Mary Kom a scăpat 2 kilograme în doar 4 ore și a făcut-o sărind o frânghie. Iată de ce sărindul ar putea fi exercițiul care are totul pentru tine.

slăbit

În timp ce majoritatea dintre noi îl transpira la sala de sport luni întregi și nici măcar nu aruncă o piatră, boxerul Mary Kom a vărsat două kilograme într-o chestiune de patru ore la recent încheiatul turneu de box deschis din Silezia din Polonia.

Înainte de cântărirea obișnuită - cea în care a ridicat al treilea aur al anului - Kom cântărea puțin peste 48 de kilograme și risca să fie descalificată. De cinci ori campioană mondială, care este, de asemenea, medaliată cu bronz olimpic, a avut doar aproximativ patru ore pentru a arunca acele kilograme în plus și, în loc să se ferească de provocare, a ales să o facă.

Dar cum ar fi putut să scadă 2 kilograme în 4 ore? „Am sărit o oră la o întindere și așa am fost gata”, a spus Kom pentru PTI.

În timp ce boxerul a arătat lumii cât de eficient ar putea fi săritul cu o coardă, iată o listă de beneficii pe care le poți obține și:

Îmbunătățește ritmul cardiac

Fiind un exercițiu cardio, contribuie la o inimă sănătoasă. Nu numai că inima ta va funcționa mai eficient, dar, în acest proces, te vei simți și tu suferind mai puțin de dificultăți de respirație, deoarece te va ajuta să-ți construiești rezistența.

Tonifică mușchii

Un alt beneficiu al săriturii de coardă este că ajută la tonifierea mușchilor picioarelor și a corpului inferior. În timp ce majoritatea oamenilor petrec ore întregi ridicând greutăți pentru a viza mușchii, sărindul poate fi un mod rentabil și distractiv de a vă ține sub control obiectivul de fitness.

Săritul cu frânghia poate fi un mod rentabil și distractiv de a slăbi. (Sursa: FilePhoto)

Îmbunătățește pielea

Nimeni nu poate nega rolul pe care îl joacă exercițiul în obținerea unei piele strălucitoare. Și una dintre modalitățile mai ușoare de a face acest lucru este sărind coarda - chiar dacă este timp de 15 minute zilnic. Crește circulația sângelui în organism, oferind nutrienți pielii și eliminând toxinele.

Îmbunătățește densitatea osoasă

Se știe că masa osoasă tinde să scadă după vârsta de 35 de ani, iar pierderea osoasă apare mai rapid la femei după menopauză. Coarda de sărituri stimulează osul gâtului femural și ajută la întărirea acestuia.

Ajută la atingerea echilibrului, coordonării și agilității

Când vine vorba de îmbunătățirea mișcărilor funcționale și de atingerea acelui echilibru și coordonare perfectă, sărirea este ceva ce jură experții și sportivii.

Poate că este timpul să scoateți praful de pe vechea frânghie și să încercați?

📣 Indian Express este acum pe Telegram. Faceți clic aici pentru a vă alătura canalului nostru (@indianexpress) și a fi la curent cu cele mai recente titluri