Dacă credeți că o mână de nuci sunt utile numai ca un pub-friendly amuse-bouche (sau ca sursă de șort rudimentar), atunci este posibil să fiți puțin dezinformat.
Acest lucru este potrivit unui studiu publicat în revista Diabetes, Obesity and Metabolism, care detaliază că nucile conțin în special un ingredient care suprimă pofta de mâncare, ajutându-vă să vă simțiți sățioși mai mult timp - un factor cheie atunci când vine vorba de slăbire. Ceea ce, veți fi de acord, face din nuci scranul ideal după gimnastică și gustarea supremă.
Deci, nucile sunt acum gustarea salvatoare a zilei? Sau sunt umbrite de fructele tale de cinci pe zi? MH i-a cântărit pe cei doi pentru a vedea ce ar trebui să mănânci. Gandeste-te la asta.
Jucători vedetă
Fructe
Ambalate în fructe întregi, fibrele încetinesc eliberarea zahărului în sânge, evitând vârfurile care sunt asociate cu un risc crescut de diabet (Jo Travers, TheLondonNutritionist.co.uk)
Nuci
Grăsimile poli și mononesaturate conferă nucilor poziția lor în dieta mediteraneană. Acestea reduc nivelurile de colesterol rău pentru a proteja împotriva bolilor de inimă și a accidentelor vasculare cerebrale.
- Alegerea gustărilor sănătoase și delicioase pentru stand-up paddleboarding
- Mâncarea înainte de culcare pentru a pierde în greutate și pentru a câștiga mușchiul Alimentație sănătoasă SF Gate
- Gustări sănătoase la miezul nopții Gustări recomandate de experți sub 200 de calorii
- Alergatul arde grăsimi sau mușchii trăiește sănătos
- Fals; Sănătos; Gustări - AthleticsFit - Mese sănătoase pregătite