noah

Mulți dintre noi ne dorim să putem trăi visul și să ne petrecem viața jucând fotbal profesional. Un lucru pe care mulți îl uită despre aceste vedete sunt orele petrecute la antrenament, urmate de ore în sala de sport.

Sfârșitul defensiv Noah Spence a împărtășit lumii dieta sa pentru a-l ține plin de energie și s-a descoperit că mănâncă 9.000 de calorii pe zi! Acesta este modul în care capătul defensiv al Buccaneerilor reușește să încapă toate acele calorii din corpul său.

Volumul în sus

În extrasezonul care a urmat campaniei din 2017, Spence a dorit să adauge masă la deja impresionantul său cadru de 228 de lire sterline. Pentru a face acest lucru, a decis că trebuie să-și ia în serios obiceiurile alimentare și a început să se joace cu diferite diete. Ceea ce a descoperit că a adăugat cea mai mare masă a fost de a forța 9.000 de calorii în stomac.

Spence a făcut un efort în sala de gimnastică pentru a obține rezultate și, după ce s-a ținut de planul său alimentar, finalul defensiv a adăugat o masă semnificativă. În decurs de un an, Noah Spence trecuse de la 228 lbs la 263 lbs. El a decis că, dacă nu încetează să mănânce, nu va exista nici o modalitate de a pierde în greutate, ceea ce ar însemna că ar putea face mai mult antrenament.

Toate prăjiturile și burgerii?

Doar pentru că mănâncă mai mult nu înseamnă că mănâncă prost. Mâncarea curată însemna că avea de gând să folosească fiecare nutrient posibil pe care îl punea în corp. Pentru a se potrivi atât de mult, Spence trebuia să ia nouă mese pe zi.

Mâncând atât de multă mâncare ar deveni un loc de muncă cu normă întreagă grație pregătirii implicate, dar fotbalistul a fost hotărât să-și facă planul să reușească. Programul său a fost dur, dar rezultatele au dovedit că merită totul, așa a făcut-o.

Nouă mese, într-o zi

Poate fi destul de greu să încerci doar să ții trei mese pe zi pentru majoritatea oamenilor, dar Spence duce mâncarea la un nivel nou. După cariera sa de fotbalist, ar putea încerca să mănânce în mod competitiv! Prima sa masă a zilei este două shake-uri proteice făcute cu unt de arahide vegan, pudră de proteine, banane și înghețată fără lapte de cocos. Aceste shake-uri valorează 1.400 de calorii.

Înainte de antrenament, micul dejun este pâine prăjită franceză cu cartofi și smântână de grâu. Numărul de calorii este acum la 2.100. Masa trei vine după antrenament, o altă pereche de shake-uri proteice, pentru a adăuga încă 1.600 de calorii. La prânz, îi este din nou foame și mănâncă o porție generoasă de paste cu curcan, ceapă și ardei. Aruncați încă două shake-uri proteice, iar Spence a consumat 6.800 de calorii.

A șaptea sa masă a zilei ar fi o friptură de 6 oz cu mai mulți cartofi și legume rădăcinoase, urmată de un sandviș PB&J, urmărit de niște lapte de migdale cu ciocolată. Masa finală a lui Spence este încă un alt shake de proteine ​​care îi aduce aportul de calorii la 9.000!

Dacă vrei să crești mare și puternic, trebuie să-ți mănânci toată mâncarea. În cazul lui Spence, el mănâncă tot! Jucătorii care se opun mai bine trebuie să fie atenți, el nu scoate o bucată din ei pe teren.