Doar vremea de iarnă rezistentă este considerată exercițiu.

frig

Dacă ești om în iarnă astăzi, ia-ți liniștea știind că a fi afară arde calorii. În revista Trends in Endocrinology and Metabolism, oamenii de știință de la Universitatea Maastricht din Olanda susțin că atunci când exercițiile fizice nu sunt o opțiune, „expunerea regulată la frig ușor poate oferi o strategie alternativă sănătoasă și durabilă pentru creșterea cheltuielilor de energie”.

Frisoanele pot crește rata metabolică de până la cinci ori. Problema cu tremuratul este că este teribilă, așa că Dr. Wouter van Marken Lichtenbelt și colegii săi au considerat că sunt ușor reci ca o modalitate de a arde calorii. Corpurile noastre ard energie pentru a ne menține calzi într-un proces numit termogeneză care nu tremură (NST), explică ei, care funcționează chiar și la temperaturi destul de rezonabile. Ei au definit expunerea ușoară la frig ca la 64 de grade Fahrenheit.

„La majoritatea persoanelor tinere și de vârstă mijlocie, NST crește cu câteva procente și 30 la sută ca răspuns la expunerea ușoară la frig”, scriu ei. Ei spun că acest lucru vă poate îmbunătăți semnificativ raportul dintre calorii și calorii arse. Chiar dacă mănânci mai mult pentru a compensa, majoritatea oamenilor nu vor mânca suficient pentru a anula cheltuielile suplimentare.

Atunci când sunt expuși la frig, „termogeneza fără frisoane” (NST) și, în cele din urmă, „termogeneza care tremură” (ST) se adaugă la o rată metabolică bazală tipică (BMR) pentru a crește rata metabolică generală. (Marken Lichtenbelt și colab., Cell Press)

„Temperatura interioară în majoritatea clădirilor este reglementată pentru a minimiza procentul de oameni nemulțumiți”, observă aceștia, aparent cu referire la o lume ideală care nu este biroul nostru. "Prin lipsa de expunere la o temperatură ambiantă variată, populații întregi pot fi predispuse să dezvolte boli precum obezitatea. În plus, oamenii devin vulnerabili la modificări bruște ale temperaturii ambiante."