Îți place acest articol? Iti recomandam

Îți place acest articol? Iti recomandam

Îți place acest articol? Vă recomandăm 

Americanii cheltuiesc între 20 și 30 de miliarde de dolari pe an pentru a participa la programe de slăbire și pentru a cumpăra produse legate de dietă. Cu toate acestea, mulți alți oameni sunt capabili să mențină o greutate sănătoasă pur și simplu ținându-se de o dietă bine rotunjită, evitând mâncarea obișnuită și consumul excesiv, consumând multă apă și exerciții fizice în mod regulat.

apple

Există un număr tot mai mare de aplicații iPhone și Apple Watch care vă pot ajuta să planificați mese sănătoase, să vă motiveze să fiți activi sau să vă ghidați prin planuri de antrenament care pot fi realizate practic de oriunde, cu un angajament minim de timp (și nu este necesar un abonament la sală) . Aplicația oficială gratuită Johnson & Johnson de 7 minute pentru iPhone și Apple Watch este un exemplu perfect în acest sens.

Pentru cei care aleg să urmeze un plan de dietă, există, de asemenea, o mulțime de aplicații pentru înregistrarea alimentelor și a aportului caloric și care sunt concepute pentru a fi utilizate împreună cu planurile de dietă tradiționale, precum și aplicații independente care oferă o dietă cuprinzătoare și personalizată. soluții.

O alimentație sănătoasă este o necesitate

Fie că optați pentru a intra într-o dietă tradițională sau pur și simplu pentru a duce un stil de viață sănătos, una dintre componentele cheie ale succesului este menținerea unei diete sănătoase, bine rotunjite, pe termen lung. Aplicația Yummly vă permite să creați un profil detaliat pentru dvs. și pentru membrii familiei dvs., apoi să căutați rețete care să se potrivească nevoilor dvs. alimentare și gustului personal.

Odată ce informați aplicația cu privire la alergiile alimentare generale și restricțiile alimentare, precum și nivelul de calificare în bucătărie (începător, intermediar sau avansat), aplicația caută automat pe Internet pentru a obține o colecție de rețete care îndeplinesc criteriile dvs. De asemenea, puteți efectua căutări bazate pe tipuri de alimente sau mese, timpul de preparare sau varietatea altor criterii, sau puteți utiliza orice cuvânt cheie sau expresie de căutare. Acest lucru se poate face de pe iPhone sau Apple Watch, iar rezultatele căutării vor lua întotdeauna în considerare restricțiile alimentare, gustul personal și alergiile alimentare.

Când utilizați funcția Căutare în Yummly pentru a găsi rețete, profitați de opțiunea Filtre, astfel încât să puteți găsi mese/alimente pe baza preferințelor personalizate legate de calorii, carbohidrați, grăsimi și/sau colesterol pe care le setați. Pentru a face acest lucru, atingeți opțiunea Filtre, urmată de opțiunea Nutriție. Apoi, reglați glisierele pentru Calorii, Glucide, Grăsimi și Colesterol în consecință.

După selectarea rețetei pe care doriți să le pregătiți, pur și simplu introduceți numărul de persoane pentru care pregătiți fiecare masă, iar rețeta se ajustează automat, plus pregătește o listă detaliată de cumpărături care aranjează ingredientele necesare în funcție de locul în care sunt găsite. în supermarket și cât din fiecare ingredient trebuie să cumpărați.

Aplicația Yummly s-a alăturat, de asemenea, cu un serviciu numit Instacart și, dacă locuiți într-unul din cele 15 S.U.A. orașele în care funcționează în prezent serviciul, puteți avea articolele din lista de cumpărături a aplicației livrate chiar la ușa dvs.

Deoarece rețetele sunt colectate din mai multe surse de pe internet, modul în care sunt prezentate în aplicație atunci când vine momentul pregătirii mâncării variază. Toate oferă indicații pas cu pas cu fotografii însoțitoare. Unele includ și videoclipuri cu instrucțiuni. Dacă ajungeți să vă bucurați de o rețetă, o puteți salva în colecția dvs. personală de rețete din aplicație, plus să o împărtășiți cu alții.

Ceea ce este minunat la aplicația Yummly este că vă cunoaște aprecierile și antipatiile, plus că folosește întregul Internet ca sursă de rețete, deci există întotdeauna opțiuni noi și sănătoase de încercat. Pe baza ușurinței sale de utilizare, flexibilitate, personalizare și o selecție vastă de rețete, Yummly este una dintre cele mai bune aplicații de cărți de bucate și rețete disponibile pentru iPhone și Apple Watch. Este disponibilă și o versiune iPad.

