Oricât de mult mi-ar plăcea să le spun tuturor că pot arde 500-800 de calorii într-o sesiune de crioterapie de trei minute și că pot pierde multe kilograme de grăsime, pur și simplu nu mă pot descurca. Încă nu am văzut sau citit vreo știință sau cercetare care să demonstreze că acest lucru este cazul crioterapiei. Multe companii de crioterapie și articole despre crioterapie fac această afirmație îndrăzneață afirmând că, prin termogeneza rece, în mod specific, tremurând termogeneza rece, acest lucru este posibil. Și da, termogeneza la frig este posibilă din crioterapie. Așa cum mulți dintre noi am experimentat, este foarte obișnuit să tremurăm printr-o întreagă sesiune de crioterapie, dar trei minute de fiori nu echivalează cu 500-800 de calorii arse. Aș putea fi aproape convins că arderea caloriilor provine din câteva ore după o sesiune de crioterapie, dar din nou, rareori mă trezesc tremurând după o sesiune de crioterapie. Nu funcționează așa cum frigul pătrunde doar la aproximativ 1 mm din pielea noastră, ceea ce nu este suficient pentru a răci miezul până la punctul în care mușchii trebuie să se contracte și să tremure pentru a genera căldură și arde calorii.

pierderea

Dincolo de termogeneza rece, cred că există și alți factori în joc pentru a ajuta pe cineva să ardă grăsimi din crioterapie? Absolut, dar acestea sunt mai direct corelate cu unele dintre celelalte beneficii dovedite pe care le primește cineva din crioterapie, cum ar fi îmbunătățirea calității somnului. O dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate ar trebui să facă parte din stilul de viață al anionilor dacă doresc să piardă grăsime. Dacă dormiți nopți minunat vă ajută să vă reparați și să vă recuperați, înseamnă că veți avea mai multă energie. De asemenea, vă va ajuta să vă mențineți motivația pentru a vă exercita și să creșteți intensitatea exercițiului. Atunci vei arde în mod natural mai multe calorii și sperăm că vei pierde grăsime. Potrivit unui studiu recent, obținerea unei cantități adecvate de somn joacă, de asemenea, un rol imens în arderea grăsimilor. Când corpurile noastre sunt obosite din lipsa unui somn adecvat, metabolismul nostru va încetini pentru a conserva energia. Într-un studiu recent, un grup de oameni care au dormit 8,5 ore au ars în medie cu 400 de calorii mai mult decât un grup care a dormit doar 5,5 ore, ceea ce pare a fi norma la majoritatea oamenilor. Adică 2.800 de calorii într-o săptămână! Presupunând că acele calorii arse au ars grăsimi, ai arde aproape o kilogramă de grăsime într-o săptămână, din doar 3 ore de somn!

Studiile arată, de asemenea, că inflamația cronică contribuie major la creșterea în greutate și la obezitate. Deci, reduceți acea inflamație pentru care este bine cunoscută crioterapia, apoi, sperăm, ajutați la lupta împotriva pierderii de grăsime.

Oricine și-a urmărit vreodată caloriile arse în timpul unui antrenament știe cât de greu este să arzi 800 de calorii, iar arderea a 500-800 de calorii dintr-o sesiune de crioterapie de trei minute mi se pare ridicolă și este o afirmație sălbatică că nu o voi face rămâne în urmă până când văd dovezi solide. Cu toate acestea, pot obține absolut în spatele crioterapiei ajutând la pierderea de grăsime. Chiar și cu propria mea experiență personală, după aproximativ o lună de când am început să fac crioterapie, m-am remarcat pentru a obține o slăbire vizibilă. Dar aș fi mai înclinat să cred că îmbunătățirea somnului și creșterea energiei, care apoi au jucat un rol în antrenamentele mele devenind semnificativ mai bune. Nu există nici un graal sfânt pentru pierderea instantanee a grăsimii, inclusiv crioterapia, dar poate fi un instrument foarte eficient pentru a ajuta la călătoria cu pierderea de grăsime.

„Da, chiar și grăsimea brună umană este pe foc” Barbara Cannon și Jan Nedergaard, 24 ianuarie 2012