Bunăstare

Sfaturi pentru sărbătorirea sărbătorilor Whe.

Cum utilizează rezidenții fila mea Margie.

4 moduri de a te sprijini în timpul mamei .

Un ghid al îngrijitorului pentru protejarea sen.

Marjorie P. Lee Director de wellness, cap.

Sanatate pentru seniori

Aflați despre sănătatea seniorilor la Marjorie.

Conectarea cu natura: beneficiile .

10 semne de avertizare iubitul tău de îmbătrânire.

Care sunt semnele îmbătrânirii „normale” .

Șase sfaturi de prevenire a gripei pentru Elde.

Demenţă

Cum să vorbești cu un iubit despre memo.

6 semne Celui iubit are nevoie de Professi.

3 sfaturi pentru a vă pregăti pentru creșterea costului.

Progrese recente în Alzheimer Re.

Sfaturi pentru a vă face casa mai sigură pentru S.

Planificarea înainte

Faceți cunoștință cu familia din spatele lui Majorie P. Lee.

Care este diferența dintre Skille.

Un ghid pentru acoperirea Medicare pentru Shor.

3 moduri de a experimenta Marjorie P. Lee .

Vă prezentăm Incredi-ul lui Marjorie P. Lee.

Linkcast Podcast

ERS Linkage Podcast - Episodul 26

ERS Linkage Podcast - Episodul 25

ERS Linkage Podcast - Episodul 24

ERS Linkage Podcast - Episodul 23

ERS Linkage Podcast - Episodul 22

Bunastare

Exerciții la domiciliu pentru rezidenți, Partea.

Exerciții la domiciliu pentru rezidenți, Partea.

Exerciții la domiciliu pentru rezidenți, Partea.

Exerciții la domiciliu pentru rezidenți, Partea.

Exerciții la domiciliu pentru rezidenți, Partea.

Povești prezentate

alimente

Există multe afirmații acolo - pe site-urile click-bait, pe Facebook și Twitter, în publicitatea radio - despre așa-numitele produse „minune” care previn pierderea memoriei legate de vârstă, demență sau boala Alzheimer.

Toate sunt false. Fiecare ultimul dintre ei.

Faptul este că există Nu metodă cunoscută, sigură, pe care oricine o poate folosi pentru a preveni apariția demenței. Pașii de prevenire care par să funcționeze pentru unii oameni nu funcționează întotdeauna pentru alții. Unele tratamente par a fi benefice pentru unii pacienți, dar nu fac nimic deloc pentru alți pacienți.

Asta nu înseamnă că nu vom descoperi niciodată mijloace eficiente de prevenire a Alzheimerului și a demenței. Înseamnă doar că sunt necesare mai multe cercetări pentru a le găsi.

Deci, toate aceste avertismente la locul lor, sunt există măsuri pe care un senior din Cincinnati le poate face pentru a preveni sau a amâna pierderea memoriei legate de vârstă și demența Alzheimer? Sigur. Amintiți-vă doar că nu există garanții.

Am mai vorbit pe acest blog despre beneficiile de memorie pe care le poate avea angajarea în învățarea pe tot parcursul vieții, a fi activ și social și a face exerciții fizice în mod regulat pentru persoanele în vârstă care doresc să prevină Alzheimer. Acum, să vorbim despre nutriție.

Consumul anumitor alimente poate fi important pentru sănătatea creierului

Știm că aportul regulat de anumiți nutrienți - vitamina E, acizi grași omega-3 și folat, de exemplu - pare să fie asociat cu o sănătate generală mai bună a minții și a corpului.

Știm, de asemenea, că obezitatea pare să fie asociată cu un risc crescut pentru multe tulburări cronice, care pun viața în pericol (inclusiv Alzheimer și demență); monitorizarea aportului caloric, menținerea activă și menținerea tăieturii pot fi, prin urmare, importante pentru reducerea riscului de pierdere a memoriei.

Deci, cu puternicul cuvânt de avertizare că alimentația corectă este probabil doar câteva piese dintr-un puzzle mai mare de prevenire a demenței, iată câteva dintre alimentele pe care ați putea dori să le luați în considerare introducerea în dieta dumneavoastră:

  • Peşte

Peștele este minunat pentru tine din mai multe motive. În primul rând, este o sursă slabă de proteine ​​- chiar și peștii „grași” precum somonul sunt considerați relativ sănătoși pentru inimă.

În al doilea rând, peștele este bogat în acizi grași omega-3, inclusiv acid docosahexaenoic (DHA), care pare să joace un rol important în funcțiile normale ale neuronilor (creierului și celulelor nervoase).

  • Uleiuri ușoare de legume

Uleiul de măsline virgin și extravirgin, uleiul ușor de rapiță și uleiul de floarea-soarelui sunt uleiuri de gătit „mai sănătoase”, în sensul că sunt compuse în mare parte din grăsimi mononesaturate și polinesaturate, despre care se crede că sunt mai puțin dăunătoare sistemului cardiovascular decât cele saturate și trans ( hidrogenate) grăsimi.

Un aport limitat de uleiuri mononesaturate și polinesaturate poate ajuta la creșterea nivelului de lipoproteine ​​cu densitate ridicată (HDL, valoarea „bună” a colesterolului).

De asemenea, acestea oferă creierului dvs. o sursă bogată de vitamina E. Vitamina E este un puternic antioxidant, care vă poate ajuta să vă protejați neuronii de daune.

  • Migdale, semințe de floarea-soarelui și arahide

Aici veți dori să fiți un pic judicios. Nucile, semințele și arahidele (care sunt leguminoase din punct de vedere tehnic, cum ar fi fasolea), toate tind să aibă un conținut ridicat de grăsimi, astfel încât să poată crește numărul de calorii și să provoace creșterea în greutate.

Dar grăsimile pe care le conțin sunt grăsimi „mai sănătoase” și toate conțin prietenul nostru vitamina E. Așadar, a mânca o mână sau 2 pe zi sau a lua niște unt de arahide sau unt de migdale în dieta săptămânală ar putea fi benefic pentru creierul tău.

  • Fructe de padure

Unele cercetări au indicat că consumul de boabe bogate în antioxidanți - afine, zmeură, mure, boabe de goji (din Asia) și boabe de açai (din America de Sud) - poate contribui la creșterea capacității organismului de a elimina proteinele toxice, inclusiv amiloidele și proteinele tau, acumulările cărora sunt puternic asociate cu boala Alzheimer.

De asemenea, par să aibă proprietăți antiinflamatorii; procesele inflamatorii din creier sunt suspectate de a exacerba pierderea memoriei și pot avea chiar un rol în dezvoltarea bolii Alzheimer.

Amintiți-vă, nu există un glonț magic pentru prevenirea demenței.

Dar mâncarea corectă și încorporarea alimentelor potențiale care îmbunătățesc creierul, precum cele enumerate mai sus, cu siguranță nu pot face rău. Puteți sau nu să preveniți cu succes Alzheimer, dar veți trăi o viață mai sănătoasă și mai plină de satisfacții în general dacă vă urmăriți greutatea și obțineți amestecul potrivit de nutrienți sănătoși pentru creier.