întotdeauna

În agitația copilăriei, a părinților și a vieții profesionale, este ușor să ne obișnuim să ne grăbim prin toate activitățile noastre zilnice, inclusiv mesele pe care le consumăm. Știai însă că cât de repede mănânci poate contribui la creșterea în greutate? Cu toții suntem vinovați că am mâncat o masă în mai puțin de 10 minute, atunci când ne grăbim sau pur și simplu ne este foame. Dar, de fapt, durează aproximativ douăzeci de minute de la începutul consumului de alimente pentru ca stomacul dvs. să trimită semnale creierului că este mulțumit. Deci, înainte de a distruge acel burger de brânză și cartofi prăjiți, provocați-vă să-l luați mai încet. Iata de ce:

Cum mâncarea rapidă poate provoca creșterea în greutate

# 1 A mânca prea repede vă poate determina să doriți să mâncați mai mult decât aveți cu adevărat nevoie pentru a vă satisface foamea. Când nu-ți dai stomacului suficient timp pentru a-ți semnaliza creierul că este plin, s-ar putea să iei mai mult decât ai nevoie. Caloriile suplimentare sunt egale cu greutatea suplimentară dacă nu o ardeți.

# 2 Un studiu a arătat că persoanele care au mâncat la o viteză normală au fost cu 29% mai puțin susceptibile de a fi obezi decât persoanele care au mâncat repede. Oamenii care au mâncat încet au avut cu 42% mai puține șanse de a fi obezi.

# 3 Persoanele care și-au încetinit alimentația în perioada de studiu au avut tendința de a pierde în greutate în timp. Pe de altă parte, persoanele care mănâncă mai repede tindeau să cântărească mai mult și să se îngrașe în timp.

# 4 Un alt studiu a arătat că atunci când mănânci mai încet, permiți să se secrete mai mulți hormoni de sațietate, ceea ce îi permite corpului să știe că stomacul tău este plin.

Vrei să afli mai multe despre pierderea în greutate și fitness? Consultați blogul nostru despre cele mai populare programe de antrenament și de ce ar trebui să luați în considerare monitorizarea dvs. indicele de masa corporala .