unui

Fapt: A avea o dimineață bună este una dintre cele mai bune modalități de a vă îmbunătăți întreaga zi - indiferent cât de ocupat sunteți. Pe măsură ce încep să explorez conceptul de a intra în „Vortexul” (ca și în cazul unei stări de a mă simți foarte bine), este esențial să îmi pregătesc diminețile pentru a fi mai vibrant și mai magic.

După ani buni de rostogolire din pat, imediat morocănos de la gândul că ar trebui să mă forțez să merg la fugă și să-mi dau seama că podelele din bucătărie sunt acoperite cu firimituri (care trebuie măturate chiar ACUM), Mi-am dat seama că trebuie să încep să-mi iau în serios plăcerea. În loc să caut ceea ce nu este în regulă, încerc să mă antrenez să caut ceea ce o să mă simt bine în acest moment.

Ideea este că sunt o creatură ciclică în continuă schimbare (la fel ca și tine!), Deci nu există dimensiuni unice, chiar și în aceeași săptămână pentru un individ. Așadar, încerc să mă adaptez mai bine nevoilor mele în momentele de după trezire, întrebându-mă ce mă va face să mă simt foarte bine și să-l onorez. Meditează sau citește în pat? Aveți o întindere relaxată pe covorul de yoga și activați o listă de redare? Sau ieșind afară în timp ce ascult podcastul meu preferat?

Am câteva reguli fundamentale pentru alegerea aventurii mele de dimineață. Când mă trezesc, eu a.) Mă ridic din pat și b.) Fă-mi o apă caldă cu lămâie. Dacă fac aceste lucruri (prost de bază), sunt mult mai energizat decât aș fi crezut posibil în minutul anterior.

# 1 Regulă: Hidratează - apoi evaluează ce te-ar face să te simți bine astăzi.

Într-un efort de a crea o rutină de dimineață care să mă facă să mă simt grozav, am decis să mă concentrez asupra celor cinci corpuri, sau kosha-uri, potrivit Ayurveda. Aceste cinci corpuri ne alcătuiesc ca o ființă întreagă - corpul fizic, corpul energetic, corpul mental, corpul intuitiv și corpul fericirii.

Când aceste cinci lucruri sunt aliniate, atunci ne aflăm în adevărata noastră stare de sine (sau Vortexul, dacă vreți) - și acolo se întâmplă magia. Când simțim acest nivel de bine, lucrurile pe care vrem cu adevărat să se întâmple sau să le realizăm, pur și simplu încep să curgă.

Deoarece aceste cinci corpuri sunt afectate de felul în care ne îngrijim de noi înșine, dacă creăm un ritual de dimineață care să lovească pe toate cele cinci, ne putem ajunge în fluxul/fericirea/vârtejul fără o grămadă de eforturi.

Apreciez că majoritatea dintre noi nu avem trei ore libere pe care să le petrecem încercând să ajungem la un nivel superior - și, sincer, cu cât durează mai mult, cu atât este mai greu să intrăm în acea aliniere dulce. Din fericire, lucruri precum ieșirea în natură, yoga, dans, muzică și meditație afectează mai mult de unul dintre cele cinci corpuri - cum ar fi o afacere de bunăstare 2 (sau 3) -pentru 1.

Alegeți și alegeți dintre cele de mai jos pentru a construi un ritual de dimineață care vi se pare adevărat. Încercați să combinați 2-4 practici în câteva moduri diferite și vedeți cum vă fac să vă simțiți. Experimentează și distrează-te cu el.

Amintiți-vă, nu este vorba despre verificarea lucrurilor de pe lista dvs. de sarcini, ci despre sentimentul de bine.

Fizic

Circulaţie:
Chiar și doar 5 minute de întindere sau o plimbare în jurul blocului pot face minuni.

  • Întinderea
  • Yoga
  • Mersul pe jos
  • Dans
  • Orice exercițiu care te face să te simți bine

Hrană:
Modul în care ne hrănim și ne hidratăm corpurile, dimineața, ar putea arăta ca:

  • Consumul de apă la început dimineața (puncte bonus dacă este cald și are lămâie)
  • Smoothies și boluri de smoothie
  • Boluri cu legume prăjite, verdețuri, + un ou
  • Terci cu unt de nuci și fructe
  • Pâine prăjită cu avocado

Mai general, acesta arată ca:

  • Consumați suficiente legume, fructe și alimente întregi
  • Bând suficientă apă pe tot parcursul zilei (îmi propun 3-4 litri pe zi)
  • Mănâncând sezonier
  • Acordând atenție modului în care corpul tău răspunde la anumite alimente și mănâncă în consecință
  • Bea ceaiuri de plante

Sex:
Acest lucru poate contribui la modul în care ne simțim în corpul nostru în fiecare zi.

