durerile

Te afli în mijlocul unei alergări energice sau a unui meci de tenis și te bucuri de ritmul mișcării corpului tău, când te lovește durerea de cap nedorită. O durere de cap provocată de exerciții fizice vă poate arunca din joc timp de zile, provocând disconfort fizic și anxietate emoțională.

Cleveland Clinic este un centru medical academic non-profit. Publicitatea pe site-ul nostru ne ajută să ne sprijinim misiunea. Nu susținem produsele sau serviciile non-Cleveland Clinic. Politică

Dar nu trebuie să lăsați o durere de cap să vă deraieze obiectivele de fitness. Iată ce trebuie să știți despre durerile de cap provocate de efort.

Î: Ce cauzează dureri de cap atunci când vă antrenați?

A: Când vă exersați, mușchii capului, gâtului și scalpului au nevoie de mai mult sânge care circulă. Există o creștere a volumului de sânge în vasele de sânge și acest lucru poate duce la o durere de cap de efort sau durere de cap indusă de efort. Dacă vă implicați adesea într-o activitate intensă și prelungită, este mai probabil să aveți aceste dureri de cap.

„Apare de obicei la vârful unei activități cu impact ridicat, cum ar fi alergarea, aerobicul, înotul și tenisul”, spune specialistul în dureri de cap MaryAnn Mays, MD.

Ridicarea greutăților poate duce, de asemenea, la „durerea de cap a halterofilului”, spune ea.

Alți factori declanșatori pentru o durere de cap indusă de efort includ:

  • Deshidratare
  • Schimbarea altitudinii
  • Istoria migrenelor
  • Vremea caldă, umedă

Î: Cum puteți evita durerile de cap provocate de efort?

A: În primul rând, faceți tot ce puteți pentru a preveni o durere de cap, începând cu hidratarea.

„Oamenilor le place să se antreneze dimineața și de multe ori nu mănâncă și nu beau în prealabil”, spune Dr. Spune Mays. În schimb, este o idee bună să beți apă înainte și în timpul antrenamentelor.

Puteți lua măsuri pentru a contracara și alte declanșatoare ale durerii de cap:

  • Dacă lumina puternică a soarelui sau condițiile fierbinți, umede cauzează dureri de cap, purtați ochelari de soare și haine ușoare care îndepărtează umezeala de corp. Sau faceți mișcare atunci când temperaturile sunt mai reci.
  • Dacă anumite exerciții par să provoace dureri de cap, vă recomandăm să vă amestecați rutina de antrenament. Dr. May recomandă adesea includerea yoga și Pilates în mix.

Î: Cum puteți trata aceste dureri de cap?

A: Pentru unii, un antrenament ocazional duce la o scurtă durere de cap și nu are impact asupra activităților zilnice. Cu toate acestea, alții au dureri de cap de fiecare dată când fac exerciții și poate persista toată ziua - și chiar până a doua zi.

Medicamentele antiinflamatoare fără prescripție medicală vă pot ajuta să vă ușurați durerile de cap ocazionale. Dar aceste medicamente sunt destinate numai utilizării pe termen scurt.

Suprasolicitarea vă poate agrava durerea de cap și vă poate face să „reveniți” într-o altă durere de cap, Dr. Spune Mays.

Dacă aveți dureri de cap cronice, dar doriți să mențineți un regim de exerciții aproape zilnice, un medic vă poate prescrie un medicament antiinflamator pe care îl puteți lua zilnic (indometacin, de exemplu), spune ea.

Î: Când este o cauză de îngrijorare o durere de cap?

A: În general, este o idee bună ca oricine are dureri de cap induse de efort să consulte un medic, Dr. Spune Mays. Medicul vă poate ajuta recomandând măsuri preventive și medicamente pentru a ușura durerea.

De exemplu, dacă durerea de cap este mai mult unilaterală și se află în gât (o durere de cap cervicogenă), un kinetoterapeut sau antrenor personal poate ajuta adesea la atenuarea durerii, spune ea.

Mai precis, „dacă aveți peste 40 de ani și începeți să aveți dureri de cap, consultați un medic”, Dr. Spune Mays.

Alte steaguri roșii care ar trebui să vă determine să solicitați asistență medicală includ:

  • O durere de cap severă, cu debut brusc, cunoscută în mod obișnuit ca o durere de cap „tunet”
  • O durere de cap însoțită de somnolență, confuzie sau leșin
  • O durere de cap care durează mai mult de două zile

Știm cu toții că trebuie să facem exerciții fizice în mod regulat pentru a rămâne sănătoși, așa că nu lăsați durerile de cap să stea în cale. Luați măsuri pentru a preveni o durere de cap provocată de exerciții fizice și discutați cu medicul dumneavoastră dacă observați semne ale unei probleme mai grave.

Cleveland Clinic este un centru medical academic non-profit. Publicitatea pe site-ul nostru ne ajută să ne susținem misiunea. Nu susținem produsele sau serviciile non-Cleveland Clinic. Politică