Antrenor de slăbit pentru femei

Îți faci griji că te-ai descurcat cu bomboane de Halloween? Expertul în sănătate și fitness Stephanie Mansour este aici pentru a ne împărtăși ceea ce ar trebui să facem pentru a arde bomboane în valoare de 200 de calorii!

calorii

Amintiți-vă, a face alegeri sănătoase ar trebui să fie pentru că vă prețuiți corpul și doriți să puneți lucruri bune în voi înșivă.

Antrenamentul este separat - este bun și pentru corpul tău. Dar sperăm că acest lucru te va face să te gândești de două ori înainte să-ți mănânci bomboanele. Și nu uitați, consumul de proteine ​​la fiecare câteva ore va ajuta la amânarea poftei de zahăr!

LUCRARE:
35 de minute de Zumba sau dans la melodia ta preferată
Urmăriți emisiunea TV preferată la sala de sport pe bicicletă timp de 30 de minute.

60 de minute de ridicare ușoară a greutății (se pot arăta cu gantere) și antrenament de rezistență la greutatea corporală

Ghemuit timp de aproximativ 15 minute drepte - folosind picioarele care sunt cele mai mari grupuri musculare, astfel încât să ardeți mai multe calorii mai repede decât să lucrați brațele sau partea superioară a corpului.
Împingeți într-un ritm moderat timp de 40 de minute consecutive

20 de minute de antrenament de intensitate ridicată: amestec cardio + greutăți - pot arăta acest lucru sau pot avea și clip de pe DVD-ul meu de antrenament care arată acest lucru

Lucrul grozav la acest lucru este că vei arde calorii chiar și după ce te antrenezi, chiar și atunci când dormi, spre deosebire de cardio care arde doar calorii în timp ce o faci.

Aproximativ 30 de minute de yoga Vinyasa
40 de minute greblând frunzele

CUMPĂRĂTURI:
2 ore de cumpărături de haine - transport, plimbare

Cumpărați alimente timp de 45 de minute, transportați saci pe scări timp de 5 și puneți-le la dispoziție timp de 15 minute.