentistul tău să cadă.

Bomboane Chewy

Bomboanele precum caramelele, caramelele și gumele tind să rămână în dinți, prelungind timpul în care zahărul este pe ele. Zahărul este cea mai importantă cauză a deteriorării smalțului dinților, astfel încât alegerea opțiunilor de bomboane care nu rămân pe dinți poate ajuta la reducerea daunelor. Aceștia sunt, de asemenea, cei mai răi infractori pentru scoaterea umpluturilor și a aparatelor dentare!

Bomboane acre

Bomboanele acre nu conțin doar zahăr; sunt, de asemenea, acizi, dublând factorul de carie dentară. Este important să stați departe de bomboanele acre și citrice-bazice pentru a evita această combinație zahăr/acid.

Bomboane Tari

Pe lângă faptul că conțin doze mari de zahăr, bomboanele tari au și un alt pericol care se ascunde în spatele fațadelor lor dulci. Bomboanele tari, inclusiv fraierele și dulciurile în stil jawbreaker, sunt capabile să spargă dinții! De asemenea, acestea rămân în gură mai mult timp, pe măsură ce le sugeți, ceea ce înseamnă că dinții dvs. sunt expuși la zahăr pentru perioade lungi de timp.

Dacă simți nevoia să mănânci câteva delicii de Halloween, cel mai bun pariu este să mănânci bomboane pe bază de ciocolată. Bomboanele de ciocolată sunt repartizate rapid de salivă, nu persistă în gură și unele soiuri întunecate pot avea chiar beneficii pentru sănătate!

Protejează-ți dinții în acest Halloween

Halloween nu trebuie să însemne o bătaie de zahăr. Este o idee bună să urmați aceste sfaturi pentru a menține cantitatea de zahăr pe care o puneți în gură la un nivel minim și asigurați-vă că faceți alegeri mai sănătoase pentru dinți dacă aveți pofta de bomboane de Halloween.

Dacă este necesar, nu ezitați contactați-ne astăzi pentru a ajuta la repararea pagubelor pe care zahărul le lasă în urmă și pentru a vă menține zâmbetul strălucitor și fericit!