El trebuie să mănânce până la șase mese pe zi, deci ce are în farfurie?

mănânc

Mic dejun

Am avut probleme cu lipsa de foame de când m-am născut, așa că, când am intrat în acest sport, a trebuit să-mi antrenez apetitul la fel de mult ca și corpul meu. Mă trezesc făcând cardio; este ca și cafeaua mea. Apoi am trei ouă prăjite, 6-8 oz (aproximativ jumătate) piept de pui la grătar și un castron cu Cream of Rice [terci de orez american îndulcit făcut cu orez în loc de ovăz]. Micul dejun este masa mea preferată, pentru că am un dinte dulce și este cel mai dulce lucru pe care îl mănânc toată ziua. Îmi completez mesele cu multivitamine, formulă articulară și comprimate omega 3, 6 și 9.

Masa de pranz

Am un sistem set în care îmi hrănesc corpul pentru un antrenament, apoi îmi hrănesc din nou corpul după aceea, în timpul zilei, între antrenamente, aportul meu include un shake de proteine, piept de pui la grătar și orez alb aburit, apoi somon la grătar și orez. Am pus ketchup pe tot pentru a-l face mai gustos. MegaFit Meals îmi pregătește totul și îmi trimite 28 de mese pe săptămână; Le-am pus doar în cuptorul cu microunde.

Gustări

Nu-mi place să gustăm din cauza cantității de mâncare pe care o consum - cinci până la șase mese pe zi - iar o gustare ar ucide pofta de care am nevoie pentru următoarea mea masă. Am avut teste de alergie alimentară în urmă cu 18 luni și mi-a schimbat viața să descopăr că eram alergic la muștar, pe care obișnuiam să-l pun pe toate. Sentimentul meu de bunăstare, digestie și rezistență au schimbat în bine.

Masa de seara

Piept de pui, orez și legume verzi este ultima mea masă a zilei. În fiecare săptămână, încerc să slăbesc 2-3 kg de greutate corporală, așa că am voie să iau o masă ieftină. Soției mele îi place pizza și crede că sunt nebună pentru că prefer sushi. Dar mă duc la fabrica de brânză pentru desert. Gustul meu este atât de sensibil [de la dietă] încât îmi place să profit.

  • Flex Lewis apare la BodyPower la NEC, Birmingham, 11-13 mai, bodypower.com/expo/en

Acest articol conține linkuri de afiliere, ceea ce înseamnă că putem câștiga un mic comision dacă un cititor face clic și face o achiziție. Tot jurnalismul nostru este independent și nu este în niciun fel influențat de vreun agent de publicitate sau inițiativă comercială. Dând clic pe un link de afiliat, acceptați că vor fi setate cookie-uri de la terți. Mai multe informatii.