Obiceiuri simple, cum ar fi mersul la clasă, asocierea meselor cu o parte sănătoasă și evitarea unui exces de sifon te pot ajuta să slăbești fără efort.

De Jesse Sisler, Universitatea DePaul

Colegiul x 13 aprilie 2016

mi-am

Cum mi-am pierdut în mod neintenționat în greutate Anul meu de la primul an

Obiceiuri simple, cum ar fi mersul la clasă, asocierea meselor cu o parte sănătoasă și evitarea unui exces de sifon te pot ajuta să slăbești fără efort.

De Jesse Sisler, Universitatea DePaul

Obiceiuri simple, cum ar fi mersul la clasă, asocierea meselor cu o parte sănătoasă și evitarea prea multă sifon vă pot ajuta să slăbiți fără efort.

De Jesse Sisler, Universitatea DePaul

În afară de audierea președintelui Obama vorbind la un miting, cea mai memorabilă experiență din primul meu an a fost să aflu că am reușit să slăbesc neintenționat nouă kilograme.

În ceea ce sunt sigur că mi-a câștigat un loc în tradiția din Iowa City pentru totdeauna, m-am dus la medic pentru controlul meu anual, doar pentru a afla că pierdusem în greutate. Nu am numărat caloriile, nu am avut un regiment de antrenament și mi-am petrecut cea mai mare parte a timpului urmărind reluările din Family Guy, în timp ce băieții pe care îi știu au jucat fotbal în liceu și au petrecut mai mult timp la centrul de recreere decât Patrick Bateman ( American Psycho shoutout!) Au ajuns victime ale bobocilor de 15 ani.

Descartes și-a petrecut timpul gândindu-se la minte și la suflet; M-am gândit intens la momentele în care am reușit să slăbesc într-un moment în care adolescenții sunt deseori cei mai vulnerabili. Am ajuns la mai multe concluzii.

Primul este în totalitate sub controlul oricui: părinții. Mai ales mama mea a muncit din greu pentru a le insufla obiceiuri alimentare sănătoase fratelui meu și mie. Pentru mulți, însă, o dietă sănătoasă este fie auto-didactică, fie inexistentă. Alte modalități posibile pe care le-am evitat la vârsta de cincisprezece ani includ: navigarea inteligentă în cafeneaua căminului, urmarea unui program consistent de masă și, poate cel mai important, mersul la clasă.

1. Cafeneaua Dormitorului

Nu mâncați în perioadele populare. Cursurile tale se termină la 6:00? Minunat, dar faceți altceva înainte de a mânca.

Cafeneaua de la ora 18:00 este ca LA în timpul orei de vârf. S-ar putea să mori de foame, să fii ucis sau să fii arestat după ce ai strigat obscenități pentru tulburarea păcii.

La orele de vârf, ați putea ajunge să așteptați cincisprezece minute pentru specialitatea zilnică. În schimb, mănâncă în jurul orei 7:00 sau 8:00. Copiii cu adevărat obositori vor ieși afară făcând orice fac (probabil aruncând beri și fluierând la fete de sorți din balconul lor) și nu va trebui să vă faceți griji cu privire la pierderea unui deget peste pansamentul Ranch (întotdeauna cel mai popular).

Mâncarea la orele libere vă oferă șansa de relaxare și relaxare, ceea ce este de fapt bun pentru digestie. De asemenea, vă oferă șansa de a alege mâncăruri sănătoase, nu orice are cea mai scurtă linie (de obicei burgeri reci).

Voi spune asta: cei dintre voi care se luptă să întâlnească oameni s-ar putea gândi să mănânce la orele de vârf din cauza oportunităților de socializare pe care le oferă. Aproape sigur va trebui să stai lângă un străin și, la rând, poți să comentezi despre ceea ce numesc cârnați la pasta bar.

După ce ați decis la ce oră veți mânca, hărțiți secțiunile. Organizarea în acest fel vă va permite să urmăriți ceea ce mâncați. Veți putea evita să mâncați pizza la cafenea trei nopți la rând și să știți exact unde mergeți economisește timp.

--> Cele mai populare linii tind să fie mâncăruri rapide „tipice”, cum ar fi cartofi prăjiți, hot dog și pepite de pui, în plus față de orice fel special pe care îl servesc. În loc să urmăriți mulțimea, faceți-vă un taco, mâncați mâncare chinezească sau pur și simplu faceți-vă o salată mare. Am constatat că barurile de salate sunt adesea cea mai sigură și mai consistentă opțiune din cafenele.

Aș recomanda, de asemenea, să vă mențineți alegerile de prânz relativ simple. Luați un sandviș sau o salată, adăugați niște fructe și sunteți gata. În cele din urmă, a avea fructe ca parte va deveni a doua natură.

Acest lucru elimină, de asemenea, aproape toate principalele grupuri de alimente, permițându-vă să vă distrați puțin la cină. În ceea ce privește desertul, răsfățați-vă cu siguranță, dar porți cu înțelepciune. Este cu adevărat tentant să aveți cheesecake și cookie-ul dublu cu ciocolată, dar alegeți unul.

Primul meu an, mă răsfățam cu un mic dejun frumos în fiecare duminică, care este, de asemenea, cel mai bun moment pentru a merge la cantină, deoarece majoritatea copiilor se luptă împotriva mahmurelii sau fac temele.

Contează și ce bei. De obicei, obțineam un pahar cu apă la fiecare masă, uneori optând pentru lapte. Un sifon aici sau acolo nu este mare, dar nu ar trebui să fie un lucru de mai multe ori pe zi. A purta o sticlă de apă este o modalitate de a evita băuturile cu zahăr, mai ales dacă știi că vei fi prea tentat să mergi după substanțele carbogazoase.

2. Probleme de programare

Rareori ne gândim la asta, dar atunci când mănânci este important. Să te umpli la cină este la fel de american ca și cum ai citi despre Kid Rock care se luptă la un pui și la o gașcă, dar este de fapt mult mai sănătos să mănânci un prânz mare.

Mâncarea unei cine mari este, de asemenea, suspectată, este ineficientă. După ce veți descărca acel sandwich din carne de vită italiană cu cartofi prăjiți, veți fi obosiți o oră sau două bune.

Dacă mâncați o cină mai mică - să zicem, o salată cu supă și pâine - veți fi energizați și veți avea destul timp să faceți temele și să studiați. Mâncarea la momente consistente întărește, de asemenea, importanța obiceiurilor și, în cele din urmă, alegerea alimentelor sănătoase va deveni a doua natură.

3. Mers!

Știu că e frig și știu că este devreme, dar mergi, la naiba! Pe un campus mare, mersul de la cămin sau apartament la curs poate dura cincisprezece până la douăzeci de minute. Dacă mergi într-un ritm decent, este de fapt un exercițiu destul de bun, mai ales dacă te afli într-un campus deluros.

Amintiți-vă, nu am înființat niciodată un regiment de antrenament și urăsc centrele de recreere. Cea mai mare parte a exercițiului meu a venit de la mersul pe jos până la curs. Autobuzele din campus sunt drăguțe și convenabile și, timp de câteva săptămâni, în iarnă, am căzut în obiceiul de a le lua, dar se simte mult mai bine să mergi pe jos.

Nu te vei simți vinovat după ce ai înecat durerile în cupcakes și te poți preface că te afli într-una din acele reclame care fac să pară interesant să folosești pastă de dinți bună.

Cea mai bună parte a neutilizării autobuzelor din campus? Puteți evita să discutați cu acel copil din clasa dvs. de filozofie al cărui nume nu-l amintiți.