Ce se întâmplă în gură îți poate afecta puterea și echilibrul
Trucurile cu limba sunt utile chiar dacă nu sunteți cântăreț de operă sau angajat la Bunny Ranch. De fapt, și s-ar putea să sune ciudat, dar ceea ce faci cu limba când te antrenezi poate avea un impact mare asupra ascensoarelor tale. Vă poate ajuta chiar să construiți abdomene mai puternice.
„Limba ta este un mușchi extrem de important, care este conectat în mod complex la mușchii stabilizatori adânci ai nucleului tău”, spune Kyle Langworthy, C.S.C.S., antrenor la Mark Fisher Fitness, în New York City. „Așadar, atunci când îți activezi mușchii limbii, aceasta determină ca și mușchii profunzi ai nucleului să se aprindă.”
Pornirea acestor mușchi vă ajută să vă aliniați în mod natural capul, cutia toracică și pelvisul, oferindu-vă o bază mai solidă și mai stabilă din care să vă ridicați. „Ridicarea cu mai multă stabilitate vă poate reduce riscul de rănire", spune Langworthy. Și a-ți da atenția corpului pentru a-ți folosi musculatura de bază într-un grad mai mare poate crea niște abs serioși.
Iată cum să faceți acest lucru: închideți buzele și apăsați-vă limba pe acoperișul gurii, în spatele dinților din față. Acum, ținându-ți limba în poziție, suge în jos și înăuntru, ca și cum ai încerca să-ți tragi gura în jos și dinții din față. Respirați adânc prin nas, simțind că întregul trunchi se extinde spre exterior. Respirați încet până la capăt. Ridicați în timp ce mențineți poziția limbii și modelul de respirație.
Utilizați acest truc în exerciții cum ar fi deadlifts, squats și pullups.
- Cum să vă faceți părul să crească mai repede
- Hoop Fitness Class Cum să faci antrenamente pentru clasa ta de fitness hoop
- Cum să faceți ca perioada dvs. să se termine mai rapid Sugestii susținute de știință
- Cum să-ți faci propria baie de muștar pe bază de plante
- Cum să-ți faci sănătatea frigiderului The Leaf Nutrisystem Blog