  • Atingere și intimitate cu partenerul tău
  • Orgasm cu sau fără partener
  • Acordând atenție ciclului menstrual

Bine de știut: în timp ce o mulțime de sănătate holistică este acoperită sub corpul fizic, este doar o mică bucată din puzzle. Acesta este motivul pentru care, atunci când oamenii își curăță dieta și fac exerciții fizice într-un mod sănătos (adică nu se obligă să urmeze o dietă nerealistă cu singurul scop de a pierde în greutate), găsesc adesea meditație sau alte practici spirituale la scurt timp după aceea. Odată ce corpul nostru fizic este în stare bună, suntem în măsură să ne ajutăm celelalte corpuri.

Energetic

  • Respirație
  • Ieșirea în natură
  • Stând liniștit și savurând cafeaua
  • Meditaţie
  • Ascultând muzică care rezonează cu tine

Bine de știut: corpul energetic este similar cu o aură sau vibe. Știi cum te poți simți atunci când cineva este prost dispus când merge într-o cameră? Sau te atrage instantaneu o persoană nouă? Acesta este corpul lor energetic. Partea interesantă este că avem, de fapt, capacitatea de a ne influența corpurile energetice cu instrumente precum respirația (respirație cu atenție sau schimbarea tiparelor de respirație cu un scop specific), meditație și mișcare.

Mental

  • Realizarea unei liste de recunoștință
  • Ascultarea de podcast-uri, cărți audio sau discuții de inspirație
  • Citind o carte
  • Mediere
  • Hipnoterapie
  • Terapia vorbirii

Bine de știut: nu suntem gândurile noastre, nu suntem emoțiile noastre, nu suntem cunoștințele noastre. Personalitatea noastră este alcătuită din cunoștințele noastre, modul în care ne raportăm la ceilalți și modelele noastre de gândire, dar aceasta nu este esența sufletului nostru profund sau cine suntem în centrul nostru. Modelele noastre de gândire ne pot împiedica adesea să obținem ceea ce dorim, deci este important să le recunoaștem atunci când apar. Cel mai bun mod de a începe să faceți acest lucru este învățând să meditați.

Intuitiv

  • Meditație (v-ați săturat să vi se spună să mediați?)
  • Citind tarotul pentru tine și pentru alții
  • Vizualizări ghidate
  • Jurnal gratuit

Bine de știut: intuiția noastră este o voce liniștită în noi. Îl poți identifica prin claritatea sa calmă. Este opusul vocii noastre tipice a ego-ului care vine dintr-un loc de frică. Intuiția este doar dragoste - nu te va face să te simți rahat sau să compari, ci îți va spune ce să faci într-un mod fără sens. Ascultă asta.

Este nevoie de o anumită practică pentru a începe cu adevărat să vă ascult intuiția, deoarece ego-urile noastre sunt adesea mai puternice și tind să preia. Acordați atenție și experimentați cu liniștea și punerea întrebărilor despre aceasta și jurnalizarea răspunsurilor.

Fericire

  • Dans
  • Recunoștință
  • Natură
  • Muzică
  • Yoga

Bine de știut: atunci când aliniem mintea, corpul și spiritul, suntem capabili să simțim fericirea. Nu vreau să fiu persoana care îți spune să dansezi ca și cum nimeni nu se uită, dar poate putem găsi un moment în care nimeni nu se uită de fapt și să ne înnebunim? Muzica și mișcarea pot fi catalizatori puternici pentru mișcarea energiei în jurul și prin noi, așa că fă-ți propria listă de redare magică de dimineață și folosește-o.

Combinații de încercat

  • Mergeți afară în parc + ascultați un podcast sau o carte audio + jurnal rapid despre ceea ce ați învățat + faceți un smoothie plin de legume
  • Înotați în ocean + trimiteți o listă de recunoștință către un prieten + tarot pentru micul dejun
  • Faceți o listă de redare magică de dimineață + dansați melodia preferată primul lucru + luați micul dejun afară
  • Intindeți-vă la câteva melodii bune + faceți o listă de recunoștință la cafea
  • Meditează în timp ce te culci în pat + dă-ți un orgasm + ascultă un podcast în timp ce îți pregătești micul dejun/cafeaua

Te-am convins să-ți creezi propria dimineață magică? Spuneți-mi ce vă aduce în curent pentru ziua respectivă!