Alăturați-vă comunității

acidul

Acidul alfa lipoic (ALA) este un antioxidant puternic, disponibil ca supliment alimentar. Utilizarea acidului alfa lipoic pentru scăderea în greutate este recomandată ca parte a unei diete echilibrate și a unui regim adecvat de fitness fizic. Antioxidantul acționează stimulând capacitatea organismului de a transforma alimentele în energie și este solubil în apă. Deși nu există recomandări actuale cu privire la cantitățile zilnice ale acestui supliment de luat, anumite persoane ar trebui să fie prudente cu privire la utilizarea acestuia.

Utilizarea acidului alfa lipoic pentru scăderea în greutate este recomandată ca parte a unei diete echilibrate și a unui regim adecvat de fitness fizic.

Atunci când utilizați acid alfa lipoic pentru scăderea în greutate, o cantitate normală de dozare ar putea fi între 20 și 50 miligrame (mg). Femeile însărcinate sau care alăptează nu trebuie să ia suplimentul, deoarece nu se cunosc efectele acestuia asupra sugarilor în curs de dezvoltare. La fel, persoanele cu probleme cu rinichii sau ficatul ar trebui să se abțină de la administrarea acestuia. Diabeticilor și celor tratați cu medicamente tiroidiene li se recomandă să se adreseze unui medic înainte de a lua ALA.

Acidul alfa lipoic poate ajuta la reducerea poftei de mâncare, la creșterea energiei unui individ și la stimularea metabolismului prin reglarea nivelului de insulină. Poate ajuta la prevenirea creșterii în greutate, dar nu ar trebui să se bazeze pe aceasta ca singură sursă de susținere a pierderii în greutate. Este încă important să reduceți aportul caloric și să creșteți activitatea fizică. Utilizarea ALA nu este garantată pentru a produce rezultate vizibile și, în schimb, ajunge să îmbunătățească celelalte eforturi de slăbire ale unei persoane.

Acidul alfa lipoic este disponibil ca supliment alimentar.

Dacă o persoană alege să ia acest supliment, o doză standard sau mică va fi de obicei suficientă. Nu este necesar să luați mai mult de una până la două pastile pe zi, de obicei cu o masă. Unii profesioniști recomandă să fie luată cu prima masă a zilei și cu un pahar plin cu apă.

Exercițiul cardiovascular este esențial pentru persoanele care doresc să slăbească kilograme și să le țină departe.

Acidul alfa lipoic poate fi luat împreună cu alte suplimente naturale pentru a spori eforturile de slăbire ale unei persoane. Unele dintre aceste suplimente includ l-carnitină, DMAE și coenzima Q-10. Majoritatea acestor vitamine și substanțe naturale acționează prin reducerea inflamației și reglarea nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, pot ajuta la creșterea metabolismului și a tonusului muscular prin activitate fizică.

Palpitațiile cardiace pot apărea ca efect secundar al acidului alfa lipoic.

Efectele secundare asociate cu utilizarea acidului alfa lipoic includ dureri de cap, furnicături, erupții cutanate și crampe musculare. Unele persoane dezvoltă hipoglicemie ca urmare a aportului excesiv, deci este important să se monitorizeze modul în care organismul răspunde la o doză normală. Atunci când luați orice supliment natural, este, de asemenea, vital ca o persoană să discute cu un profesionist medical pentru a evita reacțiile adverse cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă.

Efectele secundare asociate cu acidul alfa lipoic pot include dureri de cap. Este important ca persoanele care slăbesc să o facă treptat și în siguranță. Acidul lipoic trebuie luat cu prima masă a zilei și cu un pahar plin cu apă. Cei cu alte probleme de sănătate ar trebui să discute cu medicul lor înainte de a utiliza acid alfa lipoic pentru scăderea în greutate.

S-ar putea sa-ti placa si

Recomandat

Cititorii iubesc, de asemenea

Articole înțelepte legate de GEEK

  • Ce factori afectează o doză suficientă de acid alfa lipoic?
  • Cum aleg cea mai bună cremă DMAE?
  • Care sunt cele mai frecvente efecte secundare ale acidului alfa lipoic?
  • Care sunt beneficiile acidului alfa lipoic?
  • Ce este fentermina pe bază de plante?
  • Cum aleg cel mai bun produs pe bază de plante pentru slăbit?

Comentarii la discuții

Am început să iau acid alfa lipoic acum trei săptămâni. Medicul meu ORL mi l-a recomandat din cauza infecțiilor mele cronice ale sinusurilor, iar acidul alfa lipoic ar trebui să fie un mare antioxidant. Am observat ceva diferit în corpul meu în aproximativ o săptămână după ce l-am început. Mâncam puțin mai puțin, nu mă simțeam la fel de foame și pierdeam doar câteva uncii fără să încerc. Mi-a plăcut acel sentiment. Am trecut de la sintetic la 100% acid alfa lipoic R, pe care l-am comandat pe Amazon. La sfârșitul celei de-a treia săptămâni, am pierdut fără efort patru kilograme. Aceasta nu este o cantitate semnificativă, dar greutatea a dispărut. Am încercat totul pe piață și cred că în sfârșit am dat peste ceva care funcționează pentru mine. Voi continua să o iau deocamdată. Nu am efecte secundare. Eu iau 300 mg de două ori pe zi.

Voi spune că la început, primul lucru pe care l-am observat când l-am luat a fost că îmi spuneam că zahărul din sânge scade puțin și știam că trebuie să mănânc ceva, ceea ce a rezolvat senzația pe care o aveam. Corpul meu pare să se fi reglementat în acest sens acum și nu am mai avut acel sentiment de o săptămână. Nu sunt diabetic, deși este în descendența mea, deoarece ambii părinți sunt dependenți de insulină.

Am căutat mult pe internet poveștile oamenilor despre utilizarea acidului alfa lipoic pentru scăderea în greutate și nu am avut prea mult noroc să găsesc informații. Dacă aveți o poveste de împărtășit cu utilizarea acidului alfa lipoic pentru scăderea în greutate, mi-ar plăcea să o aud. Sara007 3 octombrie 2011

@ manykitties2 - Din experiența mea cu acid alfa lipoic, trebuie să rămâneți cu el și să urmați ordinele medicului dumneavoastră pentru a vedea rezultatele. Luam ALA câteva luni și chiar simt că mi-a sporit rezultatele.

Cu toate acestea, poate doriți să vă aprovizionați și cu analgezice. Am avut niște dureri de cap cu adevărat brutale în timpul în care am luat ALA, dar cred că a meritat în general. Am pierdut aproximativ 30 de kilograme în total.

Cred că ALA funcționează cel mai bine cu un program complet. Dieta și exercițiile fizice sunt o necesitate. Nu vă așteptați să luați doar ALA și să pierdeți o mulțime de greutate. Trebuie să încerci cu adevărat. manykitties2 3 octombrie 2011

A folosit cineva cu succes acid alfa lipoic pentru scăderea în greutate? Ați găsit că are efecte secundare neplăcute?

Mă lupt cu greutatea mea de ani de zile și aș vrea cu adevărat să scap câteva kilograme. Deja mă antrenez și mănânc mult mai bine, dar simt că am nevoie de un pic mai mult de impuls. Cred că, cu un supliment, mă pot ajuta să trec pe lângă unul dintre platourile la care am ajuns.

De asemenea, cu acidul alfa lipoic, ați constatat că a funcționat rapid sau chiar a trebuit să rămâneți cu el pentru a vedea rezultatele?