Puteți arde până la 15 calorii pe minut sărind coarda. Intervalați cu exercițiile de antrenament pentru forța greutății corporale și puteți arde peste 600 de calorii în aproximativ 30 de minute.

calorii

Încercați acest exercițiu pentru corzi de săritură și vedeți singur de ce Metoda de fitness HI-JRT este cel mai eficient și eficient program de antrenament.

RUNDA 1
2 minute de corzi
30 de secunde Air Squats
2 minute de corzi
30 de secunde Air Squats
2 minute de corzi
30 de secunde Air Squats
Odihna 30 de secunde

RUNDA 2
2 minute de corzi
30 de secunde Burpees
2 minute de corzi
30 de secunde Burpees
2 minute de corzi
30 de secunde Burpees
Odihna 30 de secunde

RUNDA 3
2 minute de corzi
30 de secunde Sit Ups
2 minute de corzi
30 de secunde Sit Ups
2 minute de corzi
30 de secunde Sit Ups
Odihna 30 de secunde

RUNDA 4
Coarda de salt de 1 minut
30 de secunde Push Ups
Coarda de salt de 1 minut
30 de secunde Push Ups
Coarda de salt de 1 minut
30 de secunde Push Ups