Aplicațiile pentru contorizarea caloriilor vă pot ajuta cu orice dietă

Una dintre cheile succesului în orice dietă este gestionarea aportului caloric. Există o varietate de aplicații disponibile pentru iPhone (și Apple Watch) care facilitează selectarea alimentelor și băuturilor, determinarea conținutului lor caloric și nutrițional înainte de consum (pentru a vă ajuta să faceți alegeri mai bune) și care urmăresc, de asemenea, ceea ce efectiv a consuma.

Multe dintre aceste aplicații elimină calculele matematice din numărarea caloriilor. Majoritatea au o bază de date încorporată cu milioane de liste de alimente (inclusiv alimente preambalate), precum și oferte de meniu actualizate de la renumitul lanț de restaurante.

Astfel, tot ce trebuie să faceți este să selectați masa (micul dejun, prânz, cină sau gustare), apoi să atingeți alimentele pe care urmează să le consumați. În unele cazuri, dacă sunteți pe punctul de a consuma o mâncare sau o băutură preambalată, este posibil să folosiți camera încorporată în iPhone ca scaner pentru a scana codul de bare al produsului și să importați instantaneu informațiile despre nutriție și calorii ale produsului. în aplicație.

În funcție de vârstă, greutate, înălțime, nivel de activitate și alte criterii, multe dintre aceste aplicații vă vor ajuta să calculați un număr ideal de calorii pe care să le consumați zilnic și vă vor ajuta să gestionați și să urmăriți caloriile pe care le consumați pe parcursul zilei, pentru a le păstra te străduiești să-ți atingi obiectivul de greutate.

Pentru a găsi aplicații de contorizare a caloriilor independente, în câmpul de căutare din App Store, introduceți expresia de căutare, „contor de calorii” sau „urmăritor de calorii”. Ceea ce veți descoperi este că unele aplicații, cum ar fi The Calorie Counter & Diet Tracker de MyFitnessPal, vă urmăresc automat nivelul zilnic de activitate și au un tracker de pași încorporat. De asemenea, lucrează cu trackere de fitness/activitate (inclusiv Apple Watch și produse disponibile de la Jawbone și Fitbit, de exemplu) și împărtășesc datele colectate cu sănătatea iPhone și alte aplicații orientate spre fitness.

Combinând funcționalitatea contorului de calorii cu monitorul de activitate, aplicația ține evidența caloriilor pe care le consumați și le ardeți în fiecare zi. În același timp, aplicația urmărește automat date importante legate de nutrienți (inclusiv grăsimi, proteine, carbohidrați, zahăr, fibre și colesterol) pe baza a ceea ce consumați pe măsură ce introduceți alimente (și băuturi) în aplicație.

O altă caracteristică frumoasă a acestei aplicații este că, după o perioadă scurtă de timp folosind-o, The Calorie Counter & Diet Tracker de MyFitnessPal va învăța suficient despre activitatea dvs. și obiceiurile alimentare pentru a vă ajuta să stabiliți și să atingeți obiective de dietă realiste și vă va oferi informații notificări pe parcursul fiecărei zile pentru a vă ajuta să respectați aceste obiective.

Drept urmare, utilizarea unei aplicații precum The Calorie Counter & Diet Tracker de MyFitnessPal timp de mai puțin de cinci minute pe zi, vă va ajuta să înțelegeți și să analizați mai bine obiceiurile alimentare și să vă atingeți mai ușor obiectivele legate de fitness și greutate.

The LoseIt! Aplicația oferă un plan de dietă cuprinzător pe iPhone

Multe dintre aplicațiile legate de dietă oferite de planuri de dietă bine-cunoscute, cum ar fi Weight Watchers, Jenny Craig, Atkins, Nutrisystem sau South Beach Diet, necesită să fiți membru plătit sau abonat al planului pentru a utiliza pe deplin proprietatea lor aplicație.

Dacă planul dvs. de dietă are o aplicație proprietară disponibilă, luați în considerare utilizarea acestuia ca un instrument suplimentar care vă stă la dispoziție, deoarece fiecare aplicație este proiectată să funcționeze împreună cu planul stabilit.

Ceea ce veți descoperi este că, dacă urmați deja unul dintre aceste planuri de dietă, utilizarea aplicației iPhone vă ajută să vă urmăriți și să vă monitorizați informațiile referitoare la dietă și activitate, să aveți acces instantaneu la informații și, în unele cazuri, vă permite să luați legătura cu un antrenor de dietă prin mesaj text, oricând, zi sau noapte, dacă aveți nevoie de îndrumare sau motivație.

