Când nu vă îndreptați către sală sau la studioul dvs. preferat de antrenament, transpirația acasă poate fi la fel de eficientă cu planul potrivit. Următoarele idei vă vor ajuta să ardeți cel puțin 300 de calorii în mai puțin de o oră.

acasă poate

Când nu vă îndreptați către sală sau la studioul dvs. preferat de antrenament, transpirația acasă poate fi la fel de eficientă cu planul potrivit. Următoarele idei vă vor ajuta să ardeți cel puțin 300 de calorii în mai puțin de o oră.

Începe să sari. Nu poți să greșești cu sărind coarda; 35 de minute vor face truc. Dacă sunteți îngrijorat de pierderea aburului, treceți printr-un plan de intervale care constă în cinci minute de sărituri, alternând cu perioade de odihnă de un minut; va dura câteva minute mai mult, dar vă veți menține impulsul și entuziasmul pe tot parcursul.

Dansează. Un DVD de fitness de înaltă energie, precum Latin Cardio Party, va arde peste 300 de calorii în mai puțin de 40 de minute. Dincolo de un antrenament solid, dansul este un strat de stres uimitor.

Dă-i camerei un lifting facial. În mod surprinzător, rearanjarea mobilierului poate arde o tonă de calorii - peste 300 - în 50 de minute. Aceasta nu va fi o opțiune pentru un antrenament de zi cu zi, cu excepția cazului în care te plictisești cu camera ta mai repede decât majoritatea, dar ar face un antrenament distractiv de weekend cu scop extraproductiv!

Ia scările. Aceasta este o idee minunată pentru oricine care nu își poate permite un abonament la sala de sport, dar locuiește într-o clădire înaltă. StepMill la sala de sport arde rapid o tonă de calorii, iar scările dvs. pot oferi un antrenament la fel de dur la domiciliu. Trebuie doar 30 de minute să urci și să cobori rapid pe scări.

Transformă timpul tubului. Reglați-vă spectacolul preferat de o oră, dar nu vă așezați ca un cartof pe canapea. Treceți prin calistenie moderată pe tot parcursul - chiar și prin reclame. Această tehnică de multitasking vă va schimba relația cu timpul TV.

* Numărul de calorii se bazează pe o femeie de 130 de kilograme.