Mai multe articole

** În Statele Unite, obezitatea afectează 35% din populația adultă, potrivit statisticilor din 2014 raportate de Centers for Disease Control and Prevention 4.

sănătos

Obezitatea pune în pericol bunăstarea oamenilor, punându-i în pericol pentru condiții grave de sănătate. ** Este posibil să aveți un prieten, un membru al familiei sau un coleg care este obez și doriți să-i ajutați să-și revină sănătatea. Lecturile și presiunea pe cineva să slăbească rareori funcționează; greutatea este o problemă personală și discutarea acesteia poate crește emoții și frustrări extraordinare. Dați un exemplu pozitiv menținându-vă propriul stil de viață sănătos și susțineți orice efort depus de o persoană obeză pentru a-și îmbunătăți calitatea vieții.

Cunoașteți faptele despre obezitate

Simplu spus, a fi obez înseamnă a avea prea multă grăsime corporală; este definit tehnic ca având un indice de masă corporală de 30 sau mai mare. Indicele masei corporale sau IMC este un raport dintre greutatea dvs. și înălțimea dvs. exprimat ca ecuație: IMC = greutate în kilograme/[înălțime în metri x înălțime în metri].

Obezitatea crește riscul de a dezvolta boli de inimă, diabet de tip 2 și unele tipuri de cancer.

O persoană obeză știe cel mai probabil că luarea unor alegeri mai sănătoase, tăierea porțiunilor și mișcarea mai multă ajută la pierderea în greutate.

Dar dacă au nevoie de puțină îndrumare, să știți că o rată sănătoasă de scădere în greutate este de 1 până la 2 kilograme pe săptămână, ceea ce necesită un deficit caloric de 500 până la 1.000 de calorii pe zi. ') 7. Consumul de mai puține calorii decât această cantitate nu este o strategie sănătoasă și nici durabilă și poate duce la complicații precum deficiențe de nutrienți și calculi biliari.

  • Simplu spus, a fi obez înseamnă a avea prea multă grăsime corporală; este definit tehnic ca având un indice de masă corporală de 30 sau mai mare.
  • Indicele masei corporale sau IMC este un raport dintre greutatea dvs. și înălțimea dvs. exprimat ca ecuație: IMC = greutate în kilograme/[înălțime în metri x înălțime în metri].
  • Obezitatea crește riscul de a dezvolta boli de inimă, diabet de tip 2 și unele tipuri de cancer.

Înțelegeți relația dvs. cu persoana obeză

Cum să ajute un iubit să piardă în greutate (fără a-și răni sentimentele)

Înainte de a aborda o persoană obeză cu o conversație despre dimensiunea ei, ia în considerare relația ta. Întrebați-vă dacă este locul dvs. să abordați subiectul cu acest individ. O persoană obeză este probabil conștientă că mărimea ei nu este sănătoasă și atrage atenția și nu vă veți ajuta confirmând aceste fapte evidente.

Exprimați-vă îngrijorarea reală dacă aveți o relație strânsă, dar evitați să fiți condescendent sau judecător. S-ar putea să intrați în cât de mult vă pasă de persoana respectivă și că preocuparea dvs. nu se bazează pe aspect, ci pe preocuparea dvs. sinceră cu privire la sănătatea sa.

Dacă simțiți disconfort sau furie în timpul conversației, faceți o pauză.

S-ar putea să îl puteți revedea ore, zile sau luni mai târziu, dar aveți răbdare.

În cele din urmă, nu poți forța schimbarea cuiva - indiferent cât de mult îți pasă. Nu este util să spui cuiva că „ar trebui” sau „trebuie” să facă ceva.

  • Înainte de a aborda o persoană obeză cu o conversație despre dimensiunea ei, ia în considerare relația ta.
  • O persoană obeză este probabil conștientă că mărimea ei nu este sănătoasă și atrage atenția și nu vă veți ajuta confirmând aceste fapte evidente.

Fii o sursă de sprijin pentru o alimentație sănătoasă și exerciții fizice

Fii mai întâi prieten, soț, frate, coleg de muncă sau părinte - nu antrenor de slăbit. Urmăriți ofertele pentru a-i susține eforturile de slăbire; de exemplu, o puteți însoți la vizitele medicilor sau la întâlnirile de slăbit.

Dacă persoana obeză locuiește în casa ta cu tine, ajută la prepararea meselor sănătoase și nu aduce alimente în casă pe care încearcă să le evite. Faceți mese și gustări care se concentrează pe proteine ​​slabe, legume, fructe, cereale integrale și lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Susțineți și eforturile unei persoane obeze de a vă deplasa mai mult. Invitați-o la o plimbare, de exemplu, dar nu sub pretextul exercițiilor fizice - ci doar ca o modalitate de a petrece timpul împreună.

Recunoașteți că o persoană obeză, în special cineva cu obezitate extremă, poate avea o mișcare limitată. Poate fi restricționată în ceea ce privește tipul și durata exercițiilor pe care le poate face.

  • Fii mai întâi prieten, soț, frate, coleg de muncă sau părinte - nu antrenor de slăbit.
  • Dacă persoana obeză locuiește în casa ta cu tine, ajută la pregătirea meselor sănătoase și nu aduce mâncăruri în casă pe care încearcă să le evite.

Înapoi deciziile lor privind pierderea în greutate

Motive pentru plasarea părinților vârstnici în case de îngrijire medicală

S-ar putea ca inima să fie în cel mai bun loc, dar recomandarea unei diete specifice, a unui plan de exerciții fizice sau a unei intervenții chirurgicale unei persoane obeze poate da înapoi. Dacă ea încearcă sugestia ta și nu reușește, s-ar putea să fii blamat. De asemenea, nu știți întotdeauna problemele de sănătate, limitările și capacitățile specifice ale unei persoane, astfel încât recomandările specifice ar trebui făcute de către furnizorul de asistență medicală al persoanei obeze.

Deși consumă prea multe calorii, un stil de viață sedentar și predispoziția genetică sunt adesea cauzele obezității, uneori o persoană este grea din motive scăpate de controlul ei. Anumite tulburări endocrine, medicamente sau boli psihiatrice pot fi responsabile.

Să știți că sprijinul dvs. pentru comportamentele sănătoase ale stilului de viață este valoros, totuși, după cum arată un studiu publicat în Obezitate în 2014, care a implicat 633 de adulți care încercau să slăbească. Cei ai căror prieteni și colegi de muncă și-au susținut alimentația sănătoasă și ale căror familii și-au susținut activitatea fizică au avut mai mult succes în gestionarea greutăților lor.