Postul intermitent s-a bucurat de o creștere recentă a popularității. Cu toate acestea, dacă cineva nu este atent, acest tip de dietă poate duce la o alimentație dezordonată. Continuați să citiți pentru a descoperi ce este această dietă și cum poate duce la o alimentație dezordonată.

tulburare

Ce este postul intermitent?

De asemenea, cunoscut prin inițialele sale, IF este un tip de dietă caracterizată prin perioade de mâncare intercalate cu perioade de post. Metoda exactă a modului în care funcționează postul intermitent variază. Unele dintre aceste diete necesită să mergeți câteva ore fără alimente, în timp ce altele limitează aportul caloric în anumite perioade.

Indiferent de variația utilizată, toate au câteva caracteristici care pot declanșa o alimentație dezordonată.

Semne de avertizare ale tulburărilor alimentare de la postul intermitent

Deși este posibil să slăbești și să arzi grăsimile într-un mod sănătos cu postul intermitent, este posibil să nu fii genul care să prospere cu acest stil de a mânca. Este important să recunoaștem când postul intermitent este periculos și se abate într-un tip de tulburare alimentară. Căutați următoarele semne de avertizare:

  • Simțiți anxietate față de mâncare. Planurile de masă și masă reprezintă jumătate din ceea ce determină IF. Nu ar trebui să te streseze.
  • Vă confruntați cu o oboseală extremă. Deși este de așteptat o oarecare scădere a energiei, nu ar trebui să simțiți că veți cădea pe față la mijlocul zilei.
  • Hormonii tăi sunt opriți. Schimbările de dispoziție, modificările ciclului menstrual și dificultatea de a dormi pot fi toate simptome ale dezechilibrului hormonal. Acesta poate fi un efect secundar al tulburărilor alimentare.

Îngrijorat de faptul că aceste semne de avertizare ar putea indica o tulburare de alimentație?

Iată câteva dintre caracteristicile postului intermitent care pot duce la teama de a lua în greutate și la o relație nesănătoasă cu mâncarea.

Probleme cu IF - O abordare nesustenabilă

Problema principală pentru majoritatea oamenilor este că această metodă nu poate fi menținută. Nu sunt mulți oameni care sunt dispuși să renunțe la perioadele de mâncare, cum ar fi sări peste micul dejun sau să se abată de la orele lor normale de masă.

De asemenea, poate crea tensiune în situații sociale, precum întâlniri sau evenimente programate în zilele sau perioadele de post. Acest lucru poate face ghiocel, trecându-vă de la o abordare sigură la o relație nesănătoasă cu mâncarea.

Focus nesănătos

Acest tip de dietă poate deveni un comportament alimentar dezordonat, deoarece accentul este pus pe a nu mânca. Multe diete scad aportul de calorii prin schimbul de alimente dense caloric cu alternative cu conținut scăzut de calori, cu nutrienți. IF încearcă să reducă la minimum aportul de calorii prin faptul că nu mănâncă deloc. Aceste perioade de post vă învață să ignorați semnalele de foame ale corpului.

Când începeți să asociați faptul că nu mâncați cu pierderea în greutate, este ușor să vă înspăimântați de frică de mâncare. Creierul tău te răsplătește pentru că te înfometezi și poate dezvolta anxietate cu privire la ora mesei. Este dificil să echilibrezi ideea sănătoasă de a mânca pentru hrană cu ideea de a post pentru a slăbi.

Obiceiuri proaste de la postul intermitent

Unele diete IF merg atât de departe încât să încurajeze adepții să mănânce orice doresc în timpul perioadelor lor alimentare. În timp ce mesele planificate în afara dietei pot oferi o pauză mentală, această libertate este pregătită pentru eșec.

Când treci de la înfometarea ta la mâncărurile bogate în calorii, imiți comportamentul tulburărilor alimentare. Înlocuirea alimentelor nutritive cu junk food este un model care ar putea dura ani de zile pentru a corecta.

Dacă sunteți îngrijorat de faptul că obiceiurile dvs. alimentare pot semnala o tulburare alimentară, este important să abordați acest lucru devreme. Luați autoevaluarea noastră pentru a vedea dacă ați putea fi expus riscului.

Sau, dacă doriți să programați o întâlnire virtuală, avem servicii de teleterapie disponibile pentru programe de spitalizare intensivă ambulatorie și parțială, evaluări psihiatrice și multe altele. Contactați-ne astăzi pentru a începe recuperarea!