The LoseIt! aplicația pentru iPhone și Apple Watch (www.loseit.com) este concepută pentru a fi un program de dietă autonom, de care practic oricine poate profita pentru a slăbi în siguranță și eficient. Pe măsură ce lucrați cu LoseIt! aplicația, urmărește informații precum greutatea, grăsimea corporală, nivelul de hidratare corporală, modelul de somn și IMC, precum și alimentele, nutriția, aportul caloric și caloriile pe care le ardeți în timpul activității zilnice.

În plus față de utilizarea instrumentelor oferite de iPhone și Apple Watch pentru a colecta date, un LoseIt opțional! Cântărirea de greutate Bluetooth Health-o-Meter (69,99 USD, http://www.loseit.com/scale) este disponibilă. În plus, aplicația funcționează perfect cu majoritatea trackerelor de fitness/activitate de pe piață (de la companii precum Jawbone și Fitbit, de exemplu) și poate achiziționa informații de la alte echipamente opționale care se conectează wireless la iPhone-ul dvs., cum ar fi tensiunea arterială tracker.

Nucleul LoseIt! aplicația este gratuită. Cu toate acestea, pentru a debloca toate funcțiile aplicației, va trebui să faceți upgrade la ediția Premium a aplicației pentru 39,99 USD pe an. Când începeți să utilizați LoseIt! aplicație, sunteți ghidat printr-un chestionar, care vă ajută în cele din urmă să vă stabiliți obiective realiste de slăbire. În plus, pe baza răspunsurilor tale, LoseIt! va crea un plan cuprinzător care să vă ajute să pierdeți în greutate, să faceți mișcare, să mențineți o dietă sănătoasă și bine rotunjită, să vă gestionați tensiunea arterială și să vă ajutați să dormiți mai bine.

Toate instrumentele și caracteristicile din LoseIt! sunt prezentate printr-o interfață de utilizator colorată, ușor de navigat, care automatizează o mare parte din colectarea de date necesară, plus prezintă informații într-un mod direct și ușor de înțeles. Cu toate acestea, este important să înțelegem că LoseIt! nu adoptă o abordare rapidă a dietei.

Obiectivul aplicației este de a vă ajuta să dezvoltați un plan durabil de slăbire care să vă ghideze spre scăderea greutății dorite și apoi să o păstrați în timp. Acest lucru se realizează, parțial, ajutând utilizatorii să își stabilească obiective realiste, apoi învățându-i să ia decizii inteligente cu privire la alimentele pe care le consumă și la activitățile la care participă, punând în același timp la dispoziție o cantitate mare de date într-un mod ușor de- înțelege modul. De asemenea, în aplicație sunt integrate instrumentele care ajută la menținerea motivării și implicării utilizatorilor pe termen lung.

Gânduri finale ...

La fel ca oricare dintre aplicațiile de antrenament sau fitness disponibile pentru iPhone și Apple Watch, aplicațiile legate de dietă și nutriție sunt concepute pentru a fi instrumente care îi ajută pe utilizatori să își atingă obiectivele. Cu alte cuvinte, aceste aplicații funcționează numai dacă le urmați sfaturile, utilizați informațiile furnizate și respectați planul de dietă recomandat pe o perioadă îndelungată. Acest lucru va necesita muncă, motivație și dedicare din partea dvs., pe care aplicațiile nu le oferă.

Luați în considerare utilizarea mai multor aplicații cu focare ușor diferite. De exemplu, puteți utiliza LoseIt! aplicație pentru a vă gestiona planul general de slăbire, bazându-vă în același timp pe aplicația Yummly pentru a aduna rețete sănătoase care să răspundă nevoilor dvs. dietetice personalizate.

Oferindu-vă informații mai exacte și la timp decât este posibil până acum (folosind tehnologii integrate pe iPhone, Apple Watch și/sau un tracker de fitness/activitate) și scoțând munca ocupată din numărarea caloriilor, urmărind alimentele și băuturile pe care le consumă, monitorizează-ți greutatea și urmărește nivelul de activitate pe parcursul zilei, de exemplu, aplicații precum LoseIt! vă poate învăța să faceți alegeri inteligente și să dezvoltați o mai bună înțelegere a modului în care acțiunile, obiceiurile și deciziile pe care le luați pe parcursul zilei vă influențează pozitiv și negativ greutatea.